jaką

s.m.p.a. w diecie redukcyjne uwzględnic carbo po treningu?? z jaką ilościa węgli zacząc redukcje?? ile na KM?? mam jeszcze pytanie o oliwe z oliwek, czy jest jakas różnica miedzy oliwami z oliwek z pierwszego tłoczenia drogimi a tanimi?? czy jak bede używał tych tańszych to będzie ok?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-08 19:08:21

a jaką metodą będziesz ten bf sprawdzał by było dokładnie ? dodaj wiec z węglowodanów kcal

Oto dietka jaka ułożyłem: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 – 15g jajka – 120g (2 jaja) orzechy włoskie 15g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 ryż paraboiled 50g łopatka wieprzowa 180g oliwa z oliwek 15g warzywa [...]

typy budowy dla mnie to w więkosci sprawa jaką sami sobie wyrządziliśmy jesteś mieszanką typów mało kto jest typowym mezo czy ekto wiec nie zawracaj sobie tym głowy!

a jaka waga?

O to chodzi - bez stresu powoli do przodu. Gdzies czytalem artykul jakiegos trenera/dietetyka z USA ktory pisal, ze pierwsza rzecza jaka robi przy ukladaniu redukcji klientowi to przykaz relaksu np poleca joge :)

Jaka to metoda? Nie chce mi sie szukac na ponad 60 stronach ;p

własnie te tefale tez koło 30zł chodza zależy jaka wielkość jeszcze, oblukam sobie i może zakupię, dzieki

[...] Tribulon Blac mam małe opakowanie to sobie stestuję, dorzucę w gdzies w połowie cyklu, będę dawkował w DT i w DNT 2kap przed snem. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dietę jaką będę stosowął to LC+CC w 1 tygodniu zacznę od: DT: B: 2,85g/KMC T: 1,75g/KMC W: 2,6g/KMC Kcal: 2900 DNT: B: 2,6g/KMC T: 1,85g/KMC W: 1,7g/KMC Kcal: 2600 Kalorię będę [...]

dietke z smpa ogarniam wiec powinno byc okej. aero i treningi minimum 2h przerwy od posilku co by sie w zoladku nie przewracalo z tym, ze jeszcze zadnych supli nie wrzucam wiec tego bcaa rano tez bym nie dawal. A jaka jest mozliwosc przy takim spokojnym tempie aerobow na spalenie miesnia? tez jakis gruby nie jestem, 100kg przy 2m to i tak patyk, [...]

Dziennie 6kap omegi łykasz ? :-) i jaką lykasz sobie ?

http://i45.tinypic.com/34zwr3o.gif Cały dzień do bani, dopadło mnie jakieś choróbsko :-( cały dzień w pracy do tego cały czas ból głowy, po powrocie do domu pomiar temperatury 38,5 brak apetytu http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 [...]

Sobota 22.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF Waga na rano: 91,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo [...]

Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]

Tak z ciekawości z jaką wagą kończyłeś ostatnią masę?

Tak z ciekawości z jaką wagą kończyłeś ostatnią masę? 105kg ale takie, ze w tydzień zeszło na 102 xd

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

Ale ta waga poszla raczej przez ta aktywność jaką tam masz :p i to pewnie w większości woda i gliko :p

Ale ta waga poszla raczej przez ta aktywność jaką tam masz :p i to pewnie w większości woda i gliko :p Tzn nabity jestem 5x bardziej, wręcz podspinany od nabicia :D. Tutaj kwestia myśle dużo tez włączenia IA bo akurat badania robiłem zaraz przed wyjazdem :D. Ale i tak się przeraziłem haha :D

A tak z ciekawości jaką max wagę miałeś na masie? :)