I Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g
Płatki kukurydziane - 100g
Otręby pszenne - 20g
Rodzynki suszone - 20g
Kefir 2% tłuszczu - 200g
Orzechy wloskie 30g
Posiłek II
Chleb żytni razowy - 200g
Masło - 10g
Szynka z piersi kurczaka - 75g
1 Banan - ok. 180g
1 Jabłko - ok. 120g
Posiłek III -obiad
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa
Posiłek III - przedtreningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Super Omega - 1x
Pomidor - 100g
Ogórek 40g
Posiłek IV - potreningu
Gainer - (zaraz po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Posiłek V - przed spaniem
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g
Super Omega
Serek wiejski -100g
może być taka dieta a bym przybrał na masie? (bo jestem chudy) diety sam niewymyśliłem (bo nie wiem jaką mam zastosować) na forum znalazłem u kolesia taką diete i on ma podobne namiary jak ja ale poprawię wage bo waże 62 kg(o 2 w góre poszłem!)
uhh to szkoda bo lubię piwko machnąć przed pujściem do szkoły i przyjściem z niej (balety mam w rodzone w sobie):[ ale jak mus to mus... postanowiłem równierz żucić palenie i tobie radze to samo przyjacielu!
Co o diecie sądzicie mi napiście z góry dziekówa.
Zmieniony przez - picuer w dniu 2006-10-02 21:14:26