ilość

[...] bym się skupił na tym żeby ta glukoza wróciłą do normy tylko w przyszłości znów będę musiał zwiększyć węgle i czy problem nie wróci jak teraz obniżę ww? Może obciąć kcal z ww, a dołożyć tłuszczy tak jak pisałe z oliwy/orzechów czy lepszym wyjściem będzie zmenijszenie tylko ww? Jaka ilość będzie odpowiednia żeby nie przesadzić? 100-200kcal?

Okej ułożyłem taką dietę 3515kcal; b-222 t-119 w-387 tłuszcze są; nasyc. -25 jedno. -55 wielo. -30 ale zmniejszyłem ilość tłustego mięsa, dałem chude mleko i więcej orzechów to powinno lepiej wpłynąć na ten cholesterol. zerknij na dietę i zobacz czy jest dobrze i czy może zostać. warzyw nie pisałem, bo do oliwy zawsze robie sałątke , a do reszty [...]

[...] zrobiony z samymi rodzynkami/orzechami i dobry tylko mógłby być trochę słodszy, nastepnym razem dołożę trochę słodzika i zrobię z jagodami. Ogólnie chodziło mi o to czy taka ilość węgli prostych z owoców nie będzie szkodzić, ale jak nie to dobrze. miałbym jeszcze pytanie do naleśników, zacznę je robić na 2 dni i czy do ciasta można dołożyć oliwę, [...]

Jak dasz radę utnij białko gdzie możesz bo jego ilośc jest faktycznie duża...

zwiększ ilośc sera źółtego możesz mielić skorupki jajek szprtoty polecam takzę

Maja przewage jednonienasyconych, ale zastapienie nimi pewnej ilosc oliwy zmniejszyc nadmiar jednonienasyconych. Wiorki oczywiscie tez ok, za oliwe.

Wszystkie warzywa maja pewne ilosc weglowodanow. Nie przejmuj sie tym.

od jakiegoś czasu zaczęła mi powieka drgać i trochę łydka kuje tak jakby skurcz to pewnie przez niedobór magnezu tylko, że ja w diecie nic nie zmieniałem, jak myślisz od czego się to mogło wziąć? Jak temu zapobiec, jeść pokarm z większą ilość magnezu?

możesz smażyć uważaj by nie przypalał sie i dbaj o dużą ilość warzyw

[...] 2 miesiące. Właśnie przed chwilą to wypiłem, zayebiście dobre, wreszcie coś słodkiego w diecie.. smpa to ma z 4g białka w porcji, wliczać w ogóle takie coś, zbyt wielka ilość to to nie jest... powiedz mi jeszcze jedna sprawa, ja teraz daje po treningu banana jednego, może lepszą opcją było by jakieś carbo. To są proste ww tylko czy jest [...]

[...] teraz tak ustawiłem jak na trening, ogólnie mam 130 makaron/110 ryżu/aeroby/120 ryżu tak mam też w dni treningowe. Da coś jak w dni nietreningowe po aerobach wyrzucę jakąś ilość ww? tak zastanawiałem się czy aby nie założyć dziennika, ale nie wiem czy dałbym radę go systematycznie prowadzić i się w to mega zaangażować.. No, dziś też ładnie [...]

[...] duzo pytan, pozdr ;) edit; jeszcze 2 pytanka my przyszly na myśl; 1. Jakbym chciał zacząć biegać na czczo to bcaa jest niezbędne? 2. Według czego najlepiej byłoby sprawdzić ilość witamin w diecie, patrzyłem w dziennik kaczora to on wrzuca wiecej witamin min. chrom i cynk, też bym chciał sprawdzić czy mi czegoś nie brakuję. 3. Aktualnie wrzucam [...]

w niedziele na wadze 0,5 kg mniej jakos 98 kg niecale. cardio cisne 30min po treningu i 40min w dnt, postaram sie foty dac na dniach, ale mysle, ze jeszcze z tydzien czy dwa maks i wystarczy tej redukcji, ale sam ocenisz. Zastanawiam sie czy na nowa mase nie zalozyc sobie dziennika treningowego moze chopaki by co pomogli ;) aha jak bede dodawal [...]

to jak nie czujesz cięzkosci na trenie to ok zmniejszyłbym ilośc białka bo tyle to Ci nie trzeba, daj 2,2 no max 2,5g co do podlewania i aero to polecam dorzucić po kilkanaście minut po trenie

co do diety pRzydał by sie "mały" retusz ale kazdy robi jak uwaza nie jestes profesjonalistą wiec mozna wybaczyc tylko rodzi sie pytanie czy nie lepiej zmienic troche diete i wycisnac max ze supli (wkoncu suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów [...]

[...] herbata 18:30 - 1h po treningu ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem lub tuńczyk owoce 22:00 - przed snem ser bialy chudy oliwa z oliwek Diety a przedewszystkim 1 nie wiele się różnią od mojej a forumowicze nie jechali po tych dietach jak po mojej. Ale napewno to mi sie przydało bo zwieksze ilość i jakość. szacuneczek Pozdro pozdro

Bardzo dobry test. Nie chce robic spamu.... Sa rozne smaki Storma maja one 821 lub 761g nie ma to wplywu na ilosc porcji??

ja miałem: Grape Splash 844g ilość porcji 80

mogles od razu napisac ze jest na prierwszej stronie bo ja juz wszytsko zapominam i mi sie miesza Mozesz dodac sobie piata serie w wyciskaniu na plaskiej i zmnaijszyc ilosc powtorzen tylko 6-8 a skos dac 10-12 a rozpietki tylko 3 serie w tym zaresie.

[...] warzywami, będzie ok. Uważaj tylko z ilością surowizny, bo jeśli nagle wprowadzisz bardzo dużo, możesz mieć problemy z układem pokarmowym. Lepiej stopniowo zwiększać ilość. Zalecane jest 600-1000g na dzień owoców i warzyw, więc zacznij od mniejszych ilości, nawet poniżej 600. Jesz różnorodne owoce i warzywa , urozmaicenie jest b. ważne. [...]