ilość

[...] 16:00). W moim dzienniku w kilkunastu ostatnich stron widać posiłki dość "niedietetyczne"%-) Spowodowane były one tym, że próbowałem CBL (Carb Back Loading), jednak chyba ilość węglowodanów w mojej diecie była za duża, co nie odbiło się za dobrze w mojej sylwetce ;) Trening: obecnie lecę treningiem PPL z podziałem: Poniedziałek (Mięśnie [...]

Jade na bank, jeszcze troche problem z kasa mam ale uzbieram do stycznia bankowo taka okazja uczenia sie od mistrzow swiatowej klasy predko sie nie powtorzy tym bardziej, ze cena mysle jest bardzo przystepna zwlaszcza biorac pod uwage ceny konkurencji, mam tu na mysli StrongFirst spiesz sie MaGor z decyzja, bo ilosc miejsc jest ograniczona [...]

[...] ich itp. lub walki zapaśniczej z silnym przeciwnikiem na macie. Ja za siebie mogę odpowiedzieć że trenując wcześniej odważnikami w stylu podobnym do Waszego czyli duża ilość krótki czas, niewielki ciężar moja wydolność i siła spadły lawinowo wręcz katastrofalnie.Może ze mną coś nie tak a może ten typ treningu temu nie służy by być silnym i [...]

[...] mówić o czymś innym.. Dlatego nie zrozumiałem wyłuszczonej przez Ciebie różnicy.. @MaGor - nawet w jakimś regulaminie czytałem, że można odpoczywać z "rękami na pasie" :) Sam pasa nie stosuję, ale może jak maksa będę testował to założę (eeeee.. nie założę!) - max na ilość wyciśnięć 24kg kuli. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-07 22:05:46

11.12.13 Trening A A1 PU - 18,5kg - 5,5,5,4,3 A2 FP -2x34- 5,5,5,5,5 B Push Press - 40kg - 2P/2L, 3P/2L, 2P/2l C Windmill D1 Overhead Hold - 40kg - 2x33sek na reke D2 Pullup Over The Bar Hold/Hang? - 16kg - 10 sek. ;] Pullup Dlatego tak cienko, bo staralem sie wyzej podciagac od teraz zreszta caly czas bedzie cienko bo zejde znow na 16kg, albo [...]

Duke, liczysz takie rzeczy jak ilość powtórzeń i tonaż całkowity poszczególnych ćwiczeń na każdym treningu ? Jak robiłeś Side press 5x5/ 32,5kg, to robiłeś jakieś serie przejściowe przed głównymi ?

no obecnie jest okres przeziebien, stanow zapalnych i innych zlych historii nie sprzyjajacych utrzymywnaiu kondycji fizycznej:-) trzeba mocno byc czujnym, ja zwiekszylem ilosc d3 i o 3 w diecie przez zten kiepski okres a i tak gardlo delikatnie tez daje o sobie znac

/SFD/2019/3/25/b94ad4d096174d128722d1bcfc90459b.jpg Dzisiaj czuję się już lepiej i zaczęłam odzyskiwać głos. Chciałabym już sobie troszkę pobiegać, ale bieganie w tą pogodę to jeszcze nie najlepszy pomysł. Dzisiaj ulubiony trening każdej kobiety, czyli GIRY. /SFD/2019/3/25/46ff90b3d72e4ed6b993ab6dab1f2788.jpg Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj regeneracja i odpoczynek po nocnej zmianie. Dziewczyny narobiły mi smaka, więc dzisiaj domowe hamburgery. Niestety ilość węglowodanów na dziś wymagała zjedzenia tylko jednej bułeczki @@-) /SFD/2019/4/3/337fb466af364820b8f481b28ea9e274.jpg Udało się naprawić brak doplanowanych warzyw do [...]

[...] ale poszło po 25 powtórzeń, czyli dokładamy następnym razem. Wspięcia - walczymy dalej. Rowerek - znowu siodełko zabija, a to tyko 20 min. Co będzie, jak trener zwiększy ilość cardio?:-? Dzisiejsze jedzonko /SFD/2019/4/4/b09b88b66c4849a5b1df2b5ae2660888.jpg Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje [...]

[...] większej różnicy. Unoszenie w przód - zabawne, jak to w pierwszej serii wyobrażam sobie dołożenie w ostatniej, a w ostatniej nie dokładam tylko marzę, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń tym samym ciężarem. Prostowanie - jakby troszkę lepiej. Uginanie - też mały progresik. Po treningu zjadłam banana i odżywkę i nie odechciało mi się jeść. [...]

[...] dziś dalej poślady bolą. Odwodziciele i przywodziciele - w końcu czuje, że trochę łatwiej mi idzie. Wspięcia- spina nadal przy tym ciężarze i ledwo wykonuję zaplanowaną ilość powtórzeń. Allachy - dołożyłam ale weszły ładnie. Rowerek - nie wyrobiłam się z czasem przed pracą i musiałam skrócić. Po treningu drgania prawego policzka i oka. [...]

[...] Rowerek 45min ... Rowerek 25min Dziś trening pod znakiem "chęci ale bez siły". Tzn poszło nawet dynamicznie ale w ostatnich seriach było bardzo ciężko zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń. Został jeszcze rowerek i rozciąganie z filmikiem. Ogólnie też w końcu dopadły mnie zatoki, więc już do wiosny będzie mi dokucza ból głowy, katar i [...]

a wiesz ze cos w tym jest, istnieją powiązania w badaniach naukowych, gdzie ilosc snu wplywa na nasz apetyt:-) im dluzej i lepiej spimy, tym tez hormony typu grelina, leptyna nie szaleja a my nie mamy napadów głodu

To widze ze podobne uczucia Ci dopisuja... Ja ostatnio taki nabuzowany latam ze sam nie ogarniam co sie dzieje, pewnie za duza ilosc wegli w polaczeniu z koncem polrocza i koncem nauki na jakis czas

nmo fakt ze w pt trzeba by zaczac od wyzszego pulapu, ale moje pytanie brzmi czy tylko to cwiczenie wystarczy ? i jak wiadomo bd rozna ilosc serii w ciagu tych dni, moze tu o cos chodzi ?

[...] z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne zmartwienie, jak zakryć tę dziurę. Niedługo dojdzie białko w dt, więc trzeba zwiększyć ilość węgli. co do rozplanowania suplementacji: WPI przez 5tyg 5-10min po treningu Mono przez 6 tyg w dawce 10gr dziennie (wiem, że można mniej w dnt, ale nie potrzebuje [...]

Zbyt mała ilość patroli, radiowozów, przypadki opieszałości w prowadzeniu działań nie zależą od indywidualnej postawy policjantów (bo oni pełnią polecenia przełożonych, reprezentują prawo), ani od samych przełożonych, lecz od ludzi rządzących tym krajem, których to wybieramy my poza tym jeśli coś w systemie nie działa, to nie widze powodu, żeby [...]

[...] innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś pokombinować. Tabelki mam, a jakże:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aadbbb12219b46f4b0eea18abdedbc98.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-08 [...]

[...] też do wymiany. A więc tak. Jeśli chodzi o dietę, to masz dwie opcje: - Albo od razu zaczynasz jeść jak należy - Albo uczysz się wszystkiego od podstaw powoli zwiększając ilość kalorii, w Twoim przypadku węglowodanów, aż dojdziesz do wartości optymalnych. Co wybierasz? :-> Trening: ćwiczyłaś kiedyś siłowo, ale tak do porządku, z ciężarem [...]