jaką

Wpis z serii - motywatory też czasem miewają gorsze chwile - zwłaszcza na końcówce.... 88-O :-( |-O :-{ #-P }:-(( }:-((( @@-) |-) :-D };-) 8-) #-P 88-O :)) Tak właśnie mniej więcej mogę podsumować poprzedni tydzień i początek bieżącego.... Stany emocjonalne od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... [...]

na bogato i jaka piekna tacka :)

Sforcia, aż słów brakuje, jaka byłaś piękna. Wielkie gratulacje!

[...] w debiutach zjadłam normalny obiad, deser, opiłam się wody, na koniec poprawiłam czekoladą i tyle. Na drugi dzień normalna, zdrowa szama i na wadze + 1 kg w stosunku do wagi jaką miałam w dniu startu. Od marca minęło 5 msc a waga mi wzrosła o 2kg. Nie kumam. btw strasznie mi się podoba Twoja forma Sforcia i wcale nie wyglądasz na wieloryba, wręcz [...]

[...] niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować. Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką mamy sylwetkę. U mnie okazuje się, że woda siedzi w dużej ilości w nogach }:-((( I pokazało to jakie się zrobiły chudziutkie po odwadnianiu. Natomiast wystarczyło zjeść [...]

Jestem po rozmowie }:-( :)) Przeżyłam! %-) Artur i Sylka };-) };-) Aj low ju :)) A tak już całkiem na poważnie, to omówiliśmy błędy podczas zawodów, to co należy poprawić na przyszłość :-)) Jestem świadoma tego co poszło nie tak, tego co jest mocą a co słabą stroną - katowanie pozowania przodem do porzygu %-) Dodatkowo koniecznie rozmasowanie i [...]

Jurysdykcja - nie nie to nie tak :-) Forma z Opola była bomba i taka mi sie podobala również :-)) Forma startowa dla mnie nie była taka jaka chciałabym miec na codzień, za chudo zdecydowanie!! Nie zrozumcie mnie zle z tym "narzekaniem". W dniu zawodów było ok 59kg. Malusio, kości same brak tyłka. Nie chodzi o kratę jak w dniu zawodów ani o [...]

[...] :-)) 8-) Dobre driny polewałaś };-) Wiadomo 8-) Mega intensywny weekend za mną. Głowa paruje od wiedzy! 88-O Kto choć raz miał przyjemność wysłuchać Tadeusza ten wie jaką kopalnią i skarbnicą wiedzy jest };-) Wiele kwestii mi się uporządkowało, wyjaśniło, ale wiem też, że niewiele wiem i chcę więcej i więcej 8-) Poza tym dieta trzymana [...]

Sforcia jaka jest różnica między gobletem na stepach z ciężarem na prostych rękach a gobletem na ziemi z ciężarem na wysokości klatki?

Sforcia jaka jest różnica między gobletem na stepach z ciężarem na prostych rękach a gobletem na ziemi z ciężarem na wysokości klatki? Powiem Tobie, że nie wiem @@-) Z Agatą wczoraj o tym gadałam, że ona robi tym drugim sposobem. Kiedyś jakiś instruktor pokazał mi tak na siłowni, a nawet ze staniem na ławeczkach żeby głębiej zejść i teraz robiąc [...]

Jaka szczuplinka };-)};-) Rezerwuj salkę na sobotę to wezmę pornoklapki :-D

Jaka szczuplinka };-)};-) Rezerwuj salkę na sobotę to wezmę pornoklapki :-D };-) Teraz, to szczuplinka! %-) Już Ci nie wstyd się ze mną pokazać, to i pozować chcesz };-) };-) MAUPO TY |-) Ładna sylwetka i świetna forma :-)) podglądam z partyzanta Dziękuję :-) MIło mi };-) A fajnie jak owi Partyzanci czasem się ujawnią, bo mam wrażenie, że pisze [...]

Gienius, no ja wiem, ze daleko mi do kraty jaką na zawodach mialam %-) :)) Ale patrząc na, to że to jeszcze nie okres startowy i jedzenia po korek, waga w dół, a mam jeszcze masowac, to br zuch zaczyna się jakoś prezentowac %-) Powinnam dać dla porownania ten sprzed paru tygodni, to byłaby różnica :)) ale oszczędze Wam tego widoku %-)

problemy hormonalne przy niższych wartościach tłuszczu? Chodzi o h,. płciowe? To ciekawe. Generalnie nie ma jakichś podstaw wyraxnych naukowych by sądzić, że spożywanie niższych wartości fatu niz 1g / kg moze zaburzać funkcjonowanie kobiecych hormonów ). Generalnie zaleca sięby udział nie był niższy niż ok 20% dziennej podaży energii. Ja zazwyczaj [...]

Bull - jasne! Oczywiście, że będziemy słodkie %-) A o jakim stresie mówisz? Przecież my takie wyluzowane jesteśmy 8-) 8-) Megan - jasne, że sobie wszystkie pogadamy, bo jak wiadomo rozmowa to co innego niż pisanie. Trudniej zostać niezrozumianym, chyba że ma się poczucie humoru Agaty %-) |-) };-) }:-( a ja myśle co sie dzieje że wyskakuje "strona [...]

[...] Świetnie spędzony czas!! Cieszę się że poznałam Bziu i spotkałam znów po tak długim czasie Eveline };-) No i znów tyle czasu z Kaszką };-) };-) };-) Nawet Tadeusz zauważył jaką ogromną miłością się darzymy %-) %-) <3 <3 |-) |-) Cru - a przy Tobie na fotkach wyglądam jak kurdupel %-) a wydawało mi się że jestem wysoka. [...]

[...] a nie usiadłam na chwilę }:-((( }:-((( Zdecydowanie bardziej muszę zadbać o regenerację. Mimo, że nie odczuwam za bardzo zmęczenia czy spadku sił, to wiem że taka ilość snu jaką mam od pewnego czasu źle wpływa na organizm @-| Wczorajsza Miska 1. Omlet = 200g jaja, 10g len, 3 g kokosowy, 100g kiwi, 100g maliny, 5 g czekolady, 20g śmietana 2. 100 [...]

Rion - };-) dziękuję. Forma cały czas do przodu. Ale wiadomo, daleka droga do super formy, takiej jaką chciałabym mieć na codzień. Najbardziej krytyczna jestem w stosunku do siebie w kwestii dolnych partii ciała %-) za dużo fatu tam a za mało mięsa. Ale działamy w tej kwestii z Tadeuszem i Wojtkiem :-)) A bardzo podoba mi się ta obecna praca nad [...]

[...] czasie będę sobie budować i redukować tu i tam %-) I może znajdzie się sposób na mój smalec na nogach %-) Tak jak powtarzają zawodowe bikiniary, że forma i waga po zawodach jaką powinna prezentować zawodniczka bikini to 3-4kg więcej niż na zawodach, do tego powinna wyglądać estetycznie w bikini, po prostu powinny wrócić kobiece kształty, bo [...]

Dziękuję :-)) Nie żebym się tym przejmowała, ale Rion tak jak piszesz. Wiele rzeczy nas ćwiczących cieszy na maksa w naszym wyglądzie, a dla Kowalskiego, który rekreacyjnie ćwiczy bądź przebiera nogami na bieżni, te same rzeczy będą absolutnie niepożądane. Pamiętam jak koleżanka na moje żyły na rękach spytała z przerażeniem "A Tobie to już tak [...]