jaką

Nowy plan treningowy PHAT 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

W kryterium dobierania koszulek poza wymiarem klaty można sugerować się obwodem łapy. Jaka łapa taki rozmiar, więc 50 wejść powinno

[...] trenuje się w klasycznym podrzucie a inaczej w trójboju mówię tu o technice wykonywania.Moja rada jest taka albo popracuj nad tym co Ci pisałem lub spróbuj zmienić klasyk na sumo! Taka technika jaką wykonujesz teraz nie tylko ogranicza wzrost siły ale grozi kontuzją.Mam nadzieję,że swoimi uwagami nie zaśmieciłem Ci dziennika ...Pozdrawiam.

[...] Krac - masz rację ale mi mega ciężko zredukować wagę i pilnować michę chociaż za miesiąc wstawię nowe fotki wówczas będziesz mógł ocenić czy jest chociaż mały postęp Formy jaką Ty prezentujesz mi nigdy nie uda się osiągnąć jesteś za dobry. Chreno - dzięki, dzięki Wlecę i zobaczę co i jak Adzik - na 15-tkach nie skupiam się na ciężarach ale [...]

jaka masz obecnie wage z rańca? Ciekawe jak Ci jutro ten trening hardkorowy pójdzie

Sevrond - mikołaj jeszcze nie raz podrzuci coś do bucika dobrze, że mam taki duży rozmiar 49 - to dużo wejdzie Nerwy są bo: - pierwszy start od dwóch lat - nie dane było mi trzymać, trenować na sztangach jakie są dopuszczone do zawodów tylko trenuję na podróbie to również może mieć wpływ, inna grubość gryfu, sztywność, ławka jest za wysoka i za [...]

[...] cel jeszcze do osiągnięcia czyli 300kg w MC. Próba będzie jak wstępnie z Wodynem ustaliłem na około 21.11. ale czy po rewolucji żołądkowej ??? Próba wbicia się w koszulkę jaką mam od Krzysztofa i Mirka, jeśli uda się zaliczyć dobry ciężar to w przyszłym roku pokuszę się o start w sprzęcie ale na to pytanie odpowiem po treningu w koszuli. [...]

Troszeczkę się rozmarzyłem o sprzęcie a tu kilka stron dyskusji - fajnie ale kończymy. Każdy zostaje przy swoim i bawi się swoimi zabawkami Co do 220kg - tu musiałem wyznaczyć sobie nowy cel i dzięki, że wierzycie. Może sięgnę do historii moich przygód z WL. NA pierwszym treningu udało się wycisnąć 70kg co dla wielu było dużym osiągnięciem a [...]

jaka niespodzianka? Wuchta dzięki za rady i wsparcie przy gorączce, zerknij do mnie, a zobaczysz co choroba (nie) robi z człowiekiem

Wuchta -nagrales moje podejscie ! Co do marceliano to go akurat nie bylo Ogolnie chetnie wystartuje w marcu i juz sie nie moge doczekac Ciekawi mnie tez jaka bedzie rywalizacja w grudniu na TSie

Jaki był najmłodszy zawodnik, jaka waga, wynik ?

Rafale nie mam jak teraz, z powodu choroby. Co do zawodow pewnie jeszcze bym obgadal z rodzicami, ale juz chyba wiem jaka bedzie odpowiedz Zreszta tyle co ja wyciskam, to wiesz.

[...] jechał i tak długo na wysokim % ciężarów a teraz poprostu zbuntował się i chce odpocząć. Trening wznowię albo w piątek lub w poniedziałek, czekam aż wróci chęć do treningów. Satreb - wlecę i zobaczę Boras - widziałeś rozpiskę jaką Wodyn przygotował? No, to ładnie przepisz do dzienniczka i dzisiaj o 17.30 trenujemy <wuchta asekurant>

ależ jaką ?

Moglbys dac roznice B15 i B5? Tzn chodzi mi o samo mc, jestem ciekaw jaka tam masz roznice.

Kurcze, Ty w 15 x MC wiecej niż ja 1 x :D Pompki na poręczach super cwiczenie, też je lubie, to to samo co "dipsy" czy nie ? Drążek wiem po sobie jaka satysfakacja jak o 1 raz więcej wchodzi POzdro :)

Myślałem, że ten podział raczej wiąże się ze stażem treningowym. Widocznie myliłem się Ale według mnie znacznie poprawiła się przejrzystość. Wuchta - Śledzę ten dziennik od dawna i naprawde możesz być dumny z roboty jaką wykonujesz. Wielka siła i super podejście do treningów. Podziwiam

Dziękuję Wszystkim za Życzenia Wam również życzę wszystkiego co najlepsze ciągłego wzrostu formy, siły jaką ma Koklyev (czy jak to się pisze) oraz sylwetki Giszmana. Po dwóch dniach chyba z 5 kg dorsza zjadłem a to dopiero połowa...

Alez jaka tam starosc