ilość

Nie masz masy. A właściwie to masz niedowagę. Wez sie chudzielcu za miske a nie za siłę.... Pozatym twoj trening... zmieniles jedynie ilosc powtorzen i serii. Za maly staz na cwiczenia silowe.

[...] orzechem. W innych orzechach skorupka chyba nie stanowi tyle % "odpadków". Choć w laskowych też jest gruba. Lecz te droższe maja cienką skorupkę tak więc może ilość w g. samego orzecha w stosunku do ceny się jakoś wyrównuje ;] No a co do tej dostępności, to chyba jedyną porą roku w której ciężko je dostać to lato... Byłem wczoraj w [...]

wlasnie... jaki jest efekt(czemu to słuzy) jesli wykonujesie duza ilość powtuzen w seri,zpowodowane to jest nieduzym obcineznie np.5 kg

spokojnie mozesz codziennie zjadac 2-3 cale jajka (nie wiem co tu ma watroba do rzeczy??)pamietaj tylko zeby nie na surowo, niestety 5 kg hantle to stanowczo za maly ciezar na tak duza partie miesniowa jak plecy (pokombinuj cos z drazkiem, ew trzepak albo galaz:D ) ilosc powtorzen (z odpowiednio dobranym ciezarem) sila max do 6 razy w [...]

Nie przemogłam się jeszcze do tego, żeby jeść ryż z kurczakiem o 22ej:( Zwiększyłam ilość kcal na 1300. Nie ważyłam się jeszcze od poniedziałku (waga po świętach ok), dopiero w sobotę będę. Mam wrażenie, że chudnę, spodnie mam już dość luźne i mam coraz większe wcięcie w talii. Ciekawe jak to się przekłada na wagę, ale z tym to różnie, przez to [...]

1800 kcal jak dla takiego kawału chłopa to drastycznie za mało, w dodatku że pracujesz w ciągłym ruchu. Napisałeś że potrebujesz 4000 kcal i jesli obetniesz 500 to nie będziesz chudł - nie jest to prawdą, jeżeli twój bilans będzie na - to organizm aby utrzymać pracę wszytskich organów oraz aby zapewnic ci energię w pracy itd. będzie pobierał [...]

W sumie nie znam nikogo takiego w miim wieku, który by tak ćwiczył. Pewnie zwiększe ilość powtórzeń zmnijszając ciężar może do 18 kg. Robie serie także do nieudanego powtórzenia (na bicpsy tak wychodzi, że zrobie 5). Co o tym myślicie?

Właśnie przy ostatnioch dwóch powtórzeniach pomału spuszczam przedramiona. Ale chodzi mi o to, że nie podnosze ustaloną ilość razy, tylko ile dam rade z tym, że pierwsza sria to seria rozgrzewkowa.

[...] na własnym przykładzie zależy w dużej mierze od diety. Plan oczywiście na kilka tygodni bo po kilku tygodniach raczej będziesz na tyle wysportowany, że będzie za słaby dla Ciebie. Dodatkowo 60kg obciążenia szybko będzie za mało więc weź już pod uwagę zaopatrzenie w większą ilość. Jak będziesz robił podciąganie do brody to hantlami nie sztangą

Plan bardzo zły. Zupełnie nie nadaje się do treningu. Ćwiczeń za duża ilość i zupełnie źle dobrane. Zerknij sobie do podwieszonych tematów tam znajdziesz gotowe plany treningowe.

[...] górnego do klatki (3 serie) 4. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego (3 serie) 5. Butterfly (4 serie) 6. Podciąganie sztangi do brody (3 serie) 7. Wyciskanie francuskie sztangi (3 serie) 8. Uginanie ramion z hantlami (3 serie) 9. Wznosy nóg na boki wisząc na drążku (3 serie) Jak myślicie, teraz dobór ćwiczeń, ilość serii i ogólnie plan jest okej?

Jeszcze zrobiłem tak żeby ilość ćwiczeń była w obu treningach taka sama TRENING A: 1. Przysiady ze sztangą (4 serie) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (4 serie) 3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego (4 serie) 4. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skos górny (4 serie) 5. Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) 6. Pompki na poręczach [...]

[...] oznaczało, że chce tylko i wyłącznie dorobić do emerytury - przegra 3 walki i wyleci a hamburgery będą w necie pisali, że Fedor był zawsze przereklamowany. Szkoda tylko że nie zwracają uwagi na wiek i ilość walk które stoczył. Ale tak było i będzie, gość który wygrywa jest traktowany jak Bóg, a jak zacznie przegrywać jest traktowany jak szmata...

właśnie dlatego pasowałoby żeby autor pokazał,że to jest możliwe...i wiek oraz waga niema takiego znaczenia. ilość powtórzeń czy też czas ,to ma mniejsze znaczenie...biorąc pod uwagę fakt że temat jest w dziale 35+

[...] na przemian z 5 pompkami i tak 10 serii podciągania po 5 = 50x i 10 serii pompek po 5 = 50x razem 100 powtórzeń na przemian Można zrobić dwa tryby na czas i w 10 min na ilość tylko pytanie który nazwiemy normalny a który ciężki bo dla mnie Twoja opcja jest cięższa :) i na razie tylko Ty jesteś zainteresowany a dla nas dwóch nie ma sensu [...]

Ogółem to płatki owsiane, z tego, co mi wiadomo, dobrze namoczyć na długo przed spożyciem ze względu na obecność kwasu fitynowego, który ma negatywny wpływ na biodostępność niektórych mikroelementów. Namaczanie pozwala zredukować ilość tego kwasu, choć niestety na małą skalę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-08 01:09:11

[...] w produktach , teraz jest prawie wszędzie i dla tego ludziom się wydaje że jedli dawniej płatki pieczywo i nic się im nie działo , tak nie działo bo jedli dostateczną ilość tego glutenu , a teraz jest go mnóstwo w pożywieniu , zresztą wydaje mi się że dzisiejsze jedzenie jest o połowę gorsze niż X lat temu Zmieniony przez - mateusz-gr w [...]

Witam. Z góry dziękuje za wypowiedzi, każda szanuje i w 100% sie zgadzam, wage wlasnie kupilem po to zeby jakos moze widziec te efekty bo jestem swiadomy ze to tylko przyblizony wynik i nie jest idealny lecz moge jakies tam zapiski swoje prowadzic. Czytałem dużo i wiem ze gdy bede dostarczal za malo kcali moge pozniej miec efekty yoyo gdybym [...]

[...] 12,10,8,8 Piątek: BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,10,10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12,10,8 A teraz może być, zrobiłem małe poprawki, gdzieniegdzie powyrzucałem niektóre ćwiczenia ,a gdzieniegdzie zredukowałem ilość serii...

nie znudzi Ci się ten kurczak? dałbym więcej tłuszczy a zmniejszył ilość węgli ,po co Ci 150g ryżu w porcji