jaką

biore teraz antybiotyki i kaszle, ze pluca prawie wypluwam..... jestem dosc oslabiona, dawno ciezarow nie podnosilam choc mam nadzieje, ze tragedii nie bedzie kretka zamowiona, controlled labs. jeszcze glutamina mi zostala, zdecyduje sie chyba na dymatize w proszku. zazywam tez provere (progestagen), co bede robic przez nastepne 5-6miesiecy aby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Macio_10 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 (lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37,5cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD [...]

[...] 7 --- Wznosy ramion bokiem jw. ile serii w założeniu? 1.5x15/2x10/1.5x15- --- Nawet dla siebie samej jakbyś kiedyś cofała się żeby spojrzeć na to jak trening wyglądał np. 2 miesiące wcześniej to lepiej zapisać ile serii ma być a ile wyszło o to pokazuje jaką metodę treningową w danym okresie wykorzystujesz i jak realizujesz założenia :)

[...] występującego przy wyższych węglach). Aale obecnie to nic nie planuję, bo pod koniec tygodnia dosyć zmieni mi się sytuacja "życiowo-organizacyjna" - na nie wiem do końca, jaką... ('ciut' stres) TRENING 17.08.17., czwartek/21.08.17., poniedziałek/25.08.17., piątek/30.08.17., środa TRENING Góra + MC MC x10 30x12/35//40/45/50/55x6 [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Bardzo dobry progres, oby do zawodów! :) Jaka waga bo doczytać nie mg

Jaka obraza, ja dobrze wiem ze pozowanie mam mega z dupy %-)

ładnie idziesz ;) waga chyba najwększa jaką kiedykolwiek miałes

Plec grubosc, biceps Wiosło hantlą jednorącz + 2-3 regresy, 8p rampka 41-51-61-71-81 + 3 regresy ( 51x24p 30x30p i 25x20p z przytrzymaniem) 41-51-71-86 + 2 regresy (51x26p i 35x30kg) 41-51-76-96 + 2 regresy (57x20 i 20kg x 40p) Wiosło w pełnym opadzie nachwyt 3-4x10-12 60x4s x 10-12p 57kg x 3s x 12p ( podchwyt, plny opad) i 2s w pochylniu [...]

nie brałem nic, mocna kawa i beta alanina, tyle z mojej suplementacji przedtreningowej ;-) Doris, dzięki za nową range %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 18:10:54 Ciekawe jaka będzie kolejna :-D

Plecak: Sciaganie drazka chwytem ()-----() 3x15 z dopieciem Podcaganie na drazku nachwyt 4x8p Wioslo polsztanga, chwyt V. Rampa 8 + regresy na wyciagu %) ; konczylem na 120kg Wioslowanie hantlami oburacz lezac na lawce 4x12 Pullover 2x20 Dobry trening, w wiosle polsztanga ostatnio NIBY amilem 135kg z tego co policzyłem ale za cholere tyle nie [...]

Kali w pierdlu jaką forme zrobił:-> https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs

kurde taki mlody a jaka forma, mozna pozazdroscic :) w jakim zakresie powtorzen warto trenowac nogi? nie umiem ich rozbudowac - nogi, lydki moje najgorsze partie osoby niecwiczace maja je duzo lepiej zbudowane ;/

Jak dla mnie robota przy zbiorze owoców to najgorsza robota, jaka istnieje. Zasuwanie na taśmie przy tej pracy wydaje się być przyjemnością. Szacun, że dałeś radę.

pisałem już Ci, ale powtórzę jeszcze raz, przed wyjazdem był konkret, ale nadal jest zaj**iscie :-) ja po takiej robocie jaką Ty miałeś bym się zrobił 2x mniejszy %-)

Sledze od bardzo dawna i naprawde nie op*****lasz sie, trzymaj tak dalej a na pewno zajdziesz daleko, a pytanie z innej beczki, znasz nutke jaka leciala jak robiles fronty na filmiku na ost treningu nog? Ogolnie dobra muza leci u ciebie na silce, zapodasz jakies spoko nutki? Z gory dzieki i wciaz obserwuje z ukrycia :)

A jaka waga teraz?

a jaka waga teraz u Ciebie?

Barki tric ciezko, klatka lekko -Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Rampa 12 + regres kończyłem na 10 x 62.5 + regres: 55 x 15p / dołożone 5kg i regres robiłem tym czym 3tyg temu konczylem progresje ;-) -Unoszenie na bok hantli 4x12-15 -Wycisk hantli 3x15, 25kg wszystko ale bardzo dokładnie i nisko schodzilem. temu tak bo bylem sam na silce i nie [...]

świetny bf jak na masówkę :-)) jaka waga obecnie ? Pewnie gdzieś pisałeś ale przeoczyłem %-)