jaką

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Jaka jest Twoja aktywność w pracy i na treningach? Ile jadłaś mniej więcej do tej pory?

Jestem na diecie 4 tydzień i waga nie rusza w żadna stronę przez te 4 tygodnie. Mowa oczywiście o redukcji. Nie wiem czy nie mam za małej kaloryczności jak na gabaryty 192cm wzrostu i 85kg wagi wiek 28 Wyliczyłem dzisiaj jak poniżej, ale dotychczas spożywałem mniej niż 2300. było to w granicach 1800-2200 85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus [...]

[...] Ale w pewnym momencie nastepuje zastój. Na siłowni masa wzrasta poprzez proste nałożenie większej ilości cięzaru. W takiej metodzie np nie masz takiej możliwości. Jedyna jaką masz to robić wiecej powtórzeń. Ale jeśli sie tym interesujesz to wiesz, że gdy ktoś jest już w miarę rozbudowany to jego przyrosty potem są coraz mniejsze, a [...]

[...] się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się nadaje, ale jest twardy i zdobywa wydawcę choć nie ma dowodów [...]

[...] wyprostu (czyli około 2/3 pełnego zakresu). Nie namotałem ? Myślę, że taki układ ma za zadanie przygotowanie wytrzymałościowe zawodnika przed rzuceniem na głęboką wodę jaką są ćwiczenia w pełnym zakresie (pamiętajmy o 6 seriach, które nawet w niepełnym zakresie nieźle dają po dupie ) Temat służy do dyskusji o książce właśnie Wiem, też [...]

bestseller jak nic będzie ;) Drugi Tolkien ;p wazzup a mógłbyś tak +/- zarzucić dietą jaką jechałeś ? (chyba że już gdzieś była zamieszczona, ale nie zauważyłem ?) Tak trochę bym się na niej dopasował i jazda... ;p

9 ćwiczeń to jeden obwód :D czy jak? Jaka przerwa pomiędzy seriami?

Jeszcze bane zarobisz za taka potworna przemoc jaka wnosisz na SFD -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

[...] Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z pewną rozwagą, aby uniknąć nieprzyjemnej sytuacji jaką z pewnością jest zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej. Na początek rozsądnie jest dodać 10-15% dziennego zapotrzebowania i obserwując postępy - zwiększać podaż [...]

mąka razowa wiele nie mówi %-) Pszenna, żytnia, czy jaka razowa?

Z tego co wyczytałem na stronie to trzeba taki sos zjeść w przeciągu 10dni . Jaka jest w tym prawda ? Zdecydowanie nie może. Pojawia się pleśń i robi się z niego woda.

Nikki, zauważyłam, że zazwyczaj 2 razy dziennie stosujesz odżywkę białkową - nie zauważyłaś jakiś skutków ubocznych np żeby cera się pogorszyła? I jaką odżywkę białkową stosujesz? :-) Żadnych skutków ubocznych nie mam :-) Jeśli chodzi o smak odżywki to różne, a jeśli o firmę też różne ;-) :-)

Jaka zupa? Wygląda na coś mexicana?

Jaka zupa? Wygląda na coś mexicana? Dokładnie coś w tym stylu :) Pomidory, kukurydza, fasola czerwona, cebula, czosnek, kurczak pierś. Wszystko doprawione słuszną ilością chilli ;-)

Alhambra czyli co dokałdnie zrobiłaś, pizza to wiem ale jaka z czego spód ?

patrz ... w zyciu trzeba sie jednak dobrze ustawic :-) to kurna zrywaj i tu na forum sprzedawaj jaka kasiura haha

Jaką joszkę polecacie? Zacząłem teraz brać tussi 1,5 tab co daje 22,5mg efedryny + 200mg kofy + 500mg aspiryny i za 2 tygodnie chcę się przerzucić na joszkę + synefryne tylko nie wiem jaka joszka teraz najlepsza. Macie jakieś sprawdzone?

Cześć. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi 3772 kcal. Pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku. Czasami też w soboty. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Jaka różnica w kaloriach powinna być w dzień pracujący i ćwiczący, pracujący nie ćwiczący i dzień bez treningu i pracy?

Napisałem najprawdopodobniej, gdyż wszystko zależy od ilości obciążenia jaką posiądę to tego czasu. Jeżeli będzie to konkretna ilość, zacznę rozważać trening z wolnymi ciężarami. Jak na razie, tyram drążek bo zaczyna powoli spadać w dół ;/ Ale jakby nie było, ważę o 3 kg więcej :D