1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko
26/26/26/26
26/26/26/26
24/24/26/26×10
...
20/24/24/24
1b. Narciarz z lina
10/10/11/11
10/10/10/10
10/10/10/10
...
10/10/10/10
2. Wioslowanie sztangą nachwytem
10/20//32/34/34×9//30
10/20//32/32/32//26×15
10/20//32/32/34//25×16
...
10/15/20/25//30/30/30//25
3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny
20//28/28/28
20//28/28/28×14
20//28/28/30
...
20/24/24/24
3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia
4/4/4/4
4/4/4/4
4/4/4/4
...
3/3/3/3
4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt
23/23/24
23/23/23
22/22/24
...
20/20/20
5. Grzbietki
50/45/45/45
45/45/45/45
45/45/40/40
...
30/30/25/21
6. Brzuszki
25/25/25/25
25/25/25/25
25/25/25/25
...
20/20/20/20
Trening nawet fajnie poszedł, chociaż robiony po pracy.
Nadal jest głodna.