ilość

[...] który powoduje wzrost mięśni jest maksymalna MOC wykonywania ćwiczenia. Wytłumaczenie: moc jest określana jako umiejętność wydatkowania energii. Aby wydatkować największą ilość energii, trzeba zatrudnić maksymalną ilość włókien mięśniowych. W przypadku 10x3 powtórzenia uderzamy w moc maksymalną 10 razy. W przypadku 3x10powt uderzamy w moc [...]

Raczej bym nie podwieszał, bo to zagadnienie interesuje minimalną ilość trenujących. Jak ktoś będzie chciał to znajdzie i tak.

jesli chodzi o ilosc powtorzen to nazbieralo sie mase roznych opinii. kiedys przyjelo sie, ze na rzezbe robimy ponad 15 powtorzen, na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy [...]

masz teraz ok 6gwkg a to nie jest mało naprawdę ;-) jak bedzie trzeba to pozniej sobie podbijesz ilosc kalorii, ryba a paluszki rybne to dwie rozne sprawy ;-) nie dodałes zdr.tłuszczy jak np.oliwa, olej lniany, orzechy, chleb biały zamien na razowy czy pełnoziarnisty, osobiscie pieczywo dałbym tylko do jednego posiłku, w drugim np.kasze nie [...]

[...] bo dzisiaj mi zaczęły kolana do środka lecieć no i ostatniej serii nie dałam rady skończyć - wyszło jakieś 8 powtórzeń... 3. wznosy bioder 5x20 //zwiększyłam trochę ilość 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 22 s //tutaj słabiej.... generalne [...]

no tyle (140g) mi Martucca kazała jeść zaraz jak profil założyłam, jakkolwiek też ta ilość wydawała mi się znaczna.

Póki co nie masz co odczuwać, bo nie jest to ajkieś drastyczne cięcie albo szczególnie mała ilość węgli;-)

Co do brzucha to problemem mogą być produkty pełnoziarniste i dużą ilość warzyw. Niektórzy tak reagują na dużą ilość błonnika w diecie. Owoce z dużą ilością fruktozy tez mogą powodować problemy.

[...] T=132 (1,2 na kilogram masy ciała) kcal= 5200 A jak wejdę na bombkę to w każdym posiłku podbije ryż/płatki ze 150g na 200g co podbije kalorie o 800 i zwiększę o 5g ilość tłuszczy w posiłku 2,3,4 i 6 czyli razem bedzie 20g tłuszczy więcej co da 180kcal. Do tego dorzucę małą ilośc węgli do ostatniego posiłku, żeby było z 50g węglowodanów [...]

[...] jest tylko przy rozwoju mózgu w łonie matki(życie płodowe), Ja jednakrze jestem za wypośrodkowaniem tych przemyśleń, gdyż NNKT posiadają wiele dobroczynnych dzialań np. zmniejszenie LDL cholesterolu i uwrażliwianie komórek mięśniowych na insulinę. Tak naprawde wszysto rozbija się o ilość, Arystoteles zwykł już mawiać że ilość czyni trucizną.

Sam przychodzisz na fzn i zakładasz kupę tematów w polityce ... xami, ilość moich wszystkich postów w tematach politycznych to ledwie kilkanaście. Kilkanaście postów politycznych w ciągu kilku lat kariery na forum to przyznasz że naprawde niewiele, zwłaszcza w porównaniu z Tobą... Niekiedy w oskarżeniach przerastasz sama siebie... p.s. Ale jak [...]

[...] natury hormonalnej Masz problemy z elektrolitami Najprawdopodobniej potas a sód Jednak ciężko jest stwierdzić czego Ci brakuje Obrzęki mięśni wskazywały by na zbyt dużą ilość sodu Obrzęki podskórne na zbyt małą ilość sodu Natomiast biorąc pod uwagę Twój trening aerobowy w takiej ilości ciuchów podczas którego się zapewne pocisz i wymioty to [...]

[...] Jednak jeżeli ktoś chce to może zrobić więcej aniżeliby się wydawało W tym miejscu nasuwa mi się pewne rozważanie które możesz przeanalizować - otóż załóżmy że masz pewną ilość stanów zapalnych na dzień (nie uniknie się ich i zawsze w takiej czy innej ilości będą się przejawiać) Jednym słowem zminimalizuj je w ciągu dnia i będziesz mógł [...]

Zmniejsz ilość białka do poziomu 2g nawet niżej 1,8g, zwiększ ilość tłuszczy do 1,5g i węglowodanów do 6g. Następnie co 10 dni obserwuj wagę. Jeżeli masz jeszcze jakiekolwiek pytania pisz.

[...] Zaczynali treningi od stania w niskiej postawie jeźdźca i wykonywania uderzeń prostych. Niejednokrotnie ręce ich obciążone były specjalnymi stalowymi pierścieniami, których ilość zależna była od poziomu zaawansowania. Stali tak aż do czasu, kiedy wypaliły się stojące przed nimi kadzidła, zapalane codziennie przez pierwsze trzy lata treningu. [...]

Kalwa Możesz,a raczej powinieneś wykonywać to ćwiczenie. Co do objętości treningu mam nieco odmienne zdanie niż Si2uiel,gdyż ilość wykonywanych serii jest sprawą indywidualną.Ja osobiście jest zwolennikiem treningów o dużej objętości.Na każdą grupę mięśniową poświęcam oddzielny dzień treningowy strarając się pobudzić maksymalnie każde włókno do [...]

Na zasadach BJJ wygra BJJ (dzwignie na nogi, nieprzerywanie parteru, mozliwosc duszenia na szczeke, wieksze obycie w parterze). Na zasadach Judo wygra najprawdopodobniej Judo przez ippon (chociaz tez roznie moze byc, zobaczcie walki braci Machado). Generalnie lubie judo i uwazam je za dobry sport i uzupelnienie BJJ o stojke, zreszta sam troche [...]

[...] i fightera i przebieg walki, ale 5 LAT CIĄGŁEGO CYKLU HORMONALNEGO który działa wprost odwrotnie do dopingu „NIE ZMIENIA NIC”? ten cykl zmienia totalnie budowę ciała, ilość tkanki mięśniowej, siłę, temperament,ilość i miejsca odkładania tłuszczu ale niby NIE ZMIENIA NIC? Bo co? KOŚCIEC??! nie nie, bo mowa o kimś kto zmienił płeć, [...]

62*2=124g bialka jezli chcialabys przyjac taka sama ilosc wegli i 30g tluszczu to bedziesz miala tylko ok 1200kcal+ warzywa, to nadaje sie na te tygodnie o nizszej kalorycznosci. I rozlozone na 5 posilkow Mozesz sprobowac dodac sobie tluszczu do tego na tygodnie o wyzszej kalorycznosci. brakuje ci 300kcal/9 =30g Czyli w tygodniech o wyzszej [...]

_IvErSoN_ hmm...myslalem,ze jak dostaniesz odpowiednia porcje lektury,to twoja swiadomosc(wiedza)-wzrosnie....a tu kicha-regres. ...i nawet rozmawialismy o tym! programu powyzej nie bede komentowal-wystarczy cofnac sie pare m-cy wstecz(przysiad-podstawa,a nie jakies wynalazki;bicepsik w kazdy dzien treningowy!?-nieporozumienie). przy takim stazu [...]