Witam 1.mężczyzna 2.wiek 15wiek 3 wzrost 187cm 4. Waga 80kg 5.Zależy mi najpierw na utracie zbędnego tłuszczu a potem zrobić sylwetke podobną do tej jaką ma Robert Lewandowski.w przyszłym roku planuje dołączyć do klubu piłkarskiego i do tego czasu chce stworzyć dobrą umięśnioną sylwetkę. Jeżeli można to prosiłbym i plan na siłownie jakie [...]
Witam na silowni spedzilem juz 2 lata takze pisze tu. Na poczatku powiem cos o sobie mam 14lat waga okolo 60kg wysokosc okolo 168cm.Chce do lata " wychodowac " szesciopak do tej pory trenowalem 200brzuszkow + abs2 teraz chce sie bardziej przylozyc do tego by wyformowac tej kaloryfer nie chwalac sie mam juz " zarys " jak go wzmocnic by bardziej [...]
Witam od września robiłem masę udało mi się do teraz przytyć 9 kg(z75 do 84 wzrost 184) i troszkę mnie zalało dodam ze jestem (skinny fat).Chciałbym zbudować jeszcze mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.Mój staz to 5 miesięcy więc z tego co czytałem jestem jeszcze w stanie rekomponować.Moja obecna ilosć [...]
Mam kilka pytan dotyczacych odchudzania w ostatnim czasie troche przesadzilem z masa a sezon plazowy powoli sie zaczyna Moim celem jest zrzucenie sadelka ale nie kosztem miesni : 1. Jaka diete stosowac ( ile b ww t ) 2. Ktore spalacze i antykataboliki sa najskuteczniejsze 3. co sadzicie o bieganiu w bluzie w goracy dzien i o pasach [...]
witam, mam dylemat: Mam zamiar kupić WPC. Do wyboru mam 3 produkty: VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g Ostrowia WPC 80 - 900 g Nie wiem który produkt wybrać ponieważ wszystkie są bardzo cenione i wychwalane. Prosze o wasze doświadczenia i opnie. Z góry dziękuje za odpowiedzi. ps.: Jaka jest różnica [...]
Witam Pytanie jak w temacie mianowicie jaką polecalibyście kreatynę zamiast cytogenixa cytocell? Szukam dobrej alternatywy dla tego, iż słyszałem że producent zawiesił produkcję. Szukałbym czegoś podobnego do cytocella. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-08-23 19:52:20 Zmieniony przez - oberschlesien1994 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]
Witam piszę ponieważ potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ponieważ pracuje na 3 zmiany .Chciałbym aby dieta była na zasadzie bardzo prostego posiłku który mogę szybko zrobić oraz taniego . Mam 22 lata 180 wzrostu oraz waxe tylko 60 kg i chciałbym przytyć narazie z 10 kg .Dodam że w pracy spalam około 300 kalorii.Niestety [...]
Na sprzedaż 86 punktów Olimp Używany Rashguard Manto rozmiar "M": http://imgur.pl/m5cnboagnuan http://imgur.pl/ibcg3maasbmj Cena jaka mnie interesuje 80zł Spodenki do Muay Thai Manto rozmiar "XL" http://imgur.com/hnkQ9yE Cena: 60 Mam na sprzedaż również ławeczke skośną do brzuszków firmy "Active" (nowa , tylko złożona) Cena" 85zł Możliwość [...]
witam mój znajomy zaproponował mi bym przystapil do jednej z wielu piramid finansowych jakie sa dostepne w naszym kraju i kupował produktu Mona Vie. Nie chodzi mi o projekt a o same produkty. Niby prozdrowotne super antyoksydanty, super napoje mieszanki wyciagów z owoców, jakieś proszki co zastępują posiłki ale jak się spytałem jaka jest zawartość [...]
Witam Wiek: 18 Staż 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl Czy taki zestaw będzie dobry: - Zma apteczne - Omega 3 - OLIMP CREATINE MC 300KAP (jedna kapsułka 1250mg) - Co jeszcze dokupic? Carbo? Jako uzupełnienie diety odzywka bialkowa (jeszcze niewiem jaka) doradźcie. Chcę aby zestaw nie przekroczyl [...]
[...] - dwie linki o grubości 4 mm - dwa haczyki - uchwyt szeroki 100cm - uchwyt trójkątny - łańcuch Sprzęt jest w bardzo dobrym stanie, posiada minimalne ślady użytkowania. Cena jaką proponuje to 200zł za cały zestaw. Najlepiej odbiór osobisty ale jak ktoś będzie bardzo zainteresowany możliwość wysłania kurierem. Jestem z okolic Torunia. Na wszelkie [...]
[...] aby ktoś obiektywnie doradził mi z tych przez was polecanych. potrzebuję rower do jazdy głownie w mieście, czasami polne ścieżki max kilkanaście kilometrów dziennie. kwota jaką mogę przeznaczyć na rower to max 2000 zł, ale nie chce płacić " za firmę". mam 160 cm wzrostu. P.S MIAłBYM EWENTUALNIE MOżLIWOśC SPROWADZENIA ROWERKA Z USA. CZY JEST TO [...]
Witam Sciagnelem sobie plik w exelu ktory jest zrobiony do obliczania diety jaka ma byc.i chcial bym prosic o pomoc w doborze i ustaleniu co mam jesc i w jakich ilosciach prosil bym o rozpiske diety dziekuje bardzo tutaj jest tabelka: Dane Waga ciała : 72 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 35 Udział [...]
MAM DWA PYTANIA : Pierwsze to takie jaką firme produkującą odrzywki uwarzacie za najlepszą ???? Drugie to jakie odrzywki byście polecili jako najlepsze na MASE. Które najszybciej działają na przyrost MASY ???? Za odpowiedzi zgóry dziękuje !!! Pozdrawia PAKUŚ :)
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]
Mam kilka pytan, a wiem ze na tym forum sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy wiec: 1. czy podczas robienia pompek rece uginac na zewnatrz czy łokcie trzymac przy ciele? 2. same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej [...]
zostałem pobity mam obrażenia powyżej 7 dni wypisane od lekarza jaką wysokość odszkodowania moge od niego otrzymać czy przy dalszych bulach i zwolnieniu od lekarza moge rzadac wiecej
Witam , zdecydowalem się na swój pierwszy cykl... Chcialbym polecieć Prop solo 100 mg/ 30 ml Pon/Śr/Pt przez 9 tyg Na odblok planuje : 10 tys ui hcg + clomid opakowanie i mam kilka pytań odnośnie tego. 1. W jaka firmę najlepiej w chwili obecnej celować ? 2. Czy w razie objawów gino Tamoxifen wystarczy jeżeli ciężko bd dostać symex 3. W którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy raz próbuję sam, więc daje do oceny! Najpierw dodam, że ma być to dieta redukcyjna, wstawię zdjęcia moich kalkulatorów, a potem diety jaką ułożyłem.. /SFD/Images/2016/4/5/e2674e8b16454038b6eabd1b413d97c8.png /SFD/Images/2016/4/5/68ddb47f99354dec8a2572cdd1038dbb.png /SFD/Images/2016/4/5/bc5ce96bee5b434b98672920fab0a12f.png [...]
