ilość

Problem moze sie pojawic rozniez jak bedziesz jadl ciagle pieczywo, nabial, inne produkty, czy nawet za duza ilosc kalorii. Jedz z umiarem.

Tak jak Ci odpowiada i zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka. Jajka to nei kreatyna zeby ustalac okreslona dwake i stosowa w dni treningowe i bez treningu.

faceci powinni jesc jak najmniej jajek bo kury ktore je robią są karmione estrogenami i jajka je zawierają nie wspominając o zubożonym składzie jajek w obecych czasach gdzie produkowane są na ilość a nie jakość/wartość odżywczą , 2 jajka dziennie max

Troche nie przemyslal ten lekarz tego co mowil, ew. mial na mysli spora ilosc jajek w typowym odzywianiu czlowieka. To rzeczywiscie moze sie przyczynic do problemow zdrowotnych. Ale wtedy nalezy zmienic w diecie zrodla przetworzonych weglowodanow, cukrow prostych, izomerow trans, proporcji kwasow tluszczowych a nie wywalac jajka. Zmieniony przez - [...]

Witam, ja robie sobie omlet z 5 białek i 1 jajka, to jest razem ok 380mg cholesterolu. To jak robiłbym z 5 całych jaj co wyszlo by ok.1000 mg cholesterolu. Nie zaszkodzi taka ilośc cholesterolu jak na 1 posilek na sniadanie? Jak lepiej robić? Jajka nie są takie drogie więc jak wyrzuce czasem żółtko to wiele do kosza nie idzie

W starszym wieku ludzie mniejsza uwagę zwracają na dietę stąd zapewne wynikają problemy z cholesterolem i choroby cywilizacyjne. Gwarantuje że dbając o zdrową dietę mozna nawet ok 50 jeść większą ilość przykład mój tata. pozdr

QUEBLO: Tak jak wspomniałem na początku tematu. Ćwiczyłem 'chyba' metodą know-how ok 4-5 miesięcy. Trening wyglądał tak: 52 podciągnięcia ilość powtórzeń w serii: maksymalna jaka tylko mogła być, 3, 2 a nawet 1 ilość serii: nie istotna, w ciągu treningu trzeba było zrobić 52 podciągnięcia Ćwiczyłem tak jakiś czas. Chyba do momentu w którym [...]

W każdym tygodniu masz takie same rozłożenie ćwiczeń na dany dzień? Powinieneś zrobić dwa treningi A i B i robić je przemiennie: I tydz. A B A, II tydz. B A B itd. Treningi wykonuj w ten sposób: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki [...]

mleka ilosc 100czy 200ml/dzien nie zaszkodzi w 2 ostatnich posilkach nalezy uwazac banan/owoce-czy jogurt - nie jest najlpesza opcja ale owoc/jogurt rano w rozsadnych ilosciach nie jest zle

[...] Dzisiaj trening siłowy, tak jak w planie. Zwiększyłem dzisiaj trochę ciężary. Ogólnie bardzo pozytywnie. Na klatke progres (55,60,65)x15 wiec nie jest źle jak na taką ilość powtórzen ;). Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

***Dzień 11*** *Dieta i suplementacja* Przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory Posiłek 2: - 150g twarozku wiejskiego z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 75g makaronu - omega-3 Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu (nitki) - [...]

[...] sie je uzupelniac oliwą. *Trening* Typowe FBW, bardzo dobry trening. Po każdym treningu czułem, że coś zrobiłem, 15 powtórzeniowe serie dawały dużo wysiłku. Do tego średnia ilość areobów. Ogólnie to udany miesiąc treningowy :). *Wymiary* Waga: 85kg -> 82kg (-3kg) Wzrost: 184cm -> 184cm (---) Obwód klatki: 102cm -> 100cm (-2cm) Obwód [...]

[...] active,ale za duzo niewłaśiwych filmów oglądasz. W menu są tłuste zupy,kluski z boczkiem i serem tzw."łazanki",fasolka po bretońsku tzw."beton"/zbyt duża ilość mąki/,salcesony,kiełbasa,mortadela,mielone z ziemniakami,duże przesolne śledzie z ziemniakami,pasty,pasztety,czasami schabowy z koscią,jajka na twardo,codziennie zupa [...]

im wiecej miesni ( ktore organizm uwaza za zbedne ) tym trudniej je utrzymac to jak z samochodem, im jedziesz szybciej tym jest trudniej sie rozpedzic wiecej... organizm moze przyswoic tylko okresloną ilosc bialka z ktorego budowane sa miesnie ( na koksie ta ilosc wzrasta, dlatego latwiej zbudowac/utrzymac wieksza mase miesni ) jednak nawet koks [...]

Prosilbym o wyjasnienie dlaczeego zmniejszono w 100gr produktu ilosc bcaa z 96,8 gr na 85,3 gr ? Jest to spora ilosc bo ponad 11gr na 100gr produktu wiec raczej ciezko tutaj mowic o poprawie na lepsze bo cena produktu niezmniejszyla sie a dostaje mniej substancji czynnej za ta sama cene niz przedtem.

[...] pytasz odpowiadając na poniższe pytania. 1. Ile było BCAA w 300 kapsułkach w poprzedniej wersji? 2. Ile jest BCAA w 300 kapsułkach obecnej wersji? 3. Czy jeśli zwiększy się ilość substancji dodatkowej w produkcie a nie zmieni się ilość substancji aktywnej, to zmniejszy się % udział substancji aktywnej w przeliczeniu na 100 g produkty (BCAA + [...]

wydaje mi sie ze kluczowe w tym jest rowniez zdanie zwiększy się ilość substancji dodatkowej w produkcie a nie zmieni się ilość substancji aktywnej :-) to chyba konczy sprawe :-)

[...] także silna wola. Najpierw spróbowałbym jeszcze ciągnąć na diecie, a po prostu urozmaicać ją czymś słodszym (bez cukru itp.), zwiększyć trochę białko, zrewidować potrzebną ilość kcal w ciągu dnia i ilość spalanych codziennie.. Cheat meal z reguły stosuje się pod koniec redukcji, a nie na jej początku. Jeżeli już musi być cheat meal, to na [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. oznacza to, że ci twoi "esperci" są z dupy wzięci co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo lepsze pod wzgledem zawartosci odzywczej od przereklamowanej piersi kurzej co rozumiesz [...]