JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Sforcia to specyficzne ułożenie stóp w przysiadzie spowodowane jest ukierunkowaniem ćwiczenia na jakąś konkretną część uda u Ciebie czy ogólnie dostałaś takie zalecenia?

Paula - powiem tak - od zawsze robię przysiad ze stopami rozstawionymi na zewnątrz, tak mnie każdy jeden trener uczył
Ale może Wojtek tutaj zajrzy, to coś od siebie doda.

Na pewno lepiej wtedy pracują przywodziciele, no i kolana można wypychać na zewnątrz

Na co Wojtek zwrócił mi uwagę, to to żebym wypychała na górze biodra, a nie spinała pośladki.



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-19 14:05:30

Jak tobie ten cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :)

Ten rozstaw stop spowodowany jest problemem z przykuroczonym miesniem gruszkowatym. W miare rozciagania kat stopy bedzie stwal sie mniejszy idelanie w zakresie 0-15stopnii.

Jelsi bysmy ustawili stopy bardziej ronolegle to i tak same by sie rozjechaly i stopa bylaby niestabilna.


Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-19 22:15:55

Dziękuję pięknie za wyjaśnienie :)

Wojtek - dziękuję, bo ja nawet nie próbowałam tłumaczyć, bo po co w błąd wprowadzać

gienus12

Jak tobie ten cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :)

Nie no ja ego schowałam do kieszeni po pierwszym treningu z Wojtkiem
Wiem, że jeśli ma być symetryczna sylwetka, to muszę cierpliwie nad nią pracować małymi krokami. Nic na hura nie ma



Widownia chciała filmy i cisza - aż tak kiepsko?

________________________________

Myślałam, że poniedziałkowy i piątkowy trening jest tym najcięższym, jednak zmieniam zdanie
Po zwiększeniu obciążeń i serii, umarłam po wczorajszym

Dlatego każdy męczy na swój sposób. Dwójki zniszczone.
Dziś odczuwam niemoc w łapach no i nogi jakieś takie słabe

Jestem ciekawa efektów, kiedy będą pierwsze zauważalne, bo to że tyłek się robi okrąglejszy, to sobie póki co tłumaczę jako opuchnięcie

Zestawiłam sobie zdjęcia po miesiącu z połowy grudnia i obecne, czyli praktycznie miesiąc i widać zmianę w plecach, czworoboczny się pojawił i "dziura" między łopatkami się wypełnia. Reszta, to taka raczej kosmetyczna zmiana. Ciut mniej na "boczkach"
Najważniejsze, że na tych kcal co mam nie utyłam raczej "ubija:" się to co mam.


Ciekawe jak dalej, bo marzą mi się ładne nogi bez takiej ilości fatu


Miłego




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-20 08:32:11

Zawstydzilas wszystkich i cisza . :D

Nie no jest ładny ten przysiad choć ja bym nieco wcześniej skończył tzn nie schodził tak nisko bo widać na dole, że biodra delikatnie Ci rotują ale to zapewne trener ma na uwadze więc zapewne wie co robi. Jak to niewiele trzeba żeby człowiek przeczołgać na małych ciężarach

Rion - wszystko ma znacznie w tym treningu, tylko ja nawet nie jestem tego w połowie świadoma

Wpadam tylko na szybko pokazać siebie

Mija drugi tydzień treningów, a ja mam wrażenie, ze widzę zmiany w sylwetce

Albo bardzo chce je widzieć

Zobaczymy jak to się wszystko ułoży.
A za tydzień w sobotę kolejne konsultacje u Trenera

15 na 10 ;)