JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

pokazałbym ci jak mój spalony omlet wygląda ,ale nie będe psuł tak pieknych widoków.. zazdroszcze


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 10:33:40

Ja jeszcze dodaje mąki kokosowej odrobine i rośnie pięknie :) No ale tak ozdobić nie potrafie!! Można jeść oczami
Pozwole pokazać moje śniadanie(wersja z czeko 90% i trusakwkami)





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 10:52:15

gienius praktyka czyni mistrza może się nauczysz

diwadeek elegancki moje są cienkie bo nie miele lnu i nie ubijam jaj mocno, tyle co widelcem ale Twoj na wypasie.

Na potwierdzenie słów o kracie leci foto, żeby nie być gołosłowną, to coś tam widać + świąteczne paznokcie







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-20 15:04:33

nie folozofuj :D,musiałem starą patelnie odpalić bo nowa była zajęta i tak wyszło że skrobanka była .

Pees. kratki nie widzę, ale paznokcie ładne

Gienius, no ja wiem, ze daleko mi do kraty jaką na zawodach mialam

Ale patrząc na, to że to jeszcze nie okres startowy i jedzenia po korek, waga w dół, a mam jeszcze masowac, to br
zuch zaczyna się jakoś prezentowac
Powinnam dać dla porownania ten sprzed paru tygodni, to byłaby różnica ale oszczędze Wam tego widoku

ja tak sobie tylko żartowałem, jak na tyle jedzenia to brzucho ładnie wygląda, mój wygląda znacznie gorzej uwierz ..
a tu 5 miesięcy masy bojlerownia.

Ładne świąteczne pazurki

Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:)








Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-21 07:53:28

anubis84

Ładne świąteczne pazurki

Bull

Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:)

Bo każda dziewczyna chcę żeby Tadeusz się nią opiekował

A tak na serio, to wspominał na szkoleniu o tym jak ważne jest odżywianie w sportach walki!
Wielu na to nie zwraca uwagi, ale Tadeusz jak zawsze i w tej dziedzinie odnalazł się doskonale

Sforcia

Wieczorem byłam tak obolala, po tym 3 dniowym intensywnym trenowaniu, ze po zjedzeniu części kolacji położyłam się na kanapie i zasnelam
Ale nie zjadlam całej kolacji, wiec jak się obudzilam to dojadlam resztę i chyba zadziałało wszystko w organizmie tak jak powinno po takiej ilości węgli, bo w nocy było mi tak gorąco, ze musialam pizame zmieniać cała mokra była

- no totaj zbiegło się duże EPOC z TEF. Wysoka powysiłkowa konsumpcja tlenu (EPOC) jest związana z tym, że miałaś ciezki trening angażujący sporą ilosć grup mięsniowych w tym - tych dośc sporych. Dodatkowo duża ilośc kcal, a w tym również wegli podkreciła termognezę (TEF). Wegle podnoszą insulinę, a insulina przyspiesza metabolizm bezpośrednio i pośrednio. Termogenny jest też proces resyntezy glikogenu i proces syntezy białek mięsniowych. Dodatkowo fakt, zę masz wiecje kcalo, w tym ww i co dalej idzie - gliko - pozwala robićjeszcze cieższe trenigi wiec EPOC znó jest większy. To takie pozytywne błędne koło. Efekt nie mógł być inny )

NIemniej zwróć prosze uwagę by jednak realizować rozkłąd dni treningowych wg rozpiski. Nie jest ona przypadkowa. 3 dni treningów pod rząd oraz nogi po plecach to duże wyzwanie.

Na szczęscie jest tak, ze kobiecy organizm trudniej zajechać treningiem, (ale stosunkowo łatwo - dietą)