Ano tak: generalnie w treningu odradza sie laczenie na jednym treningu przysiadow i MC. Powod? Duze obciazenieglownie tych samych grup miesni: nog i prostownikow grzbietu oraz brzucha. Po przysiadach sa zmeczone wiec nic dziwnego ze MC gorzej wychodzi i dobija je, a 2 - 3 min. na regeneracje to niezwykle malo. Do tego zmeczone miesnie ciezkimi [...]
[...] tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio podczas przysiadów pobolewało mnie więzadło w kolanie... chyba musze przysiady na jakis czas odpuscic... albo zmniejszyc czestotliwosc. Panowie (i Panie jesli czytaja), przychodzi powoli czas na zmianę treningu... Nie mam zbyt duzego doswiadczenia jaką formę treningu teraz wybrac... pomozecie?
Chce skakac na srednich skoczniach (mniej wiecej takie jakie sa w snowparku na Kotelnicy). Ochraniacz zawsze mnie w jakims stopniu ochroni, wiadomo ze jak zalicze nie wiadomo jaką glebe to nie bedzie tak, ze nic mi sie nie stanie.
[...] imprezka gdzie poszło trochę whiskey i wódy. Z jedzeniem też nie było lepiej. Wiadomo jak to na imprezach bywa. Dzisiaj wybitnie wczorajszy byłem, więc jedyna aktywność na jaką było mnie stać to koszenie trawnika. Po robocie oczywiście browarek żeby trochę odżyć :P No ale nie ma się co łamać. Od jutra znowu ruszam z treningiem i czystym [...]
[...] go za zawsze za piękne proporcje i kształty mięśni. Bardzo estetyczna sylwetka, na którą miło popatrzec w każdej bez wyjątku pozie. Definicja jeszcze nie taka, na jaką go stać, 2 tygodnie przed startem był dużo lepszy, ale on sam wie jaki zrobił błąd. Słodki bardzo ostry, ja tylko zawsze u niego szukam prostowników pleców i trudno mi [...]
"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich [...]
sorry Kazio jestesmy w dziale komercyjnym wiec oto to powiedziales bez linkow stareczasy 1) nie mów mi ze uwierzyles w te marketingowe bzdury ze sa na rynku białka w pełni zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) przeciez wiadomo, ze jesli mowimy o hydrolizacie w [...]
Gala mega zgodnie z zapowiedziami! Pierwsze co, Palhares - ****a no co za ziom! takiej akcji to chyba jeszcze nie było jak w pierwszej rundzie. Nieno masakra, szło się uśmiać Wam powiem uwielbiam go. Tak czy siak zdeklasował Millera. Powiem tak, zapasy i parter jak zwykle najwyższy poziom, ale co ważne, naprawde mocno poprawił stójke! Co teraz? [...]
to mówisz, że na ramiona robisz 2x tyle ćwiczeń co na o wieeele większą partię jaką są uda i jednocześnie robisz klatę 2x w tygodniu zaniedbując plecy? Nie wiem skąd masz trening i jak wygląda dokładnie bo to tylko lista ćwiczeń, ale wygląda to fatalnie .
Chciałbym wprowadzić małe modyfikacje program tzn. spalane kalorie ze względu na tryb pracy: Tylko czy mógłby to ktoś zweryfikować Ze względu na tryb pracy jaki prowadzisz wybierz odpowiednio ilość kalorii jaka spalasz podczas tej pracy: - przy pracy siedzącej spala się: 150 kcal - praca stojąca spala się: 300 kcal - umiarkowana praca fizyczna [...]
wiesz wydaje mi sie ze sie troche kloci to ze naraz chcesz budowac wytrzymalosc kondycje i sile. Co do wytrzymalosci to powinienes machac w miare malymi ciezarami wieksza ilosc powtorzen + aeroby jesli chodzi o kondycje ( np bieganie) Jednak sile jesli chcialbys wyrywac deby to przy takich cwiczeniach nie zbudujesz. Wez na przyklad naszego mlodego [...]
Na 100% nie da sie pogodzic spalania tluszczu z przybieraniem na masie i sile... wiec moja rada jest taka ze wez wyznacz sobie cel do ktorego chcesz dojsc... Mam tu na mysli wage jaka chcesz osiagnac w danym roku. Jak juz ci starczy to zacznij spalac tluszcz... Jak to zrobic? 1. Nie wiem jak bardzo masz slabe serce ale szybko daje efekt ThermaPro [...]
Jezeli ktos ma problemy z gazami to musi sprobowac ISOPURA po tym nie ma miec prawa takich dolegliwosci.A tak na wesolo to naisz jaka to silka zebym tam sie nie wybral na trening.Musi tam byc niezly klimacik.Jedyna rada -wentylacja albo ISOPURE!!!!
[...] mam takie efekty? Kcal nadal nie licze ale zapewniam, że niejeden duuużo większy kolega z siłowni tak się nie odżywia. Czy ciągnąć cały cykl( tak jak pisałem min. 30-40ml) na propie z razaka? Czy np.: zmienić na koniec na inną firmę( ew porady na jaką mile widziane...). Pozdrawiam i udanej niedzieli(a ja wracam do łóżeczka do dziewczyny :P)
dj dokladnie. jakbys zrobil impreze w domu to bys kur** nie poznal mieszkania po imprezie, tak by Ci ozygali i osrali dom... nie rozumiem Polskiego spoleczenstwa i podejscia ludzi odnosnie silowni, znajomy gadal ze jak byl w robocie za granica w USA czy gdzies tam, to mowił ze wchodzi na silownie, poznał nowych ludzi, i na luzie temat koksu, co [...]
najwiekszymi specjalistami sa ludzie pokroju tego mistrza: http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI&feature=player_embedded na mojej silowni kiedys tam, pewien gosc wyciskal na klate tak ze dupe to mial metr nad lawka, bral saa i co trening robil rekordy na plaskiej :)) a po serii 1powt patrzyl w lustro jaka z niego "gangsta"
Jesli ktos uwaza ze wprowadzenie kontaktu na glowe w rekawicach wobec calkowitego braku kontaktu na glowe "uprosci obrone", to ja sie pytam jaka obrone? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
Jaka znowu idea przyjmowania ciosów?Gdzie wy się ludzie takich bzdur nasłuchaliście?Owszem Kyokushin cech**ę twardość i nieustępliwość w walce,ale według mnie jest to tylko zaleta.Jeśli zatem komuś to nie pasuję,to może powinien znależć sobie inne zajęcie niż sztuki walki? MMAniak-co to znaczy,że idea przyjmowania ciosów ni jak się ma do [...]
Witam. Przegładałem sobie forum i nie mogłem się powstrzymać od napisania czegoś w tym watku. Wybaczcie że wtrace się wam w rozmowe :) Moge wiedzieć dlaczego ostanio jedyne pytanie jakie powstaje w sztuce sportów jest "cz jest skuteczne na ulicy" ludzie po co wylweamy litry potu przełamujemy sowej bariey stajemy w sparinagach ? Żeby [...]
wersja Porpawina specjalnie dla bila Witam. Przeglądałem sobie forum i nie mogłem się powstrzymać od napisania czegoś w tym wątku. Wybaczcie że wtrące się wam w rozmowe :) Moge wiedzieć dlaczego ostanio jedyne pytanie jakie powstaje w sztuce sportów jest "czy jest skuteczne na ulicy" ludzie po co wylewamy litry potu przełamujemy swoej [...]
Magic_32 - Przemiana 2012
