jaką

Nadinka jedyna rada jaka padła to poszukanie trenera. Niestety z różnych względów odpada. Poza tym nie robię ciągle tego samego, są różne plany treningowe, różne ćwiczenia, różna objętość i intensywność w zależności od danego okresu. Teraz powinno być więcej pracy w zwisach, na przeszkodach i więcej wytrzymałości ale ciężko wprowadzić pewne [...]

"A zamiana kotlecików z soczewicy na mięcho tylko z powodu wygody liczenia kcal na redukcji średnio do mnie przemawia" - akurat taka zamiana to do mnie by wlasnie przemawiala, jaka oszczednosc czasu. Zawsze mozna opracowac kilka stalych posilkow i masz z glowy. Cos za cos :) Takie 1,5 kg na plusie to prawie nic, moglabys zrobic szybka reedukcje w [...]

Viki, a ja mam pytanie odnośnie ograniczenia nabiału. Jak samopoczucie, sylwetka i psychika? Pytam, gdyż noszę się z takim zamiarem ... od kilku lat 8-) Viki, jeśli nie czujesz biegu to nie biegnij, nie przejmuj się. Sam odpuściłem w życiu klika i choć w danej chwili myślałem gdzie bym akurat był, jaka atmosfera itp. to jednak siła wyższa i [...]

A "taka" intensywność to jaka dokładnie? Moim zdaniem najlepsi to właśnie potrafią szybko biegać na niskiej intensywności a ci słabej wytrenowani dość szybko łapią wysoki zakres tętna, często mimo wolnego biegu ;-) Krzychu mimo wszystko na słuszność diety keto i LC są badania, są ludzie którzy taką dietę stosują - mają inną fizjologię? ;-) Znam [...]

Jak pamietam to wlasnie tak chcialas trzymac niskie bialko, bo wyczytalas w jakiejs ksiazce ze biegaczom twojego typu nie jest tyle bialka potrzebne. Chyba tez mialas tluszczy wiecej jesc. Nie pamietam juz szczegolow, oczywiscie nie mam pojecia jaka ksiazka, ale pamietam wlasnie cos takiego.

Ci trenerzy od przygotowania motorycznego których ja śledzę widzę że dają trening siłowy normalny ze sztangą różnym sportowcom w tym normalnie biegaczom, nie mam pojęcia jaka tam jest intensywność czy objętość ale widzę że ta sztanga nie jest lekka. Jak śledzę to co Viko pisze to widzę że w pewnych obszarach pogorszyła się sprawnościowo, silowo, [...]

Ale 60-70 to nie 20-30km, nigdy się nie zgodzę że Przy 3 treningach można mieć dobre wyniki. Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do [...]

Viki nie chodziło mi by Cię krytykować, jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od [...]

[...] są narzędziem do aktywacji, bo uczysz się pracować mięśniami, które powinny pracować, a możesz ich nie aktywować. Eksperymentowanie z treningiem jest ok, ale jedna rzecz jaką zauważyłem u Ciebie Viki, to fakt, że chciałabyś robić kilka planów treningowych na raz, co jest błędem. Jeżeli dodajesz do planu biegowego trening siłowy, musisz [...]

A jaka energia wieczorem była po dorwaniu się do "nagród":) Viki - fajnie jest robić coś grupowo, ty to w ogóle masz więcej z tego gracza drużynowego niż przeciętna osoba - dobrze ze zdecydowałaś jednak pobiec 2 dystanse.

[...] coś tam pitrasić u teściowej w kuchni? Jak tak to pozostaje zakup skyrów do picia itp. źródeł białka (proch?) i się wspomagać jak nie widzą:) Na śniadanie chyba da się jaką jajecznicę zjeść - czy będą naokragło odrzewali tą wigilię? Ja czasami z moją Mamą tak robię- jak wiem że obiad jest typu "placki z jabłkami" to sobie w aucie przed [...]

Rip dzięki :-) W sumie poszłabym na saunę, dawno nie byłam :-D W każdym razie w końcu się porządnie wyspałam i odespałam sylwestra i wszelkie wyjazdy. Ból głowy dużo mniejszy a samopoczucie lepsze, nosiło mnie od rana %-) Pogoda ok, słońce bez dużego wiatru więc poszłam pobiegać ;-) Co ciekawe wogóle nie smarkałam w trakcie biegu. Spokojne 6km, [...]

[...] konkretnego schematu działań. Dlatego fajnie się to czyta. Książka skupia się na tym co i jak wpływa na wytrzymałość (m.in.odczuwanie bólu, zmęczenie mięśni, ilość tlenu, temperatura powietrza, nawadnianie i odżywanie), jaką rolę odgrywa w tym mózg i gdzie naprawdę leżą nasze granice :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-01-24 09:30:35

Jaka skupiona mina! Brawo za to szaleństwo z koniem i za szaleństwo ogółem.

Viki - jaka jest przerwaga takich szaszłyczków z AirFryera w porównaniu z piekarnikiem? Ciagle sie zastanawiam czy potrzebny mi ten gadzet? Coś Cię bierze? Zawody lepsze od rana, bo tak to pewnie się stresujesz i czekasz kiedy już trzeba wyruszyć etc. I tak nic do południa nie zrobisz...

ale jaka moc bedzie teraz :-)

[...] GPP. Treść jest zaczerpnięta i przetłumaczone z tmuscle.com. Na początku każdego artykułu, czy innego tematu autor wprowadza krótki wstęp na temat historii, idei czy roli jaką spełnia poszczególny rodzaj omawianego podmiotu. Dlatego ominę tę część, gdyż została ona niejako omówiona w początkowym poście tego tematu. Przytoczę najważniejsze [...]

jaka gale?

### FOTKI PO 4 TYGODNIACH! ### Front luzem... Bicepsy tyłem. Syfiasta fota (złe światło i zapewne też źle napiąłem). To jedyna fota pleców z dziś, jaką dam, bo najszerszy tyłem też źle zupełnie napiąłem i nawet nie ma sensu wrzucać... Wrzucę foto sprzed paru dni, robione u mnie w pokoju. Najszersz tyłem z 22 stycznia. Most muscular. Klatka [...]

delfin_ wydaje mi sie że wiem o jaką aukcje Ci chodzi, kolo niby napisał ze to zbrylenie nie powoduje zmniejszenia efektów ale ja bym na Twoim miejscu nie ryzykował, ogólnie swole sam w sobie drogo wychodzi ja bym polecał Ci storma lub 2 puchy nitric blasta (wiem nie wypisałeś ich)