ilość

Więc zrobię może w ten sposób W trzech posiłkach zmniejszę ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy. W tych posiłkach dam 80g ryżu i 20g tłuszczy. W pozostałych będzie 100g ryżu i 5-10g tłuszczy. Te 3 posiłki, gdzie jest więcej tłuszczy będą - poranny, trzeci, ostatni (między czwartym a piątym trening). Co myślisz Andrzej?

zamień środę z sobotą i będzie git ilość serii jest ok pozdro

To już będzie 4 raz jak będę uczestniczyć w programie "Trenuj z Mistrzem". Każdy z nich był inny i dał mi wiele cennych informacji, oraz ogromną ilość motywacji. Gdyby nie treningi z Mistrzami, ma pewno bym nie był w tym miejscu rozwoju sylwetki i formy co jestem teraz :) /SFD/Images/2016/4/5/bbfb1511d4f3466894405453257ce061.jpg

czym sie rozni od zwyklego bialego? w sensie tym bardziej zdrowotnym? (a nie, ze ma wieksza ilosc melasy przez co jest brazowy)

selko to redukcja, srodki nie są w kosmicznych dawkach 50-10mg Propa e2d? przecież dla niektórych wydawać by sie mogło śmiesznie tyle walic, pozatym ile tej metki? sam Flex napisał, ze smieszna ilosc, w szczycie Smalec jej zjadł 20mg, do tego winko na utwardzenie 30/40mg to juz troszkę zaszalał redukcja to redukcja, robi dobre mieso, zrzuca [...]

dwoch jeszcze nie piłem ale moze dzisiaj sie skusze na wieksza ilosc wczoraj to tylko tak na lepszy sen jedno lyknąłem

Witamy i odrazu jak a redu to białeczka zdecydowanie za mało jak i ilość posiłków :)

nie zalewa Cie ? :P bo białka wychodzi znikoma ilość bo tak na prawde ok 117g :)

[...] tylko białko roślinę nie jest w pełni wartościowe, nie zawiera tylu aminokwasów co z innych źródeł. To wszystko, zależy jakie masz cele i co chcesz osiągnąć. Najlepsza ilość to jest około 2g na kg masy ciała, mowa o białku pełnowartościowym. Nie będzie, wielkiej różnicy gdy zjesz 2g ale wliczając białko pochodzące ze wszystkich źródeł, ale [...]

Ilość węgli w śniadaniu mnie pokonała :D Pięknie !

Dzieki Ted za Twoją poradę, ale już postanowione jak napisałem wcześniej od stycznia atak na mase na suplementach. Co do Gainera o którym wspomniałeś to zainteresuję się nim, ale przeraziła mnie ilość kalori którą podałeś czy to nie przesada. Pozdrawiam Mirosław

[...] 172 gr z pożywienia dostarczam do 115 i na tylu zatrzymuje sie białko (myślę na zakupie białka by trochę nadrobić, gdyż z pożywienia cięzko czasem jest dostarczyć wyznaczoną ilość. Węglowodany moja dzienna dawka to 230, uzupełniam od 80% do 100%, no i kcal to 2300, często tego nie uzupełniam w pełni góra to 1700 - 2000 kcal. Biegając przerywając [...]

zmniejsz ilość węgli na rzecz produktów białkowych... ćwicz jak ćwiczyłeś i obserwuj zmiany... zgubisz oponę nieco a reszta będzie się trzymać. do lata będzie fajnie jak się przyłożysz do ciężkich treningów

każdy spuchnie nie ma cepa choćby nawet jaki ekto z ognistym metabolizmem jeśli zarzuci odpowiednią ilość węgli i tłuszczu w ciągu dnia

Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]

A i jeszcze jedno pytanie , żeby spełnić te założenia to jaka powinna być ilość powtórzeń ? i czy 2 serie wystarcza?

Na początku zrób bardziej czytelny ten plan. Rozdziel każdą partię. Napisz ilość serii i wykonywanych powtórzeń. To ułatwi sprawdzenie planu.

Generalnie Twój plan jak na suchara jest... naprawde dobry. Plecy i klata spoko, łapy też, barki też. Nogi też źle nie wypadają. Zszedłbym na niższą ilość powtórzeń, zadbał o regen. Podaj ilości składników w diecie. Grimgir - wyciskanie sztangi szeroko z przodu jest większa patologią niż szerokie zza karku. A wąskie z przodu jest strasznie słabe [...]

Ok, oto muj nowy plan trójboisty: legenda:ilość liczby powtórzeń oznaczają liczbę serii (np:wyciskanie 8 7 6 to 3 serie,uginanie 8,7,6,5 to 4 serie) PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie ze sztangą 15,8,7,6,5,4,3,2 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie na m.najszersze pleców 15,6,6,6 3.Uginanie na bicepsy ze sztangą 15,8,6,5,4 4.Przysiad ze sztangą z przodu [...]

tak spytam czy platki owsiane przed mieszanie zalewamy jakos woda czy suche rozdrabniamy i. czy dolewana woda w koncowej fazie ma byc ciepla? i na ile starcza gofrow ilosc z przepisu Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-05-27 21:33:39