jaką

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : 20min spacer przed i po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 50min, 1x zajęcia streching, 1x zajęcia body art Cel : [...]

Zgodze sie z przedmowca jem duzo miecha ale napewno nie ma to nic wspolnego z dobrym odzywianiem a wiec prosba do was chlopaki moze mi ktos przedstawic zarys dietu jaka powinienem stosowac mozecie na meila lub w opisie [email protected] z Gory dziekowa po skonczonej ciezkiej pracy pokaze rezultaty :)

witam! mam 186 i waże 59 kg, od jakiegos czasu zacząłem trenować na siłowni, ale baz jakis wiekszych efektów.chciałbym przybrac na wadze,zwiekszyć masę. czy możecie mi coś poradzic, czy powinienem kupić jaką odżywkę,albo przejśc na dietę. pozdrawiam

[...] odżywcze produktów w diecie to podstawa, którą należy znać, aby ułożyć rozpiskę w prawidłowy sposób. Znając to, co powinniśmy jeść, ile kcal produkty te zawierają, oraz jaką mają ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, jesteśmy w stanie skomponować z nich solidną dietę. Bez tego niestety nie mamy żadnej kontroli nad tym, co spożywamy. Wśród [...]

Jak dla mnie to powinnas jechac na pogotowie, chociaby po to zeby robili rtg, zlamanie to nie jedyna opcja jaka mogla sie wydarzyc, moglo byc pekniecie, odstrzal kosci i wiele innych urazow ktore po leczeniu domowymi sposobami zakoncza sie bardz nieestetycznie zrosnieta koscia i dalszymi powiklaniami. O tyle co faktycznie rzadko kiedy sie gipsuje [...]

Gościu, Szpilka wygrywał na ulicy bo był kibolem i ulicznikiem. Jeśli jedyna walka jaką do tej pory stoczyłeś to w przedszkolu z kolegą Jankiem o kredkę to wybacz, ale g**** zdziałasz waląc w wora na własną rękę. A skąd Ty dzieciaku niby miałbyś się uczyć poruszania, kombinacji, uderzania? Z instruktażówek?? I kto by Cię korygował? Co do [...]

[...] udupić,bo wie co POF moze,a czego nie może(a może dość mało).Nie wiem w jakiej firmie robiłeś kurs, ale brak obycia z najbardziej znaną marką broni krótkiej na świecie,jaką jest Glock z modelem 17 i 19 i brak poznania różnych sytuacji awaryjnych i sposobów likwidowania ich w Glocku świadczy tylko o tandecie kursu i firmie,która go [...]

Ja miałem : 1. W jakiej formie realizowana jest bezpośrednia ochrona fizyczna. 2. Podaj podstawowe dokumenty związane z konwojem. 3. Zakres przedmiotowy rozporządzenia z 18.11.1998 Generalnie na blachę wykutą musisz mieć pierwszą stronę ustawy z 22.08 i potem cały artykuł 3, 36, 38 musisz znać. Z całą ustawą lepiej dokładnie się zapoznaj. Naucz [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie wyrobienia licencji II stopnia - w grę wchodzi tylko kurs - jaką szkołę polecacie ? Ogólnie jest tego dosyć sporo, ale czy jest może jakaś szkoła (organizująca takie kursy) wiodąca prym na rynku ? Chodzi mi głównie o Śląsk - Katowice i okolice... - może mógłby ktoś coś polecić, byłbym wdzięczny.

[...] podnieść więcej niż w wersji klasycznej. Szeroki rozstaw stóp może też generować dyskomfort u osób o słabej mobilności bioder i przykurczonych mięśniach przywodzicieli. To jaką wersję będzie nam wygodniej robić zależeć będzie też od naszych proporcji – ciała różnią nam się długością tułowia, kończyn, więc dla każdego inna wersja może się okazać [...]

[...] raz na dobę) ma na moje samopoczucie bardzo korzystny wpływ. P.S. W jednym z poprzednich postów widziałem, że do OLIMP Żeń-Szeń Vita-Complex polecasz Stress Control ... jaką dawkę tego można przyjmować przy jednoczesnym stosowaniu OLIMP Żeń-Szeń Vita-Complex oraz OLIMP Chela MZB? Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.

Moim zdaniem wróżenie z fusów. Nie wiadomo jaka trudność matur będzie, ile osób z poprzednich roczników się zgłosi. Raczej mniej nie będzie.

I jaka jest szansa że się zlitują i dadzą Z?

[...] Daj znać czy smakowało. ;) W sumie to nawet się przyzwyczaiłem już do tych drutów. Ale nie mam odruchu otwierania jak na razie i niech tak pozostanie. ;D Pierwszą rzeczą jaką zrobię po zdjęciu tego to idę na pizze. ;D Ale najgorsze, że się całować nie można. ;( xD O szałwi zapomniałem, ale zęby myję bardzo często i płuczę tym płynem do [...]

[...] czy pieszych. Bez wątpienia, w przypadku podejrzenia tego typu urazu należy udać się do lekarza, ortopedy, który zdiagnozuje problem, zlecając wykonanie RTG i określić jaką drogę obrać w celu leczenia problemu. Jeżeli pękniecie, jest niewielkie, z reguły wystarczy założenie: - metalowej szyny przymocowanej do zębów z użyciem drutów, - [...]

Pablito88 czy daję radę to się jeszcze okaże. Pierwszy tydzień był zapoznawczy z ciężarami, w którym starałem się określić ile, czego jestem w stanie podnieść. Od tego tygodnia dopiero pracuję na poważnie. Zobaczymy jaka będzie odpowiedź organizmu. Wczoraj wysyłał pierwsze sygnały, że jest mu ciężko. Będąc przyzwyczajony do treningów [...]

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

Ok sciagnalem apke fitatu, wpisalem swoja aktualna wage (74kg) i musze tez wpisac wage jaka chce osiagnac, jesli wpisze np 70 to bedzie ok czy trzeba dac mniej zeby cos z tego wyszlo?

Gdzie moge to kupic i pod jaką nazwa

bezkrytyczna wobec siebie to niewlasciwe okreslenie,bo jest dokladnie na odwrot.mam pelna swiadomosc,jaka ze mnie idiotka.a rad bym z checia posluchala,gdybym tylko POTRAFILA.Wiem jedno:tussipect to jeszcze najmniejsze zlo i wole go od tych innych,dlatego nigdy go nie rzuce.i tak bym nie umiala.