jaka dieta na mase jest dobra? jakie pory? co jest zdrowe i racjonalne? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety [...]
[...] prozdrowotne). 2. Codziennie biorę vit-min plus i zamierzam brac (także przez 12 miechów) przed snem 1kaps Olimp chela MZB - czy łączna dawka cynku z vitamin i MZB, jaką będę spożywał dziennie (25mg) może miec jakieś negatywne skutki? 3. Rozważam także, czy dorzucic vit c Olimp (także przez 12 miechów)...no właśnie lepiej 250 czy 500mg? [...]
[...] złym dziale ale w sumie nie wiedziałem gdzie go napisać. Mam za niedługo obóz a nie mam kasy na izotoniki sklepowe, więc będę sobie robił domowe. Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką funkcje w domowym izotoniku ma sól??? A tak przy okazji, wyczytałem w necie takie przepis 0.5L wody 0.5L z sok pomarańczowy, bez pulpy 2 łyżki stołowe miodu + 2 szczypty [...]
Witam potrzebuje pomocy,otoz nalezy zrobic Program treningu lecz nie wiem w jaki sposob, chodzi w sumie o 2 programy treningowe: 1.dla poczatkujacego bez stazu-wprowadzajacy, 2. po 6msc tego treningu, W NAWIASACH SA PRZYKLADOWE DANE. 1.Cel glowny treningu 2.3cele szczegolowe 3.Diagnoza osobnicza 4.Trening 2 mikrocykle: -wprowadzajacy -po6msc [...]
Mam pytanie co do sciagania wyciagu gornego na triceps . Jaka jest roznica miedzy robieneim tego za pomoca liny a za pomoca drazka?? Czy wtedy pracuje inne glowy tricpsu?? Ktore lepiej robic ?? 123 frytki
Czesc mam wyniki badan i prosiłbym o interpretację. Teraz jestem na mostku - cypio e7d, nie ukrywam że wynik teścia to chyba troche lipa(w sumie były 4 shoty). Wiem że będzie trzeba zbijać estro, jestem na nie bardzo podatny. Dlatego pytanie - symex czy letrozol i jaka dawka na początek wg. Was? Również martwi progesteron 0,19 (a norma [...]
Witam na forum. Jestem nowy jak widać i postanowiłem się wkrecić w tą gre. Moje dane: Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 60 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka [...]
Siemanko, mam od kilku lat krzywą przegrodę nosową, objawy standardowo katar podczas treningu, problemy z oddychaniem łzawienie itp. Jestem skłonny zainwestować pieniądze na ten zabieg pytanie mam tylko gdzie, jestem z Wielkopolski, nie jest dla mnie problem dojechać ileś tam km, ale bez przesady ^^, co do NFZ praca jest jaka jest 2x próbowałem i [...]
Witam! Mam pare pytań, jako nowy w tej dziedzinie mam nadzieje, że sznowne grono pomoze mi... Mam 30 lat i niestety troszku mi sie tłuszczyku odłozyło, zwłaszcza brzuszek, kupiłem sobie ławeczke do tego troche ciężarów, także dostęp mam cały czas do sprzętu. Czy stosując spalacz Ultra Ripped i Creatine Mega jedno nie wyklucza drugiego, o prócz [...]
otóz jestem ektomorfikiem - mam baardzo szybko przemiane materii . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu [...]
[...] 300 gram i szkoda wyrzucić:)Chciałem sie dowiedzieć czy moge zrobić trzeci cykl na mono i będą efekty. Dodam jeszcze że będe jeszcze brał do tego białko z Naturella(mam prawie za free)i L-glutamine. Ps. Zależy mi na czasie więc nie róbcie sobie za bardzo jaj, ewentualnie jaką doradzacie kreatyne, chodzi mi o TCM i inne wynalazki:) Z góry DZIĘKI!
Witam przymierzam sie do kupna roweru. Z tego co przeczyłem na forum to większość osób poleca cross a2 w przedziale cenowym do 1200zł mam takie pytanie który jest lepszy z tych rowerów różni sie trochę osprzętem ale nie znam sie zbytnio na tym 1 http://www.allegro.pl/item360150615_...a2_alivio.html 2 [...]
Witam. Nie bylo mnie dawno na tym forum, wiec nie jestem na bierzaco. Jaka mocna przedtreningowke polecacie ? nie musi byc z geranium. wlasnie koncze gat nitraflex
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Pisze tutaj o pomoc w dobraniu odżywki białkowej. Dodaje zdjęcia by można było zobaczyć jaka byłaby mi potrzebna. Na dole podlinkuje pare odżywek które mam zamiar kupić i chciałbym wybrac lepszą dla mnie, możecie także dać linka do innych. Jeszcze chciałbym zapytać o plan treningowy. Jak to najlepiej wygląda? Np. w pon klatka i triceps [...]
[...] ćwiczyć w domu, w postaci sztangi, ławeczki gryfu łamanego, hantli oraz około 80kg obciążeń. Czy to wystarczy czy lepiej zacząć chodzić na siłownie. Mam 180 cm wzrostu ważę 80 kg, jestem ratownikiem, 2 razy w tyg. uczęszczam na basen. czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć oraz jaką dietę stosować. Za wszystkie porady serdecznie dziękuję!
Mam do sprzedania korki Adidas Absolute rozmiar. 38 . Stan bdb Podeszwa jak nowa, korki nie porysowane, ślicznie zadbane, założone 2 razy. Nowe wyglądają tak: A moje do sprzedaży tak jak widać na zdjęciu robionym przeze mnie: Cena jaka mnie interesuje to od 50 - 55 zł + koszty przesyłki Możliwość wystawienia na allegro KONTAKT: gg: 7585350 [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze [...]
Witam. Biorę od 2 miesięcy LGD 433 (12 mg), Ostaryne(40 mg) i MK677 (30 mg) rano. Teraz dorzuciłem do tego metanabol dawka 20 mg dziennie. I tutaj pojawia się moje pytanie. Dil powiedział że 1 tabs rano i wieczorem mety, ale z racji tego, że biorę jeszcze te sarmy chciałbym wiedzieć jaka będzie optymalna pora na przyjmowanie tych specyfików. [...]
Witam wszytskich, od pazdziernika jestem w wawie( studiuje tu),w swoim rodzinnym miescie trenowałem SW, teraz zastanawiam sie nad własnie bjj. Zaglądałem na stronke klubu, kilka kwestii dla mnie sie wyjasnilo, aczkolwiek mam troche pytan. Byłbym wdzieczny za odpowiedzi wszytkich poinormowanych w tej kwestii. Otoz czy jest w tej chwili grupa [...]
