jaką

dzisiaj zrobilem sobie ten trening a wlasciwie zaczalem caly cykl (miejmy nadzieje zebez przeszkod). Mam tylko takie pytanie odnosnie pory odbywania tego treningu? Jaka to powinna być pora? przed obiadem tzn tak do poludnia powiedzmy czy tak w godzinach 4-5 po obiedze czy moze wieczorem przez kolacja?;P i odnosnie odzywaiania sie - diety żadnej [...]

Mawashi Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo?

Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo? Mam 15lat waże 80 kg przy wzroście 170cm.

[...] pamiętaj, że ćwiczenie fizyczne jest obciążające dla układu nerwowego. Np. przetrenowanie, to nie zmęczenie mięśni tylko właśnie układu nerwowego. Jeśli cierpisz na nerwicę (jaką?) to prawdopodobnie Twój system nerwowy jest zmasakrowany. Szczególnie jeśli stosowałeś środki farmakologiczne do uspokojenia. Najpierw uporządkuj swoje zdrowie, a [...]

taak, to są ćwiczenia dla Ciebie!! K@zik wiesz, solidny trening przynosi efekty, zwłaszcza początkującym, ćwicz tym planem, ale też czytaj tą istną encyklopedię wiedzy jaką jest sfd.pl. Poczytaj, pozapamiętuj i będziesz wiedział jak i na jakie wymieniać ćwiczenia, jak ułożyć sobie dietę itp. itd. Ćwicz całe ciało i pamiętaj że to nie jest takie [...]

Odnośnie tego nawijania ciężarka na sznurek: - jaka ilość powtórzeń i serii P.S. tylko proszę nie pisać że na max. powtarzać Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-10 07:38:23

[...] z brzucha i boczków. Od dziś zaczynam ABS II który mam zamiar ćwiczyć przed tymże "treningiem w domowych warunkach". Mam tylko mały problem odnośnie odżywiania... jaką dietę sobie ułożyć by spalić sadło z brzucha tak by zarazem rozbudowywać pozostałe mięśnie, zamiast "niedowartościować" je złym odżywianiem??? Mam 176 wrostu, [...]

Drogi Mawashi mam pytanie.Zależy mi wykonując ten trening na wytzymalosci i sylwetce.Jaką powinienem mieć dietę?

Sory Moj błąd robie trening mawashi co 2 dzien czyli 4 razy w tygodniu. a miedzy wolnymi dniami moge cos innego cwiczyc na brzuch ? i klatke ? jak tak to dajcie ćwiczenia jakie mam robic i powiedzcie jaka najlepsza dietka bedzie.

Jaka konkretnie to zalezy od tego ile razy dasz rade. Zawsze rob z zapasem, np. robisz 15 a moglabys jeszcze ze 3 , nie na maxa

[...] zaopatrzyć się w wagę, która sprawdza procent zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie. I nie ćwicz mięśni brzucha, koniecznie daj im odpocząć po a6W, bo inaczej możesz nabawić się bolesnej kotuzji, a wtedy będziesz mogła zapomnieć o jakiejkolwiek aktywności. Aha, i jak możesz napisz, jaką masz dietę, tzn. co tak generalnie jesz na co dzień.

[...] bo równiez w tym cwiczeniu nizbyt czułem by brzuch sie pompował. Gdy masz juz nogi prawie do swiecy zwolnij ruch wtedy poczujesz większy opór bo wyeliminujesz siłe pendu jaką podnosiłeś nogi. Zas co do tych pięt to nie wiem w czym problem. Spróbuj tak: opuszczając nogi przyspiesz ale tak bys ciagle miał napięty brzuch i wychamuj je tak byś na [...]

[...] ponownemu wbudowaniu w nowo syntetyzowane białka. Pozostałe 20 - 30% (tj koło 40g), które podlega bezpowrotnemu katabolizmowi, musi być uzupełnione z dietą. Ilość białka, jaką potrzebuje organizm, by utrzymać masę mięśniową na stałym poziomie wynosi 1g na 1kg masy ciała. W wypadku osób uprawiających sporty siłowe zapotrzebowanie na białko [...]

radosuaf nie kaz mi cytowac pendleya, rippetoe'a czy billa starra ( tego trenera nie uzytkownika ).... a tak na powaznie to jest wiele wersji 5x5 jedne rozkłady sa dla poczatkujacych drugie dla bardziej doswiadczonych moge rozwiac watpliwosci ze jezeli ktos z jakis powodow boi sie sprobwac tej najprostszej wersji jaka jest zawarta w arcie [...]

Mawashi jaką sylwetkę można zyskać po takim 3 miesięcznym treningu? Jeśli ktoś zrobił ten plan niech napisze,będę wdzięczny

Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy. Założyłem już swój dziennik ( http://www.sfd.pl/Dziennik_amatora-t493775.html) jednak na zadane tam pytania nikt do tej pory mi nie odpowiedział. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan będzie w jakiś sposób kolidować z A6W i jazdą na rowerze ( zamierzam rozpocząć trening na masę i [...]

Witam :) Chciał bym zakupić ławeczke i zaczać ćwiczyć. Co myslicie o suplach na początek typu kreatyna tauryna glutamina? Jaka jest roznica jak zacznie sie je brać zaraz od rozpoczecia treningów czy np. po upływie pół roku po trenowaniu (jak ma sie juz jakis tam staż)? (dodam ze bez zadnych treningów jestem dość ze tak powiem umiesniony jak na [...]

[...] Zmieniony przez - zepter w dniu 2013-02-06 18:04:40 Czy sama pianka tapicerska 3cm bez gąbki wtórnie spienionej nie będzie za miękka i będę czuć deskę jak się położę .Co dawaliście na obicie jaką , piankę gąbkę jaka grubość ewentualnie jaka gęstość . Zmieniony przez - zepter w dniu 2013-02-07 14:33:13

Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak [...]

zib wiekszosc 2 metrowcow ktorych do tej pory spotkalem to chude szkapy wazace 80-90 kg, tak jak jeden co tu niedawno przy wzroscie jakies 195 cm i wadze 80 kg chcial na rzezbe cwiczyc nie mam sredniej wagi bo srednia waga faceta jaka przyjmuje sie do roznych porownan to 75 albo 80 kg zaleznie od badania. kiedys wazylem 78kg ale nie bylem z tego [...]