ilość

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

Z ogólnych założeń diety Low Carb na masę wychodzi żeby jeść węgle na śniadanie i treningowe (ok 200g w DT), czy można by rozbić tą ilość węgli na cały dzień?? Wiadomo że głownie kosztem węgli około treningowych.

[...] siłownią, przez pierwsze tygodnie będę stosował FBW). Jestem ektomorfikiem. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś rozpisałby mi jak to wygląda jeżeli chodzi o gramaturę węgli białka i tłuszczu. Wstępne obliczenia wyglądają następujaco: białko(2,3g/kg masy)-150~g,tłuszcze-66g (1g/kg masy) i nie mam pojęcie jak obliczyć ilość węgli w gramach. Pozdrawiam Su

[...] to jak je obetnę do 30g z warzyw tylko to powinienem podbić kaloryczność tłuszczami czy nic nie podbijać czy jak?? I czy lepiej od razu nic nie solić czy może zwiększać ilość sodu przez pierwsze dni a później przestać solić i wrzucić suplementacje potasem?? Ogólnie chciałbym pozbyć się jak najwięcej wody w 6 dni ,tzn. zacząć w poniedziałek i [...]

Ale jedząc je do każdego posiłku wychodzi całkiem niezła ilość kcal ;)

Było wcześniej pisane, zwiększaj i koryguj ilość kcal patrząc na lustro i rozmiary.

Czyli dajmy na to zjem tyle ogórków, że powinienem dodać 80kcal, to nie cała ilość tych kalorii da mi energię?

Czyli dajmy na to zjem tyle ogórków, że powinienem dodać 80kcal, to nie cała ilość tych kalorii da mi energię? Warzywa należą do produktów o ogromnym TEF, czyli same potrzebują pewnej części energii na strawienie ich samych. Jeśli nie liczysz kalorii co do "sztuki", to warzywa licz marginalnie.

No muszę spróbować ale bez cynamonu , bo on to do twarogu z olejem lnianym <3 i to całkiem pokaźna ilość. I jak ma to wyglądać ilościowo chodzi o gramy/łyżeczki i do ilu potrwa np. cayenne? Bo dodawałem to wszystkich które mam bez słodzika :))

Dziel ten kawalek na oko. Skoro wiesz ile ma to podzielisz go na okreslona ilosc kownych kawalkow i tyle. Nie ma sensu sobie zawracac glowy tym czy zjesz 150 czy 200g miesa.

Czy warto robic mase sposobem progresji ciężaru w seriach(piramidka)? 4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką lub w jakim zakresie CEL - MASA Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 19:15:18

4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką ? CEL - MASA kubsztix co ty p******isz... Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 21:00:37

Poczytaj o glutaminianie sodu w kulturystyce :-) Jednak takie ilosc jak sie dodaje raz dziennie do miesa to nic. Szczegolnie jak nie spozywac sie innych produktow go zawierajacych.

czy ilośc białka które powinno sie spożywać na masie czyli przykładowo przedział 1.5-2.0 g/kgmc powinno stanowić samo białko zwierzęce? dziennie wychodzi mi dosyć dużo roślinnego z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na [...]

czy ilośc białka które powinno sie spożywać na masie czyli przykładowo przedział 1.5-2.0 g/kgmc powinno stanowić samo białko zwierzęce? dziennie wychodzi mi dosyć dużo roślinnego z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na [...]

Nie zgodzę sie, stan wątroby mojej mamy jak i taty sie bardzo poprawiły od momentu kiedy zaczęli jesc z zgodnie z dieta dukana. Nie dość ze pospadalo im ok 25kg na głowę to lepiej sie czuja pozatym f I jak i f II są na zrzucenie wagi f III jest stabilizujaca gdzie dochodzą ww w postaci porcji owocow jak i chleba. f IV zaś jest jedzeniem z [...]

wypij 1l mleka i zobacz jak zolondek bedzie reagowal. skad mamy wiedziec. jeden toleruje taka ilosc inny nie. jak dostaniesz sraczki albo zaparcia to bedziesz wiedzial ze troche za duzo :-) Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-29 09:11:58

[...] 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych (makarony/ryże/mąka pełnoziarnista i jeszcze np z orzechów/migdałów), że zaczynam się dziwnie czuć (psychika), bo analogicznie ilość mięsa w diecie sporo spadła. Np dzisiaj wyszło mi tak: 2,56gB/kg (172g) a w tym 1,67/kg zwierzęcego (112g). czy to jest ok? czy np w takim wypadku powinienem dochodzić [...]

[...] Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 23:48:58