jaką

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/b9012c98e58c4067b5d77eacbc0d204b.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 20kg-7powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 10kg-9powt 3 obwód 5kg-10powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s [...]

Marcin orientujesz sie może jaką wysokość mają poszczególne podesty ? :-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]

"jaka kondycja jaka siła,młodsi niech sie ucza"

[...] fizjook 12 wizyt ale zauwazylem ze znowu bol zaczyna sie odnawiac.O ile szly male klamoty bylo okej jak zaczalem brac wieksze to ciagle czuje taki tkliwy ból.Regenracja i pompa przebiega prawidłowo.Myslalem rowniez zeby dodac solcoseryl na ten biceps z racjii ze mamy sytauacje jaką mamy a fizjo zamkniety to trzeba Sobie jakos radzic.Jakies rady??

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Rozumiem, że główne wytyczne przy niedoczynności są takie: "W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. [...]

Jaka roznica jest to wiem ale chodzi mi o granice jaka dzieli przetrzymanie duszenia a uduszenie kogos.:)) Teraz sprecyzowalem nalezycie

Hej Jogger. Mam do Ciebie pytanko. Jaką byś mi dietę polecił. Muszę stracić 5kg (zawody) najlepiej przez te 2 miesiące. Aktualnie ważę 70kg. Tłuszczu mam bardzo mało. Na brzuszku prawie krateczka, w nogach i w pośladkach też już wypaliłem tłuszcz. Chciałbym aby te 5kg zeszło mi z nóg i pośladków, które są bardzo umięsnione. Aktualnie mam dietę: [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

Jaką ilość tłuszczu proponujecie po zmniejszeniu węgli? Uzupełnić taką samą ilością kalorii z tłuszczy jaką odejmę z węgli? Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-09 23:30:52

[...] i spompowałem przedramię. Dziś maksymalne tętno wyszło dość wysoko bo 184 (nie wyszedłem nigdy poza 185), ale to pewnie zasługa prochów na bradykardię, które podbiły puls \-) Dieta B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal Rozkminy :-? Jutro PUSH i nadal nie mam koncepcji jaką progresję dać w głównym ćwiczeniu (chest dips). Pewnie pójdzie 5x7-9.

[...] i 2 (5-4-3-2-1 z tempem 51X0). Teraz kwestia doboru ćwiczeń. Największe problemu z tym mam w dniu nóg i wersją MC – robić jako główne ćw, czy jako dodatkowe (i jaką wersję). Jakieś sugestie? ;-) Dieta B+T; B+T; LEGS; B+W; B+W; B+W B – 245; T – 151; W – 270; 3475kcal Większość kcal musiałem upchać 3 posiłkach bezpośrednio po [...]

To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś lepszego?. 2. Możliwe jest osiągnięcie takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. [...]

tak, zapoznaj się z podstawami, co to są aminokwasy rozgałęzione, jaką funkcję pełnią itd, dobrze na tym wyjdziesz. pzdr/

mam wrazenie ze placa Ci za propagowanie scrocha ale ok:) jaka dawka na poczatek i ile razy dziennie? pozdr

Czesc ! Przy wzroscie 170cm waze 85km i do konca wakacji chcem zrzucic z 10kg. Silownie mam 4 razy w tygodniu i od jakiegos miesiaca biegam 4 razy w tygodniu. Diete mam i sie stosuje lecz w miesiac spadlo mi zaledwie 2,5kg, chcialbym to przyspieszyc bo juz ze spalaniem kiepsko idzie tak wiec poleccie mi jakis spalacz. Do 150zl znajde jakies cudo [...]