JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

dla mnie tez to był mój pierwszy start

Malwina - redukcja była ograniczona przy końcu nie tyle w kwestii kcal co rodzaju jedzenia. Ale nie rzuciłam się nie wiadomo jak na żarcie (tak mi się wydaje) - jadłam niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować.

Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką mamy sylwetkę. U mnie okazuje się, że woda siedzi w dużej ilości w nogach I pokazało to jakie się zrobiły chudziutkie po odwadnianiu. Natomiast wystarczyło zjeść węgli w nadmiarze w stosunku do poprzednich dni i nogi jak bańki.

Mi juz w dniu zawodów przed wyjściem na scenę zaczęły puchnąć nogi taka moja uroda.
Jestem o to mądrzejsza przy ewentualnych następnych startach.

Teraz wyglądam normalnie Nogi są zdecydowanie większe, ale przede wszystkim to woda.

Nie wiem jak wyglądała Twoja sylwetka przed startem i jakie były Twoje słabsze punkty, być może wody nie trzymasz za wiele i nie puchniesz.
Ale ja od kiedy zaczął spadać poziom BF nauczyłam się obserwować swoj organizm i momentalnie czuję jak woda "krąży" mi w nogach, do tego jestem dość mięciutka co oznacza właśnie wodę podskórną. Mięśnie wypełniły się też glikogenem.

Ostatnio doczytałam, że węgle chłoną wodę w stosunku 1g węgli a 4g wody, a ww zjadłam dość sporo po zawodach, niestety nie wróciłam do czystej miski od razu, bo spędzałam urlop nad morzem
Nie oznacza, to że jadłam dzień w dzień białe buły i zagryzałam czekoladą

Ważne, że zyskałam kolejne doświadczenie w kwestii znajomości swojego ciała
Do tego obecnie miska jest dość mocno urozmaicona w kwestii produktów, a organizm próbuję się z tym wszystkim uporać.



Poza tym kwestia "nóg jak bańki" i bycia "wielorybem" to moja mocno przesadzona opinia
Wiadomo jest mnie więcej, bo woda naszła, co nieco się odłożyło, ale nadal jest apetycznie jak to wspomniałaś i sportowo
Tu i tam za dużo ale jeszcze kilka dni miskowych "szaleństw" i postaram się to unormować już i zobaczymy co się stanie, bo jednak z płaskim brzuchem czułam się lepiej


Się rozpisałam

Wczoraj wykonałam aero - 45 min na biezni - "spalone" 400 kcal
+ brzuch



Miskowych szaleństw ciąg dalszy
Bardziej, to dziennik kulinarny - myślę nad tym
I kto by pomyślał, że takie cuda można tworzyć przy takich kcal. - wszystko to ograniczone myślenie pt. "suchy ryż + sucha kura"


1. Śniadanie standardowe
- 40g płatków owsianych, 5 białek jaj, 1 całe jajo, jagody + doznałam wczoraj szoku jak odkryłam ile węgli mają borówki i jagody
2. Naleśniki z indykiem
- 30 g mąka żytnia, 100 g piersi z indyka, pomidory, łyżka kukurydzy, łyżka fasoli.
3. To samo co dzień wcześniej
- 30g kasza gryczana, 100g piersi z indyka + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia
4. Kombinatoryjne cos z mikrofali
- 30g mąką gryczana, 100g serek wiejski lekki, 1 jajko, odrobina mleka, starta cukinia, masło z orzechow nerkowca,
5. Tak dawno nie jadłam - kiełki
- 200g kiełków + trochę bobu, 1 jajo całe, 2 białka jaj, 1 wafel ryżowy (żeby jakieś ww inne niż ze strączkowych były), masło z orzechów arachidowych,

















Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-31 09:39:00

mega miska :)

Chyba muszę cię zatrudnić do mojej kuchni. Moja strajkuje z gotowaniem ostatnio. Mega wygląda to i na bank jest przepyszne. Leniwy jestem jednak, owsianka ze słodzikiem i cynamonem to szczyt szaleństw ;d.

Popuri staram się żeby było smacznie i ładnie - jak sam słyszałeś jak Tadziu mówił, ważny jest m.in wygląd potraw i środowisko w jakim jemy.

Jacob94 - chętnie, bo niestety ale mój małżon oporny w jedzeniu, a tyle pyszności bym zrobiła, a nie ma komu jeść.... Tzn. ja pochłonęłabym wszystko w podwójnych porcjach oczywiście, ale z mężowskim apetytem ciężko


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-31 12:19:57

Sforcia rozmowa zadziałała jak oczyszczenie wiec ostro sie biorę za prace no i musimy sie zagadać na wspólny trening :)

no i pysznie wyglądają twoje potrawy aż ślinka leci :) i

Co to jest?. Przewaga owoców pewnie borówek nad treścią zasadniczą bikiniary w okresie przejściowym.Tyle borówek to jedli w czasie II wojny światowej angielscy piloci Royal Air Force by poprawić widzenie w nocy.Porozmawiamy sobie na konsultacjach.Już jedna bikiniara jest po rozmowie i widoczna poprawa była natychmiast.Działa.

Wszystko pysznie wygląda - zazdraszczam