jaką

rothen a jaka bys polecil diete dla treningu interwalowego??

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

kolbi123, skoro taki jesteś oczytany, to nie rozumiem, czemu nie doczytasz i tego artykułu. Poza tym ja zawsze wyciągam średnią z odpowiedzi, jaką uzyskają inni - nie bazuję na jednej odpowiedzi i też nie spodziewam się, że wszyscy rzucą się by mi odpowiedzieć. Nie patrzyłem na Twój profil, bo większość postów ludzi leniwych, zaczyna się jak [...]

[...] zeby ćwiczyć czysta szybkość (siłownia na pewno pomaga). Ten kto jest szybki swój max osiągnie szybciej 15", kto jest wolniejszy musi troszke dłużej biec 17-20 " zależy to od wielu czynników, kt ma jaką wytrzymałość szybkościowa np. albo czy sie wyspał:) ludzie sa różni, jeden zostaje sprinterem na 100m a inny sprinterem na 400m:)

Aha, wielkie dzieki za odpowiedz. Po wyleczeniu kontuzji na pewno bede wykonywal HIIT. Póki co czy moj tydzien moze wygladac nastepujaco? : Poniedzialek: A6W, pompki: rozstaw wąski, zwykly i szeroki. Wtorek: A6W, pomki ----//---- Środa: A6W, dosc szybka 30-50 minutowa jazda rowerem. Czwartek: A6W, pompki ----//---- Piątek: A6W, pompki ----//---- [...]

Tak nadal nie wiem czy HIIT da mi porzadane efekty ( spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu) 178 cm przy 75 kg. Jaka diete do tego dobrac? moglbys mi ja opisac lub podeslac linka tutaj albo na maila?:)

Może pytanie już było ale ciężko 60 stron przeglądnąć. Mianowicie jak ma się rozgrzewka do HIITa, bo szczególnie dla początkujących wydaje mi się min. 10-15min dynamicznego stretchingu. Jednak ciągle starty narażają nasze ścięgna na naciągnięcia i nie daj boże zerwania. Więc tak jak wyczytałem 2min. truchtu czy jakiejś rozgrzewki wydaje mi się za [...]

O w morde jaka cena Myslalem ze takie urzadzonko to mniejszy koszt ale widac ze te co podales to juz profesjonalne i wszystko mierza, ale koszt zakupu chyba przewyzsza przydatnosc dla mnie A ten Beurer PM50 jest duzo gorszy? Bo cena ok 200 zl wiec juz bardziej przystepna. Co oznacza ta liczba po PM? Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-07 [...]

[...] Puschkin proponuje wykonanie treningu na wolnym powietrzu. - 5 minut wolnego truchtu dla rozgrzewki - 15s maksymalnego sprintu / 45s truchtu - maksymalna liczba interwałów jaką jesteś w stanie wykonać bez wypluwania płuc - 5 minut wolnego truchtu na zakończenie. W miarę zwiększania wytrzymałości zaczynasz wykonywać coraz więcej interwałów. Przy [...]

Mam 2 pytania: 1.Lepiej zrobić 8 interwałów po 10 sek i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ? 2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2010-08-04 13:25:48

[...] i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ? Kwestią wyjściowa by odpowiedzieć na to pytanie jest to jak robiłeś do tej pory i co w ogóle robiłeś. Jeśli zaczynasz to lepszym rozwiązaniem wydaje się być to pierwsze. 2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową ? Ze zbilansowaną dietą redukcyjną :)

Witam, trenuje 2-3 razy w tygodniu sw (po treningu czasem dorzucam basen, aeroby) i ok 1-2 treningów aerobowych. mój cel to spalenie tłuszczu (waga 86kg, wzrost 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? [...]

posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek [...]

IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz Tu nikt diet nie układa

Przy tak dużej intensywności jaka osiągana jest podczas treningu HIIT nawet żeń-szeń nie pomoże %-) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-07-09 11:40:33

[...] Za***ałem butem 4 razy i działa. Inna sytuacja: - Dlaczego nam pan doliczył 100zł do rachunków po wakacjach? - A bo posprzątałem mieszkanie. Świetnie ****a to ciekawe jaką sobie policzył stawkę za godzinę-50zł? Jeszcze lepsze: - Muszę was policzyć za wykładzinę w kuchni, bo porobiliście w niej dziury OBCASAMI. - Ile to będzie? - 218zł - A [...]

[...] sie i zobaczyłam w nim 4 osoby, byli to młodzi faceci zapewne wracajacy z jeziora. Zapytali czy mnie podwieźć, na co chętnie sie zgodziłam. W tym momencie straciłam chęc na jaką kolwiek dalszą pracę. Postanowiłam wrócic do domu i spędzić wakacje jak zwykle w tym znudzonym mieście. Było mało miejsca więc usiadłam na tylnym siedzeniu na kolanach [...]

wiem jaka jest pompa po dobrze zrobionym treningu, a jaka po " pomperach "

cichy zobacz jaka jest liczba odwiedzin do twojego i tego działu . tutaj posty wiszą miesiącami bez zmian. jak coś wygrzybiesz z 3 strony to juz jest relikt na forum. dlatego przewietrzam te "starocie" Czytaj SFD będziesz Wielki -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy [...]

jaka dawka dziennie u Ciebie szła pod jaką wagę?