ilość

:-)witam yosis dla przykladu w sobote byly zawody w wyciskaniu na tzw. strzal w zlotoryji ale i rowniez na ilosc polowa ciezaru ciala pan i panow tak wiec przyklad wynikow z wczoraj : Panie : 1. 72x 2. 71x 3. 64x nie uchybiajac innym Pania potrafia przekroczyc 100 powtorzen "szacun" :-) uwaga !!! Panowie dali "czadu" : 1. 452x 42,5kg :-) 2. [...]

110 ale to młody chłopaczek . A w tej Wawie to jaka ilosc wchodzi w gre ?? :D

[...] płasko - 3x5 59kg Wyciskanie skos - 3x5 53kg Pompki na poręczach - 2x5 15kg Triceps: Francuskie sztangą - 3x5 37kg Francuskie hantlami - 3x5 15kg Podsumowanie : Mała ilość żarcia robi swoje, na treningu już nie było tej mocy co tydzień temu. Ale pompa była dobra, i jak tak patrzę w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej [...]

Trzeba zmniejszyć? Na co źle wpływa duża ilość ćwiczeń? I czy może plan wygladać tak? Pon : Klata - Barki Śr : Grzbiet - Bic Czw : Nogi - Tri

Co z intensywnością treningu? Jest odpowiednia ilość plynów (wody) w diecie?

bialko liczysz na sucha mase ciala, dlatego przy duzym bf ta ilosc jest mniejsza dobij kcal wyliczone z kalkulatora - dalbym ok 150 wegli, reszta tluszcze

[...] 8 Prostowanie na wyciągu 3 szt x 3 serie 2 szt x 2 serie Siłowo coś na plus. Samopoczucie na treningu średnie. Za mało węgli wczoraj zjadłem, chyba ich dorzucę jednak, bo ilość rzędu <100 mi chyba nie służy. Zamiast military wrzuciłem PP i chyba przy tym zostanę, na military przyjdzie czas kiedy indziej, jak je wrzucę jako pierwsze ćwiczenie. [...]

VV widze, ze wyciegnelas chickentuna . Matko ta kobieta to szalenstwo mimi ta pani na zdjeciu utrzymuje na stale 10%BF, slowem praktycznie "dla kobiety" sklada sie z zamej skory i miesni i..... silikonu Te panie z reklamy bielizny co pokazujesz, to sa nie tylko po retuszu w photoshopie, i operacjii, ale maja najczesciej po 16lat, i te [...]

Jak masz wprawe z pika to zamiast odwrotnych brzuszkow w treningu A zrob sobie takie turlanie pilki pod siebie jezli wiesz o co chodzi, ze toisz na rekach opierajac proste nogi na pilce i uginasz nogi pod siebie turlajac pilek. Interwalowo rob tak, ze po rozgrzewce ok 5 minut 1 min dajesz najszybciej jak mozesz (albo zwieksz obciazenie) i 2 min [...]

[...] Serbie.Brazylijczycy wygrali b. pewnie choć w drugim secie zdarzył im się przestój i w rezultacie przegrali go do 15, w tym secie Brazylijczycy popełniali niewyobrażalną ilość błędów. Trezeci set był jeszcze w miere wyrównany, ale w ostatnim Brazylia zmiażdżyła Serbów wygrywając do 14! Rosjanie widać nie odbudowali się jeszcze po porażce z [...]

ETHYLOSTERON&#8482; Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]

NO-XS&#8482; to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z rozproszeniem tlenku azotu (NO) w Twoim organizmie. [...]

to chyba stara wersja ethylosteronu byla troche bardziej oplacalna imo tak patrzac na ilosc skladnikow w porcji.

Test - A - Boost 60 kaps 119zl Test - A - Boost 120 kaps 199zl TEST A BOOST&#8482; To doskonałe połączenie naturalnych składników wpływających na podniesienie poziomu testosteronu w organizmie sportowca. Synergistyczne działanie substancji aktywnych potęguje końcowy efekt. Dzięki TEST-A-BOOST&#8482; poczujesz przypływ mocy oraz siły [...]

CLA Tonalin 120 gels 74zl CLA TONALIN&reg; CLA (Sprzężony kwas linolowy) to naturalnie występująca forma niezbędnych kwasów tłuszczowych - kwas linolowy. CLA pomaga blokować komórki tłuszczowe przed ich rozrostem pod wpływem enzymu, który powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie, a znany jest jako lipaza lipoproteinowa. Poza tym, pomaga [...]

Bone & Joint Formula 60 kaps 49zl Bone & Joint Formula 120 kaps 89zl BONE ANS JOINT FORMULA&#8482; BONE & JOINT FORMULA&#8482; Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz [...]

witam wszystkich ponownie, na wstępie chciałem bardzo podziękować Artur Ś. Sandow Śrem , który naprowadził mnie na właściwą drogę, wyjaśniając mi od podstaw jak powinienem podążać, realizować swoje cele, Pan Artur wykazujął się niesamowitą widzą odnośnie dietetyki jak i całokształtu z zakresu kulturystyki, także jeszcze raz dziękuje panu Arturowi [...]

myślałem, że miałeś rozpisaną dietę pod wiekszą ilość ww, rozłożonych bardziej równomiernie w ciągu dnia, przy tak niskiej ilości ww i tak Cię wypłaszczy niczym deskę surfingową, no chyba, że Twój organizm dobrze toleruje tak niską podaż ww po zawodach w pierwszej kolejnosci powinienes myslec o powrocie do normalnej ilosci tłuszczy (ok. 1g na 1kg [...]

[...] czyli pompki, ćwiczenia z hantlami i drążkiem. Jeśli chodzi o dietę to im więcej o tym czytam tym większy chaos w głowie :D OD kiedy ćwiczę staram się konkretniej dobierać ilość np węgli i białka. Fakt faktem nie zjadam takich ilości posiłków o jakich można poczytać na necie bo koliduje mi to z pracą i zwyczajnie wątpię żebym takie ilości [...]

[...] ryż i białko , wieczorem białko wolno wchłanialne takie jak twaróg. Szczerze mówiąc nie wiem jak dodawać kalorii w Twoim przypadku. Ale możesz spróbować stopniowo zwiększać ilość i obserwować zmiany. Wagę na razie wynieś do piwnicy, bo ona będzie tylko przeszkadzać. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc może być tak, że waga pokaże więcej, ale [...]