jaką

Co do tego kolana to jaką kontuzje odniosłeś? Czy ta kontuzja była na meczu czy treningu? Przy Twoim treningu raczej i tak było bu Ci trudno złapać mase ponieważ jesteś za bardzo aktywny na pewno na treningach spalasz dużo kcal i do tego siłownia.Pozdrawiam wpadnij do mnie.

Łukasz pokazał jaką ma twórczość i wszystkich pojedzie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-08 17:10:47

Dla mnie masakra. Jedna z rzeczy jaka mi dokuczała na redukcji, to dni kiedy musiałem rano zjeść np o 4-5, aby trening zrobić o6. Taki układ dnia powodował ze o 17 już miałem pusto w menu. U ciebie jest menu od 6-22, posiłki (np nr 2 po 4h od nr 1) po 200kcal a nast za 5h. Nie dałbym rady tak to rozciągnąć. No ale jak Ci pasuje to ok. Składniki [...]

Przy takiej pracy jaka mam, zasyanawiam sie nad wspomaganiem. przydałaby sie jakaś kreatyna, booster, białko. Możecie cos zaproponować? Codziennie koło 7-em godzin podnoszenia kist z piwem. przerzucam tego około 500 kist ręcznie, resztę po 5 w pioenie rpzesuwa się na palety. Wysiłek fizyczny jest więc możnaby trochę supli dorzucić. Zmieniony [...]

Przy takiej pracy jaka mam, zasyanawiam sie nad wspomaganiem. przydałaby sie jakaś kreatyna, booster, białko. Możecie cos zaproponować? Codziennie koło 7-em godzin podnoszenia kist z piwem. przerzucam tego około 500 kist ręcznie, resztę po 5 w pioenie rpzesuwa się na palety. Wysiłek fizyczny jest więc możnaby trochę supli dorzucić. Zmieniony [...]

Fakt, faktem, to była jedna z najładniejszych walk w waszym wykonaniu jaką kiedykolwiek widziałem. Gratuluje! Gdybym był "z zewnątrz" to zastanawiałbym się, czy przypadkiem nie była reżysrowana.... Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] oczywiscie>> ...koleżanka-->>>jak papo tak ma siedziec i czekać za każdym razem to zapraszamy do wspólnej zabawy....wiiiidziałem jaką miał chęć pokazać nam jak się walczy... ...antonio dzięki za pozdrówencje...odbijam tym samym ...i pozdrrrawiam oczywiście wszystkich z sekcji ze szczególnym [...]

"koleżanka-->>>jak papo tak ma siedziec i czekać za każdym razem to zapraszamy do wspólnej zabawy....wiiiidziałem jaką miał chęć pokazać nam jak się walczy..." Tylko nie mów tego głośno, bo jeszcze gotów zaczać "ps.Anduina - podobno narzekałaś że nie masz się z kim kulać - zapraszam w czwartek, ja bardzo chętnie walczę z [...]

Witam....widze że i ja się załapałem na fotosa ....właśnie ale po co te czarne ubytki....a jakbys Volland zechciał wrzucic zdjęcie wszystkich(wiem że masz takie),to też bys siebie zamazał???? Ogólnie to fajnie ze są zdjęcia...zobaczcie jaka mamy fajoską żółtą matę zapaśniczą.... P.S.Jesli chodzi o mnie to prędko nie powalcze bo żebro boli cały [...]

Twój koncept jest pozbawiony sensu. Triceps jest podstawą we wszelkich wyciskaniach ( nie tylko ) a Ty chcesz ominąć tą grupę mięśniową. Nie mam pojęcia jaka argumentacja jest poparta takim pomysłem. Jak koledzy wyżej. Omijanie treningu nóg jest również działaniem bez żadnych korzyści, wręcz przeciwnie. Skakanka nie ,,wymodeluje'' Ci dolnej [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Jeszcze takie pytanie. Co jeść bezpośrednio przed treningiem? A co po treningu? Czytałem wiele artykułów- jedni twierdzą, że ww a dopiero 30min. po tym białko, inni, że ww+białko. Ewentualnie jaka odżywka po treningu była by najlepsza? bo często mam problem ze zbyt długim dojazdem siłownia-dom. Zmieniony przez - [...]

1 Posiłek 1 Jajko 100 Mleko 2% 300 płatki owsiane 150 rodzynki 50 orzechy Suma 600 g 41,85 B 156,3W 26,4T 1162,5 kcal 2 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 plaster szynki 40 makrela/tuńczyk 50 jabłko 100 \ zamieniaj te ryby na mrożone filety Suma 290g 28,2B 61,5W 13,9T 477 kcal 3 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 kawałki fileta kurczaka 50 plaster [...]

No trzeba przyznać że wyrzeźbiłeś się za***iście Możesz napisać jaki masz trening jaką dietę stosujesz i jakie suplementy Będę bardzo wdzięczny i napewno skorzystam :))

Jakie cardio i jaka intensywność? ;-)

no wiec jako ze to jest moja pierwsza dieta jaka ukladam , oczekuje poprawek: Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane (nigdy nie jadlem tego ,no ale nie zaszkodzi sprobowac troche ziol:) 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g [...]

typer zgadzam sie w 100%. ze Flex to najbardziej poszkodowany kulturysta w historii.. mający najladniejsza sylwetke jaka kiedykolwiek zostala zaprezentowana na podescie... :/ szkoda

[...] się teraz obok przycisku "generuj zrzut" kolejne poprawki (a będzie ich sporo) wejdą jutro albo na początku przyszłego tygodnia, m.in.: 1) łatwa edycja posiłku, taka o jaką prosili na forum 2) "własne produkty" zmigrowane z dietetyka, oraz możliwość zapisywania ich na stałe (teraz dodaje się jednorazowo) 3) dodatkowo przy wybieraniu [...]

rekord ostatnich walk np u Edgara 0-2 to ostatnia rzecz na jaką się powinno patrzeć i w większości tak jest (i dobrze) przyznając TSa. Ktoś może mieć 5 win streak na kelnerach dla przykładu w ciężkiej teraz zawita taki Geronimo dos Santos i ma chyba 10 win streak (nie mylić z JDSem %-) ) i jest od walki o pas minimum z 5 wygranych z rzędu a [...]

rekord ostatnich walk np u Edgara 0-2 to ostatnia rzecz na jaką się powinno patrzeć i w większości tak jest (i dobrze) przyznając TSa. Ktoś może mieć 5 win streak na kelnerach dla przykładu w ciężkiej teraz zawita taki Geronimo dos Santos i ma chyba 10 win streak (nie mylić z JDSem %-) ) i jest od walki o pas minimum z 5 wygranych z rzędu a [...]

Robie to i bardzo sobie chwale ... ale mam pytanie jaka macie dlugosc sznurka ??