Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Mawashi a co myslisz o polaczeniu planu Amstronga z A6W?

Witam. Czy ćwiczenia które wymagają stania na czymś wyższym (chodzi mi tu o m. łydki stawanie na placach) mogę bez tego podwyższenia wykonywać?
Mógłbym prosić o zdjęcia do 6a)? Czy moge uzywac hantli 3 kg?
I zdjęcie do 7
i 8a)
do 9 i do 9a) bo kompletnie nie rozumiem

Wspięcia na palce najlepiej wykonywać na podwyższeniu - zwiększy to zakres ruchu, a tym samym efektywność ćwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pod tym adresem znajdziesz każde z podanych ćwiczeń wraz z dokładnym opisem i animacją.

Drogi Mawashi mam pytanie.Zależy mi wykonując ten trening na wytzymalosci i sylwetce.Jaką powinienem mieć dietę?

a jesli bym cwiczyl wedlug tego planu tylko ze robil jeden obieg to by byly efekty??

efekty by pewnie jakieś były ale mniejsze.Chcesz cały czas robić 1 obwód?

godlub - aeroby po treningu (przez 30 min) lub w dni wolne (po 60 min). Co do zastępowania drażka, to każde inne ćwiczenie na plecy z Atlasu Ćwiczeń które możesz wykonać w domu.

Camper91 - to nie jest post o treningu Amstronga. Ale odpowiem Ci, że można.

SKPT33 - to nie jest post od układania diet, tylko treningu dla początkujących. Więcej o diecie w odpowiednim dziale.

piter66 - taki sam efekt jak wykonywanie jednej serii ćwiczenia. Przez pierwsze dwa tygodnie bedzie stymulowało mięśnie (jeśli jesteś kiepsko wytrenowany), później bodziec będzie zbyt słaby.

Wiecie co znalazłem w internecie programik specjalnie dla kulturysty. Napisane w nim jest o wartościach odżywczych w produktach, można ustawić sobie plan treningu, kalkulator kalorii itp. Kosztuje tylko 2,44 sms "game ecd34b" na nr "91977" dostajesz zakładkę, ściągasz i odpalasz polecam ;]

Naprawdę ?

I co myślisz, że ktoś się na to nabierze ?

A co to wogóle jest ten "obwód". Czy to tylko same ćwiczenia, czy razem z rozgrzewką i strechingiem?