JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Będzie dobrze, jeszcze nie wszystkie sex shopy odwiedziłam
Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda...

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :)

Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad

lubiekaszke

Będzie dobrze, jeszcze nie wszystkie sex shopy odwiedziłam
Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda...

Przynajmniej grunt obadasz pod siebie

popuri

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :)
Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad

Tak jest!!
Więc spinam poślady i działam.
Wiem, że tam gdzie zamawiałam mają na stanie ten model GALA-01 dostępny od ręki w takim rozmiarze jak potrzebuję, ale te Gala są niewygodne i szukam dalej jeszcze. Zobaczymy
czasu niby niewiele, ale może akurat się uda.

Płakać w kącie nie zamierzam!!!

_______________
Dziś obejrzałam się w lustrze
Nogi są coraz szczuplejsze, takich chyba nigdy nie miałam
Jutro Artur z Sylwią ocenią, ale mam wrażenie, że wszystko idzie jak powinno.

Sforcia ty masz spać w weekend a nie budzik nastawiać Obudzisz się, zrobisz cardio - najwyżej jeden posiłek ucieknie ale przynajmniej wypoczniesz! W weekendy laba, nic Cię nie obchodzi oprócz regeneracji - jednym słowem miej wszystko w............................bo inaczej się zajedziesz Kochana a ciężki okres teraz masz

Sylwia - chyba potrzebowałam takiego "pozwolenia" na odpoczynek
Ja próbuję za dużo w weekend nadrobić

No nic - zostały 3 weekendy - zostaną przeznaczone na regenerację i odpoczynek i wyklejanie stroju oczywiście

W sprawie butów działam intensywnie razem z Kaszką i jest nadzieja.

sforcia

Sevenload92, julcziik, teija, - dziękuję dziewczyny

Jolus2905, megan292 - Pod takimi skrzydłami jakimi jesteśmy, to z pewnością każda z nas będzie miała rewelacyjną formę




Vow - Co do Czesia, to masz rację. To jest i trenerska robota, ale i akceptacja siebie z każdą wadą i zaletą. Poza tym, gdyby nie ta pewność siebie i świadomość własnej wartości, to musiałabym spakować torbę treningową i iść płakać do kąta

A co do nóg, no to cóż - pamiętam No i nadal jesteś piękna i młoda wariacie!! Też udowadniasz, że można

Forma będzie mega:) jakby to Artur powiedział będzie MIÓD Kibicuje

Czy będzie miód, to się jutro okaże jak się zaprezentuję Arturowi i Sylwii w bikini

Z pewnością będzie foto-relacja - oczywiście jeśli będzie się czym pochwalić - żarcik taki.... bo jaram się sobą - to już próżność przemawia - chociaż NIE - wiecie co!? Nie próżność! W końcu nie po to tyle trenuje i pracuję na to, żeby się chować po kątach i udawać, że wcale dobrze nie wyglądam! Bo wyglądam dobrze! I taki jest tego sens


Z pozytywnych rzeczy - środa/czwartek będę miała buty rozmiar mniejsze Więc REWELACJA!
Co się nadzwoniłam i napisałam emaili, ale warto było. Mam nadzieję, że się wszystko uda.

____________________

Może coś tu napiszę w końcu odnośnie treningu

Dziś klatka + barki.

1) wyciskanie na ławeczce ze zmianą stopnia nachylenia, od najniższej do najwyższej 4x 8-12 powtórzen
2) rozpiętki na brami - 3x 15

Barki
1) wyciskanie zza głowy na smithcie - 4x- 8-10
2) wznosy bokiem - 4x 8-10
3) wznosy w opadzie - 4x 8-10
4) wyciskanie hantli siedząc 3x 10
5) wyciskanie przed siebie hantlami na skos (nie wiem jak to nazwać) + podciąganie sztangi w opadzie do mostka - 4x 12

+ brzuch
+ aero bez mocy jakieś niestety....

Ogólnie delikatna niemoc mnie łapie, nogi jak z ołowiu czasem.... No ale co się dziwić, najcięższy okres się zaczął.... 26 dni

Miska wg wytycznych.... jutro się okaże czy miskowe zmiany przynoszą skuteczne efekty.
W mojej ocenie tak, bo -4 cm w biodrach i -1,5 w udzie w tydzień, to jest mega różnica

Może w końcu będę miała szczupłe nogi





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:22:16

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:27:48

Oj tak .Dziś chwila prawdy.Nasze bikiniary na sali baletowej ze Sforcia na czele pokażą wielka klasę w pozowaniu i ocenie sylwetki.Zwracam uwagę że znajdować będziemy się na II pietrze budynku z oknami na twarde betonowe podłoże.Ja nie skacze jakby co.

Artur Ś.

Oj tak .Dziś chwila prawdy.Nasze bikiniary na sali baletowej ze Sforcia na czele pokażą wielka klasę w pozowaniu i ocenie sylwetki.

To się okaże

a ze Sforcią na czele owszem - bo jakby nie patrzeć będę mieć 185 cm wzrostu

zaczynam się stresować jak przed zawodami... To taki porządny sprawdzian dziś będzie...
Ciekawe jak wypadniemy.


a wspominałam może coś, że jestem głodna?!?!

Mąż zrobił mi dziś pierwsze zapasy "na po zawodach"
- masło orzechowe z Lidla
- lody z lidla - o smaku masła orzechowego, ciasteczek z czekoladą i truskawek z serkiem mascarpone i chyba jeszcze jakieś
Lodówka turystyczna na Sopot konieczna


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-23 13:06:47

Kochana - co tam głód lepiej zobacz jak Ty wyglądasz
Jesteśmy dzisiaj zalatani na maxa i nie mam jeszcze zgranych zdjęć ale wstawiam mały przedsmak
Co sądzicie, Sforcia daje radę???