ilość

[...] Wg linku tam jest potrzebny tylko bieg i podciąganie na drążku. Wiec podciągaj sie możliwie najczęściej(bez przesady) i staraj się robić za każdym razem jak największą ilość powtórzeń. Co do sprintu, to raczej szukaj w dziale o sportach ogólnorozwojowych. Przy czym trening będzie się opierać najpewniej o biegi wahadłowe i sprinty i raczej [...]

stosunkowo duża ilość węgli może dawać Ci poczucie sytości i niezłego samopoczucia, jednak apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu, dietę powinieneś opracować zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, strategię wysiłku także masz kiepską, sugeruję lekturę działu trening dla początkujących/w domowych warunkach, a6w odpada całkowicie, [...]

[...] twoje tkanki nierówno reagują na insuline. Cześć tkanek - np mięśnie potrzebuję dużo wiecej insuliny by przyjąć cukry, tkanka tłuszczowa trzyma lepszą wrażliwość i większa ilość insuliny silniej stymuluje ją do wychwytywania lipidów i gromadzenia ich. Ale znowu podwyższony poziom insuliny blokuje proces odwrotny - uwalnianie kropelek tłuszczu z [...]

ilosc rybozy powinna byc podana w g..a nie liczbie kaps... dodatkowo jezeli chodzi o bialko/carbo/gainer..to sprawa indywidualna... bcaa...bardzo niejasno...napewno nie pisze tam 1tab na 10kg.../znow najlepiej podac w gramach/ dodatkowo caly opis wg mnie jest nieco niejasny...dla kogos kto ma niewielkie pojecie o tym... btw...dam ci soga za [...]

"ilosc rybozy powinna byc podana w g..a nie liczbie kaps... dodatkowo jezeli chodzi o bialko/carbo/gainer..to sprawa indywidualna... bcaa...bardzo niejasno...napewno nie pisze tam 1tab na 10kg.../znow najlepiej podac w gramach/ dodatkowo caly opis wg mnie jest nieco niejasny...dla kogos kto ma niewielkie pojecie o tym... btw...dam ci [...]

[...] tzn. masę (choć niedużą w jego przypadku) i siłę wynikającą z tejże masy jak i progresu obciążenia (na pewno nie co trening i nie do upadku, w swoich planach miał ustaloną ilość powt.). Ponadto, jego późniejsze plany na siłę i szybkość były już zupełnie inne od tych początkowych, między innymi wykonywał ćwiczenia typu martwy ciąg i rwanie, więc [...]

jesli chcesz masy i sily to tylko ruchy wielostawowe czyli maszynki suwnice raczej zamien na sztange/hantle, ilosc powtorzen okolo 6-8p mi tak dobrze szlo ale musisz sam wyczuc co i jak reaguje

[...] miały raczej zastosowanie wtedy, gdy trening zaczynał się o 17:) I mam pytanie: Czy jeśli ostatnim moim posiłkiem jest posiłek po treningowy (pomiędzy godziną 21, a 22) to ilość białka powinna wynosić około 40-50 g? (np. dwa serki wiejskie mają w sobie 44g białka) Zmieniony przez - Mackoos w dniu 2009-06-10 09:29:11 Zmieniony przez - Mackoos w [...]

[...] - bo to głównie o nie chodzi! nie jestem jakims znawca wiec moge tu walnac jakiegos byka itp. ale moze akurat to troche pomóc. u mnie prawdopodobnie winą jest zbyt mała ilość wydzielanego gnrh(to on steruje ilośćią wydzielanego LH i FSH, które mają swoje zadanie i produkują testosteron) - pisze to tak w skrócie i prosto. miałem różne badania [...]

Dlaczego? Dlatego, ze przy splicie ktory podales partia powinna sie regenerowac caly tydzien. Przy twoim stazu nie jestes w stanie na jednej sesji treningowej w tygodniu narobic tylu mikrourazow by miesien regenerowal sie caly tydzien. Dlatego tez lepszym wyjsciem bedzie plan na 2 razy w tyg lub HST. Szczegolnie polecam HST poniewaz wspaniale [...]

Nie jestem dobry w HST, ale wydaje mi się, że aby trening miał sens musi być odpowiednia ilość powtórzeń (czyt. odpowiedni bodziec dla mięśni). Taka jest metodologia. Jedź wąski następnym razem spokojnie zrobisz 15 powtórzeń I jeżeli HST Ci się spodoba to wrzucisz go następnym razem! Pzdr

jak często jadasz posiłki i ile ich jesz w ciągu dnia ?? Jak mniejszą ilość posiłków jadasz to więcej białka możesz spożywać w każdym posiłku. Z pół litra mleka to będziesz mieć z 16-17 gram białka. Niewiele, jak na posiłek, który ma Ci starczyć na parę godzin. Z obiadem już lepiej. Chociaż do fasolki szparagowej dobrym połączeniem byłaby kasza [...]

daniel... BMR obliczane na potreningu.pl to inaczej PPM! Nie mozesz jesc tego co masz w PPM... to jest podstawowwa przemiana materii,czyli ilosc energii niezbedna do utrzymaniu procesów fizjologicznych organizmu w ciagu dnia. Nie uwzglednia zatem zadnej aktywnosci fizycznej. Innymi słowy dla przykłutego do łózka starca jest to coś okolo [...]

daniel... BMR obliczane na potreningu.pl to inaczej PPM! Nie mozesz jesc tego co masz w PPM... to jest podstawowwa przemiana materii,czyli ilosc energii niezbedna do utrzymaniu procesów fizjologicznych organizmu w ciagu dnia. Nie uwzglednia zatem zadnej aktywnosci fizycznej. Innymi słowy dla przykłutego do łózka starca jest to coś okolo [...]

[...] uważają dany produkt za świetny, a inne ten sam za taki, który kompletnie nie działa. Pod kątem solidnego składu zdecydowanie wyróżnia się Quamtrax Super Shock. Solidna ilość kofeiny 300 miligramów, blisko 7 gramów cytruliny, 3 gramy beta alaniny, czy 3,5 grama argininy robi swoje. Zapraszam do zapoznania się: [...]

Cr00g3r właśnie trafiłeś w sedno. Bardzo często używamy łokci i kolan, Coraz bardziej przemawia do mnie KB albo MT,jednakże kurcze wydawało mi się że boks łatwiej będzie ogarnąć niż MT lub KB ze względu na mniejszą ilość technik jakich musisz się nauczyć. A w szczególności dla człowieka bez doświadczenia w SW :)

Taką ilość ćwiczeń możesz wykonywać w przypadku treningu na rzeźbę, stosując małe obciążenia. A podejrzewam, że tobie raczej zależy na budowaniu masy. Dlatego powinieneś ograniczyć liczbę ćwiczeń do 3, a starać się ćwiczyć większymi ciężarami, szczególnie na barki. U większość ludzi zauważyłem tendencję do oszczędzania się przy ćwiczeniach obręczy [...]

O co Ci chodzi przecież masz ujemny bilans ... tłuszcze nisko białko wysoko aby utrzymać jak największą ilość mięśni ... nie jedna osoba wyredukowała się do tych 12 % na takim planie ....

dokładnie, słabe rozwiązanie, głównie jeżeli chodzi o ilość cukru w produkcie. Cenowo też okazji jakiejś nie widzę specjalnej

Sit-ups. Ilość powtórzeń dla całej drużyny przy czym w danym momencie ćwiczy tylko jedna osoba.