JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Małe Zmiany w diecie
dwa dni wysokie 2250
dwa dni niższe 2000
trzy dni 1700 ( w tym dwa z metabolicznym i jeden DT)

Najlepsze i tak są słowa Tadeusza "i tak masz mało kcal" apropo wcześniejszego rozkładu

Trening lecę ten sam i dokładam 2% obciążeń....
Przy piątku trochę tracę prąd w nogach, no ale co się dziwić... jak je katuje 6x w tygodniu, a przez to są dość mocno napuchnięte i trzymają wodę.

Póki co samopoczucie dobre, ale cały czas niestety niepewność odnośnie tego jak zejdzie mi dół.
To wstrętne, że do końca się nie wie jaka wyjdzie forma

Pytanie w jakiej fazie cyklu będę, czy mi się przesunie @ czy nie.
Czy opuchlizna z nóg zejdzie, czy nie.

Milion niewiadomych.

Mam nadzieję, że strój już będzie gotowy w środę i jeśli tak, to wskakuje w niego (o ile się zmieszczę ) i popędzę na salkę w nim na chwilę prawdy

A później zabawa z wyklejaniem


foto z rana
postaram się wrzucić całość w najbliższych dniach

Nigdy niestety nie wiadomo jaka forma, szczególnie u kobiet. Obyś trafiła dobrze:)
No kcal sporo, niektórzy faceci na tym redukują...ale wiadomo :) Nie chodzi o to by się głodzić

Ładnie skośne wyglądają ale zawsze mam wrażenie, że te mięśnie brzucha są wizualnie długie u Ciebie

Aż miło na scenie będzie pooglądać

Popuri - no obym trafiła
Wszystko zależy jak teraz dostanę @, jeśli na czas to powinnam być w idealnej fazie cyklu na MP, no aleeeee matka natura i tak robi swoje

Rion - No jedyne skośne, które ze mną dość dobrze współpracują
nigdy się nie zastanawiałam nad długością moich mięsni, ale jak na swój wzrost wcale nie mam długich nóg, więc pewnie tułów nadrabia
Dodatkowo robienie zdjęć dużymi telefonami i od góry zaburza proporcje sylwetki i wydłuża nam tułów.

Anubis - no mam nadzieję


Dziś na treningu odczuwałam lekki brak prądu
Pewnie przez zmianę czasu, do tego pobudka o 5.15 i właściwie trening na głodniaka, bo trochę zgapiłam z godzinami posiłków, wpadło pozowanie i tak jakoś już na lekkiej bezmocy trening, ale zrobiony i to całkiem nieźle, mimo wszystko

Salka odwiedzona Chyba jest faktycznie coraz lepiej, tak też w sumie się czuję.
Świetnie gdyby to wszystko jeszcze było bardziej płynne, ale jeszcze mam trochę czasu żeby to dopracować, a i tak na scenie wyjdzie pewnie spontan
Który pewnie i tak będzie najlepszy

Szkoda, że na scenę nie mogę wyjść w leginsach
bo dopóki mam je na tyłku to jestem zadowolona z dołu

czekam z niecierpliwością aż woda zejdzie i fat z bioder, a będzie czad komando Wiem to!!!

Poniżej pozowanie z dziś

no ja sie staram ugrać tak żeby przyjechać na jeden dzień, móc pokibicowac

Teraz masz śliczną sylwetkę Asiu. Jeszcze nie jesteś tak wysuszona a już ładnie widać brzuch. Jest udo i pośladek i góra nie odstaje dla mnie super.

Gienius - ciekawe w ogóle jak będą w tym roku wychodzili zawodnicy. Byłoby idealnie tak jak w zeszłym roku, że bikini w sobotę i koniec. Ale ponoć różne są wersje

Rion - dziękuję za te słowa
Udo i poślad jest owszem ale niestety wuchta tam wody i jeszcze mimo wszystko smalcu
O tyle o ile moja obecna sylwetka na serio bardzo mi się podoba, to jak wiadomo na scenę jeszcze jest mnie za dużo.

Poza tym szczegóły na jakie uwagę zwracają sędziowie są tak ogromne, że wierzyć mi się nie chciało jak kiedyś rozmawiałam z Panią Agą Nawrocką!!
Masakra.

A ja dobrze wiem, że mam za duże "kaptury", za mocną czwórkę (mimo,że tam sporo wody, ale mięsień też spory, mimo że poprawiłam stosunek dwójka-czwórka), zbyt szeroką talię.
Do tego prawy kaptur większy od lewego, im mniej mam fatu tym bardziej zauważam, że w jednej nodze mam czwórkę większa a głowę przyśrodkową mniejszą od drugiej.
Odczuwam dysproporcje podczas niektórych ćwiczeń, że jedna noga i poślad są mocniejsze od drugiej.

A jakbym poddała się jeszcze wnikliwej ocenie każdego mieśnia, to wyszłoby na to, że co ja w ogóle tam robię

Ale w związku z tym, że znam swoje słabe strony ale i też mocne, bo jednak mam nadzieję że ten poślad zostanie I barki też, to pokażę co mam najlepszego!!!
I dam z siebie maksa

Dla mnie wygraną będzie to że stanę na tej scenie w najlepszej formie bez fatu na tyłku
Przejście eliminacji i oczywiście im wyżej zakończę start tym lepiej

[Wybaczcie głupią minę]
foto z rana po treningu









Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-03-29 21:34:41

Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą

Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna
Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!!

Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję.
Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem teraz np o 9.30 - 10.30, gdzie wcześniej o tej godzinie zjadałam drugi posiłek już.
A dzięki temu jestem w stanie znieść lepiej cały dzień

Dodatkowo jak jestem na siłowni rano to jestem zajęta i nie czuję mocnego głodu.
Ciekawe dla mnie zjawisko.

Za to czasem jak zjem śniadanie, to przepadnie w czeluściach żołądka i jestem głodna po 2h, ale później znów luz.

Apropo treningów, to czuję lekki brak prądu jak to mówię
trochę brak snu daje się we znaki, bo ostatnio coś mi nie wychodzi spanie po 7h, a to dlatego, że zaczynam już treningi o 6 i 6.45 a co za tym idzie wstaje przed po 5 wiec musiałabym kłaść się spać ok 22, no a jak widać tego póki co nie robię.
Dodatkowo dwa weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię.
Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej.
Postaram się

Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła dobrego Może w piątek będzie foto w stroju

Zostało jeszcze kilka kwestii organizacyjnych
Muszę sobie usiąść na spokojnie i napisać wszystko co i jak, żeby nic mi nie umknęło.






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-03-29 22:32:18

No to ja napisze znowu, ze zapowiada sie mega forma. Ba, juz jest super
A ten pomyslnz przesunieciem sniadania jest Tadzia czy Twoj? Trenujesz na czczo czy po prostu tak wychodzi?