jaką

Panowie ci dobrze radzą. Słuchaj ich a nie kolegów że testosteron trzeba podbijać żeby wyglądać jako tako. Wystarczy w miarę dobra dieta (nie musi być nie wiadomo jaka profesjonalna) i dobry trening, i zobaczysz że będziesz wyglądał konkretnie. A potem ewentualnie zwykła kreatyna i witaminy/kwasy omega 3. I będzie bajka.

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzežba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje [...]

To są pady Sony? Jaka cena orientacyjnie?

jaka waga? bo może styknie w dzień wolny 1 porcja

Adam Golonkiewicz to chłopak z Opola-Lutadores Opole a nie Germany... ;] i brakuje mi jeszcze jednego Opolanina-Jan Stępień, który podobnie jak jego kolega również zajął 3 miejsce ale nie wiem jaka kat wagowa chyba jedna wyżej od klubowego kolegi albo dwie Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2009-07-06 20:26:35 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu [...]

Czy ten plan był by dobry? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 I czy mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co jeść, pić przed biegiem i jaką obrać taktykę? Zmieniony przez - pioter21 w dniu 2012-08-02 09:20:08

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

Zależy jeszcze jaką

Czyli:owoce,warzywa,nabiał,tłuszcze,mieso a węglowodany mogę bo ktoś pisał ze zatrzymują rosniecie nie lubię sportów to co mam np. robić z ruchu?a używek nie biorę jeszcze nigdy nie zapalilem a alkochol to tylko sprobowalem jak każdy ale pić to nie pije,warzyw nie lubię i owoców jak to tylko słodycze lubię kanapki oraz zupy i 2 dania co mam [...]

zalezy jaka dieta? wyszukiwarka=> jest pelno redukcyjnych diet, wybierz cos dla siebie Pozdr.

ok, jestem z Poznania i od pażdziernika będę juz miał "papierek" na instruktora kulturystyki. Chętnie kilka razy w tygodniu zaczepiłbym się jako instruktor na siłowni. Postaram sie przekazać wiedze jaką zdobyłem w 12 letnich treningach zarówno siłowych jak i sylwetkowych. Pozdrawiam.

Konieczne nie są. Aminy to wręcz ostatnia rzecz jaką się realnie kupuje (z wyjątkiem BCAA), a carbo u większości osób konieczne nie jest (ew można zawsze zjeść jakiś owoc). Są to tylko dodatki. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-27 21:33:42

[...] 74 kg dzisiaj się ważyłem, ważę 83 Piłka kopana, gram dla przyjemności nie trenuję w żadnym klubie, gram 2 razy w tygodniu ok 1.5h Byłem u lekarza powiedział, że można zrobić na to operację ale jeżeli nie przeszkadza nie ma po co ( Operacja nie wiadomo czy by się udała i mógłbym stracić czucie w ręce ) Diety nie mam ponieważ nie wiem jaką zrobić.

Najlepiej jakbyś rozpisał cały plan treningowy wtedy się zobaczy jaką masz objętość treningową i gdzie coś wcisnąć. Dobrze jakbyś dał ankietę działu

jaka jest długośc wkładki??

ja bym to widział tak; rano cell-pump, przed treningiem cell-pump, po treningu carbo- 50g, mono- 5g i tauryna- 1-2g, w dni bez treningu cell-pump rano i wieczorem normalna dawka taka jaką napisał producent, ewentualnie rano możesz jeszcze dorzucać 30- 50g carbo, i rano i wieczorem 1g. tauryny, ale takie minimum rozplanowane masz na początku.

hehehe kolego jakich skutków ubocznych??? Gainer to jest JEDZENIE W PROSZKU. Po schabowym nie masz skutków ubocznych więc i po gainerze nie będziesz miał. A dawka zależy od braków w DIECIE. Zajmij się dietą a przyrosty na pewno będą Ps. Dill Ci sprzedał jakiegoś tajemniczego gainera i teraz chcesz wiedzieć jaka jest dawka na pierwszy raz??? Nie [...]

Kiedyś byłem sceptycznie nastawiony do zajęć grupowych ale teraz widzę, jak kobiety do nich podchodzą i jaką satysfakcję z nich czerpią, więc zmieniłem zdanie.

[...] Z tłuszczy: Maslo klarowane,masło,olej kokosowy,oliwa z oliwek,olej lniany,awokado itp. Zapotrzebowanie to ilość kcal potrzebna do utrzymania wagi przy aktywności fizycznej jaką posiadasz. jeżeli kalkulator Ci wyliczył 3200 a Ty nigdy nie trzymałeś diety i nie wiesz ile kcal jadłeś to radziłbym wskoczyć na 3200 i przytrzymać przez dłuższy okres [...]

jaka firme mi polecasz od bety tak zeby byla ekonomia i efekt .