SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta pod sporty walki, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12590
Witam

Od paru lat trenuje Muay Thai i od miesiaca dołożyłem do tego siłownie. Zawsze jadłem zdrowe ,zbilansowane posiłki.Ale w końcu postanowiłem nachylić się nad dietą i dopilnować aby efekty były lepsze , a czas ciężkich treningów nie poszedł na marne .

Mam 26 lat , waga 80kg wzrost 184 cm.

Trenuje 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia + bieganie średnio raz w tygodniu .

Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 3000kcal .Chce przytrzymać 2 tygodnie na takim poziomie i zobaczyć jak będzie reagował organizm.

Poniżej dieta co sądzicie o takim zestawieniu ??



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7055 Napisanych postów 145511 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166745
bialo mozesz przyciac do 1,8g smialo, podbic wegla i git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12590
A co sądzisz o tym aby zmniejszyc ilość posiłków do 4 dziennie aby było troche wygodniej .Co z tym idzie utrzymać taka samą ilość kcal ale wydłużyc przerwy między posiłkami ??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7055 Napisanych postów 145511 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166745
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 51 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 163
a czym można zamienić owsiankę jesli jej nie trawię? bo kolega ma fajnie ustaloną dietę tylko u mnie odpadała by owsianka
1

"Jeśli szczęście do ciebie nie przyszło to znaczy , że jest wielkie i idzie małymi kroczkami."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14345
Płatki ryżowe, kasza jaglana czy płatki zytnie,orkiszowe jęczmienna

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12590
Panowie taka mała modyfikacja chce sprawdzić jak mój organizm będzie reagował na mniej posiłków.Bo nie chce sprzedać całego dnia przy misce . Co sądzicie ?? Jest to dzień nie treningowy .



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7055 Napisanych postów 145511 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166745
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12590
A co sądzicie o przyjmowaniu 2 g tłuszczy na kg masy ciała w okresie pracy nad poprawą sylwetki i siły ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7055 Napisanych postów 145511 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166745
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12590
Powiem szczerze że jak mam zjeść więcej ww to ciężko mi to przychodzi .Jak mam 50g w posiłku to jest ok.Dla tego chce zamienić je na tłuszcze. Jakie zródła tłuszczy polecisz ? I czy trzeba pilnować żeby był dobry rozkład tłuszczy ze względu na pochodzenie ?


Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-22 09:42:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

Dieta niskowęglowodanowa - do oceny.