Nie ma znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki, czy wyników sportowych jaką formę kreatyny będziesz stosował. Każda z nich działa tak samo i nie udowodniono wyższości jednej nad drugą. Nie ma znaczenia kwestia celu treningowego. W takiej sytuacji monohydrat kreatyny wychodzi najlepiej z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że jest formą [...]
/SFD/2022/12/7/c2c5b26841ca4cf3aaee3d1045022985.jpg Z obuwiem na siłownie tak na prawdę jest taki problem, że mało kto potrzebuje specjalistycznego obuwia do treningu. Buty, które wrzuciłeś tutaj maja nieco podniesioną piętę przez co łatwiej się w nich wykonuje przysiady i to ich podstawowa zaleta, będą też dobre do ponoszenia ciężarów. Natomiast [...]
[...] Niestety każdy sport uprawiany nie w sposób amatorski, ale choćby na poziomie półprofesionalnym może utrudnić budowanie masy mięśniowej. Bez względu na dyscyplinę jaką uprawiamy czy to koszykówka, piłka nożna, pływanie itd. to wymagają one sporego zaangażowania, a treningi są często i dość intensywne. To sprawia, że po pierwsze w rytm [...]
co do suplementu ktory przytoczyles https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Multi_Mineral_Complex-opis31113.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI1aD7guqX6QIVkk0YCh1evgqYEAQYAiABEgItjfD_BwE#opis skladowo jest calkiem ok, jednak osobiscie bym wolal zainwestowac tylko w te mineraly, ktorych faktycznie potrzebuje sportowiec i dawkowac sobie je solo magnez, [...]
Musisz sam przetestować jak często musisz się rolować i przede wszystkim jaką twardością piłki. Bo dobrze się rolować piłką do lacrosse bo jest twarda i fajnie można dotrzeć do każdego miejsca, które wymaga rolowania. natomiast często się okazuje, że piłka do lacrosse może być zbyt twarda i na początku lepiej się sprawdzi piłka do tenisa. Ale to [...]
Właśnie zastanawiałem się jaka by była najbardziej optymalna liczba z której się mogę fajne zregenerować przy fbw niby to bardziej oglnorozowjowe ale ta jakiś priorytet można wyznaczyć
Cześć! Układanie planów treningowych nie jest prostym zajęciem i wymaga wprawy oraz praktyki. Dobrze jest zacząć od analizy planów innych trenerów i próbować zrozumieć skąd pojawiły się takie, a nie inne połączenia ćwiczeń, co ma na celu każde połączenie. Możesz zacząć próbować je poprawiać zastanawiając się jakie ćwiczenia dodać aby plany były [...]
witaj:-) wszystko zalezy od tego co bys chcial cwiczyc i jak:-) jednak patrzac na to, jaka obecnie mamy sytuacje, jedyne co moge zaporponowac to trening domatora:-) mozesz go zrobic w formie obwodowej Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno [...]
Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]
na rynku supli nie znajdziesz nic, co zawiera w składzie efederynę tyle w temacie, koniec i kropka Dietary supplements containing ephedrine are illegal in the United States, with the exception of those used in traditional Chinese medicine, where its presence is noted by má huáng. https://en.wikipedia.org/wiki/Ephedrine skrót tłumaczenia: w USA [...]
[...] i intensywnie trenować. A to jest mit, mięśnie brzucha mają być silne i mają odpowiednio stabilizować naszą sylwetkę, oczywiście są wytrzymałe ale to wynika z ilości pracy jaką na co dzień wykonuję podczas poruszania. Dlatego mięśnie brzucha traktujemy jak inne mięśnie dajemy im bodziec treningowy, a później dajemy im czas na odbudowę i [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedź brzuch będę jechać po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu . A ile mniej więcej seri by było wskazane ? I jaka ilość powtórzeń na dane ćwiczenie?
Dzięki wszystkim za odpowiedź brzuch będę jechać po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu . A ile mniej więcej seri by było wskazane ? I jaka ilość powtórzeń na dane ćwiczenie? Objętość nie musi być duża ważne żebyś też w tym treningu brzucha wybrał jakieś wartościowe ćwiczenia :-))
W zasadzie każdy rodzaj suplementu można ze sobą łączyć. Nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań. Jedyna sytuacja na jaką warto zwrócić uwagę to produkty zawierające w swoim składzie te same składniki, jak np. przedtreningówki i spalacze tkanki tłuszczowej. Oba te produkty zawierają często spore ilości kofeiny, a znaczna jej dawka zamiast pobudzenia [...]
Sądzę, że twoja łydka jest odpowiednich rozmiarów do reszty ciała. Ważysz bardzo mało 57kg przy 172cm. Jeżeli chcesz powiększyć swoje rozmiary należy zacząć regularnie trenować i trzymać diete. Nie jestem od tego specjalistą. Możliwe, że masz racje. Jaka waga będzie dla mnie odpowiednia??
witaj, opcja jaka obecnie wykonujesz to bardziej rack pull niż klasyczny martwy ciag rack pull prezentuje sie tak https://www.youtube.com/watch?v=aAjN8zS7Idg&t=155s natomiast ciag klasyczny, ze wskazowkami na jakie nalezy zwrocic uwage https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc&t=35s czy mozesz wykonywac ciagi tego typu? tak, jest to pewna opcja, [...]
witaj, plan treningowy podczas okresu redukcji tkanki tluszczu powinien byc praktycznie taki sam jak na redukcji, mowa tutaj oczywiście o objętości treningowej, jak i zakresach liczby powtorzen jakie wykorzystujemy. trening silowy na redukcji ma za zadanie utrzymac mase miensiowa jaka wypracowalismy, powinnismy postarac sie o to, aby utrzymac sile [...]
Rozumiem, mysle ze przydadza sie zmiany jakies w treningu, akurat organizm sobie odpocznie troche od tych ciezkich treningow. Spytam jeszcze w takim razie jaki trening wedlug Was bylby najoodpowiedniejszy przy diecie masowej, ja bedac na diecie zawsze cwiczylem splitem dzielonym na 3lub 4 dni , a jaka jest Wasza opinia na ten temat?
Przede wszystkim należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. To, co napisałeś nie jest żadnym treningiem. Myślę, że nie będzie miało to znaczenia jaką metodę progresu zastosujesz. Jesteś osobą początkującą, więc pierwszym na czym powinieneś się skupić, to nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia [...]
witaj. co do suplementacji, jaka kupiłeś mam bcaa1100 megatabs - bcaa wrzuc sobie 8 kapsulek 30 min przed treningowo hmb 1250 mega tabs,3-6 g na dzien, a wiec daj 3-4 kapsulki dziennie o wybranych orach dnia Tcm i kre-alkalyn mega tabs, - kreatyne tak, aby wychodzilo okolo 10g w dzien treningu i 5g w dzien wolny od silowni. mass up , - na pewno [...]
