ilość

Długoterminowo moim zdaniem jakoś jedzeniama duże znaczenie, bo jak zaczniemy masę z bardzo wielu produktów przetworzonych, będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie [...]

Zaowazylem wladnie ze jak czasami zjem jakies prodykty z duzo zawartoscia cukru to mam gazy wzdecia itp a jak jem czysto to jest git chociazz czasami i tak mam alw to orzez duzo ilosc wegli w diecie dlatego trzeba mocno obserwowac cialo i wyciagac wnioski:) najgorzej jak nic z tym nie robimy. Ja mam ustalone, ze w niedziele moge pozwolic sobie na [...]

czyli proponujesz zmiejszyc ilosc cwiczen na klatke w kazdym dniu?? a poza klatka reszta w miare ok??

[...] i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki cykl na mono i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, [...]

potem mozesz zwiekszac ilosc caps tse

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

zmniejsz kalorie do 1800 ta ilosc moze byc za duza dla ciebie i tyle w temacie

no dobra, to zrobie jak mowisz. Rozumiem ze ilosc bialka ma dalej zostac 150 wegle 60 to tluszczy wyjdzie 40g. Z tego bedzie 1200 kcal i po tych dwoch dniach wrocic znowu do 2000? A to nie jest problem ze jak zjadam jakies 1300 kcal do godziny 11 rano, a potem do 22 zjadam tylko 700? Tak wychodzi jak zjem przedtreningowy o 7 rano, po treningu wpc [...]

[...] pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam MASS XXL. Co więc jako suplement białkowy? Bo zwiększona ilość białka jest mi potrzebna do budowy mięśni. Proponuje taki plan treningowy: pon. siłownia + basen (ale tylko w formie rozluznienia mięsni) wt. odpoczynek (ew. pilka) śr. [...]

zwiększ ilość jajek i makaronu i prześcigniesz kolegę... staż na siłowni - 1 miesiąc

skromnie sie zapytam jaka to ilosc ? p.s ładny feniks

I? Olewka... Jak zwykle... Jedyne co sie zmienia to ilość reklam, coraz więcej i więcej. To NAPRAWDE nie jest juz zabawne

tak moze byc? duzo ryzu, ale go lubie, moze byc z taka ilosc ryzu wogole ? Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-12 16:44:32

1-8 100 mg e5d to mala ilosc? wymiarow dokladnych nie znam, jesli chodzi o wyniki to tez dawno maksow nie robilem, ale nie dawno bylo tak mc 140, wl 90 przysiad 110 x 5

Jeśli zmniejszyć ilość serii to kosztem czego? Lepiej odjąć z każdego ćwiczenia po jednej, czy też może całkowicie zrezygnować z konkretnego?

[...] liczyć bilans zero wg tego: http://www.sfd.pl/temat240536/ (wliczając tutaj także kcal spalanie podczas treningów siłowych i kickbokserskich... z tym, że nie wiem jako jaką ilość aerobów potraktować trening... bo wiadomo, że jest to wysiłek o różnej intensywności i nie trwa bez przerwy, jak aeroby) Wliczając treningi kicka i treningi siłowe po [...]

A co do tych WODów to jak ustawić ilość powtórzeń, bo to dla mnie magią jest? Maxy się w tym ustawia czy po prostu tak aby zrobić ileś obwodów, bo to o ile się nie mylę są 'obwodówki'?

a nie po prostu mówisz, czego ma nie robić bo Olek to taki dajmonion sorry, musiałam! a jeśli chodzi o pytanie z tematu - bieg bokserski z półkilówkami jak najbardziej możesz robić, ale też bez przesadyzmu jeśli chodzi o ilość

Podział treningów dobry, ilość serii też dobra ale nie widze nic na brzuch ani przedramiona. Daj brzuch do klatki a przedramiona do pleców i zamień triceps z bicepsem. Ja bym to widział tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii 8-12 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na skosie - 5 serii [...]

[...] zrobiłem za dużo pompek i przez to nie miałem już siły na pompki w podporze tyłem. Zastanawiam się czy nie wydłużyć przerw z 60s do 90s podczas pompek z nogami wyżej od tułowia i w podporze tyłem i zwiększyć liczbę powtórzeń. Nie jestem jeszcze w rytmie treningowym dlatego taka mała ilość powtórzeń przy rozpiętkach i wyciskaniu sztangielek leżąc.