jaką

[...] i tu już było tak na poważnie z dietą. No to w sumie od stycznia nie lutego powinnam napisać. Dziennik zaczęłam chyba z wagą 133,4 a pierwszy wpis na forum to już nie wiem z jaką wagą miałam bo ginę z tym wszystkim haha. Już mi sie myli teraz. Ale to chyba najmniej ważne ,bo ważnejsze że jakoś idzie . Zabiore sie zaraz za wpis ....niby miałam [...]

[...] bez cukru i dodawałam do tego owoc. Na kolacje raczej ryba była z puszki w sosie własnym. Zabrałam na dwa dni jajka i troche miesa. (na dłuzej sie bałam bo nie wiedziałam jaką temp bedzie trzymac mi lodówka). Kompletne zero lodów ! A pod latarnią (hmm dziwnie to brzmi ) podobno najlepsze hehe. Ogólnie spacery , wycieczki i zaliczona raz [...]

Za***ista przemiana z masy na redukcję. Jak możesz to napisz jak wyglądały u Ciebie poszczególne wartości BWT w pierwszym tygodniu redukcji i jak ścinałeś węgle, tłuszcze i ile aerobów kręciłeś? Jaka suplementacja do tego? Ile czasu Ci całość redukcji zajęła? Widać, że fachowe oko kulturysty nad Tobą czuwało, też bym tak chciał, masz szczęście [...]

Siema młody :D Jaka przerwe robisz pomiędzy cyklami kreatynowymi? Sylwetka bardzo fajna

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;)

Nie wiem jaka ty mase zrobisz dostarczajac 2000 kcal :D Wgl czemu dajesz wegle na noc?:D a ogolnie to ladnie cisniesz widze silka domowa ;) Przysiady ladna sila w porownaniu do reszty ;) Dostarczanie kcal nie musi być zawsze wysokie, to zależy też od aktywności w ciągu dnia a jak przespałem kilkanaście godzin to za dużo kcal nie potrzebowałem, a [...]

20/04 i 21/04 DNT z powodu bolu miesnia w sobote przymusowy OFF zbolala lydke smaruje, masuje, oklady robie-mam nadzieje,ze szybko minie miski 20/04 bylo to samo co w piatek +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, nurofen 2x500mg(na bolacy miesien) [...]

Mam jak to mowi trener "uklad do ciagów" a co do talerzy HESa to u mnie sa ok ... a na jedna strone nie chcial wejsc ... trzeba bylo zamieniac stronami talerze . Opisalismy talerze "L" i "P" i sztange tak samo .. te 50tki trzeba bedzie wkladac L na L i P na P Waga poszla do góry to i siła wraca. Za 2tyg 300kg w [...]

Musialam coś namieszać z hiperłączem i dlatego link nie działa. Btw, @agatha38, jestem pod wrażeniem przemiany jaką przeszłaś, gratuluję wytrwałości :) dzisiaj trening dla zielonych z butelkami wody po 2,5kg (2obwody): 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami [...]

Oh Shit! 88-O Kopara opada! Już patrzyłem w kalendarzu, które dni wolne sobie wziąć w pracy :-D Ciekawe jaka cena biletów i jak zostaną rozegrane zawody bo start podają o 18-stej. Ostatnio mówi się o przejsciu do zawodow jedno-dniowych, gdzie prejudging i finały są jednego dnia. Tak mogłoby być i tutaj!

Nie widzialem wyników, ale zdjęcia do TOP3 i uważam, że wygra powinien McMillan lub Lenartowich i na 3 miejscu dałbym Brancha mimo dobrej formy, ale jednak dwaj wcześniejsi prezentują się lepiej :-) Niestety Marek wg mnie 10 miejsce przed Barzinasem i Fateevem i to pokazuje, że jednak liga PRO to chyba ciut za wysokie progi mimo olbrzymiej [...]

[...] ich z bardzo bliska zarówno ubranych jak i przed wyjściem na scenę. Lenartowicz absolutnie największy, potwór po prostu. Jeśli chodzi o wyniki, to choć Branch sylwetkę ma jaką ma, to formę miał deklasującą i powinien to wygrać! Sam się dziwie, że tak mówię, ale to najlepszy przykład jak różni się oglądanie zawodów na żywo, a nie jedynie w [...]

Wycwiel- 33 powt --szalony ciężko robi się od samego patrzenia a końcowe powtórzenia to już nie wiem jaką potrzeba mieć psychikę ,moc ,wytrzymałość i hart ducha --jesteś poza zasięgiem dla nas śmiertelników }:-( ,Gratuluję Przyjemnie słucha się Iti jak ''na Ciebie krzyczy ''|-) ,podając komendy ma moc nie tylko w WW a le i w gardle dopingując };-)

I jaka diagnoza mam racje czy nie ?

Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]

I jaka to była największą ilość powtórzen na 50 kg?

Gucias nie rozumie pytania... Tak jak pisalem juz gdzies wczesniej wybieracie sobie DOWOLNE nagrody ze sklepu sfd na taka sume jaka otrzymaliscie jako nagrode. W zamowieniu trzeba bedzie dopisac 'cos' w uwagach ale dokladnie co to podam po zakonczeniu konkursu... Skad beda wiedzieli? Zostana przez odpowiednie osoby poinformowani Pozdr

""panicz" jeszcze nikt mnie tak nie nazwal(jestes pierwszy)" ciesz sie że doceniasz role sarkazmu "nie wiem czy wiesz ale ja od jakiegos czasu wlacze ze stereotypami wlasnie w tym dziale, i troche sie zmienilo (kto w temacie ten wie ocb) nie bede tlumaczyl, po raz setny bo mi sie nie chce." żeczywiscie troche się [...]

Jaką macie ''pietę achillesową?''

paweł patrz 53 strona jaka pompa \-)