ilość

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

[...] jego hipotezy. W pierwszych 12-15 tygodniach ciąży kobiety przybywają średnio na wadze 2-3 kg, mimo że nie jedzą więcej ani nie gimnastykują się mniej. Co więcej, ilość odkładanego tłuszczu była podobna w 9 krajach, które bardzo różniły się pod względem dziennej podaży energii (kaloryczności posiłków). W innych 25 badaniach wykazano, [...]

Ja bym nie upatrywał czasu trwania zakwasów w odżywianiu (chociaż w jakimś stopniu ma to wpływ). Opisz swój przykładowy trening, ilość obciążeń itp. Czy po każdym treningu masz takie uczucie? Jak regularnie ćwiczysz tą partię. Zgadzam się z jabolcokk, po dobrym treningu mięśnie potrafią boleć przez długi czas. Ja ćwiczyłem nogi we wtorek, a [...]

[...] oraz 'Tyrosin' (również hi-tec), coby zminimalizować efekt zejścia po thermie. Dodam jeszcze, że antylutleniacze są bardzo wskazane na thermie, bo ta generuje pokaźną ilość wolnych rodników w organizmie. (można poczytać o tym choćby w KiF SdW nr chyba 1/2003) Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

izotonik szybciej uzupelnia plyny. konieczny nie jest przystandardowym treningu siłowym, ale zaszkodzic - nie zaszkodzi. mozna kupic, mozna zrobic samemu dodając odpowiednią ilosc wegli (mid/dextro/malto, czy innych cukrow prostych) oraz sodu i ew innych minerałow (magnez, potas...) czasem stosuję (np w upalne dni).

Jak jesteś bardzo zdesperowany i masz odpowiednią ilość gotówki to np. w Rosji zrobią Ci operację :D

[...] bardziej bawią mnie te odpowiedzi. Wszyscy walili gainera Olimpu na białku sojowym (bogatsi Weidera), robili Split latami i rosło. Jak nie rosło to trzeba było zmniejszyć ilość treningów i znów rosło. Jak znów nie rosło to mniej cierpliwi brali metkę i szło. Teraz jak czytam to drugi raz bym się kulturystyką nie zafascynował. Tabelki, wykresy, [...]

[...] białka byłyby tu ok mięso też może być jeżeli śniadanie to Twój przed treningowy to za dużo tłuszczy mogą tam być, bo masz całkiem długą przerwę - 2 h, ale zredukuj ich ilość obiad - wywal banana tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam jest jest raczej słabej jakości sam możesz go sobie podlać oliwą po 2 trening musisz zjeść węglowodany o [...]

[...] już wcześniej suplementy : mass mutant, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : monohydrat kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 0, jestem w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jem [...]

Nie nastawiaj się by tracić daną ilość kg na tydzień. Po prostu wprowadzaj stopniowo do swojej rutyny zdrowe, rozsądne nawyki żywieniowe i treningowe. Poczytaj rady w innych postach w tym dziale, w razie potrzeby pytaj, możesz też przedstawić jadłospis do korekty. Najważniejsze jest jednak to by rodzice zbyt mocno tutaj nie ograniczali Twoich [...]

Przecież pisze że ilość miejsc ograniczona To jaki limit??

[...] szczerze, że gdyby nie ten wielki brzuch, chętnie wszedłbym już na masę... Co do warzyw to staram się zawsze dorzucić jakiegoś pomidora, czy ogórka do posiłku. Jednak nie wliczam tego do bilansu, bo raczej za mała ilość. Zmieniony przez - dalimibiszkopta w dniu 2017-05-18 12:34:43 Zmieniony przez - dalimibiszkopta w dniu 2017-05-18 12:37:56

Nie odpowiem Ci, jakie to aminokwasy, ale moge podpowiedziec, co wtedy robic Nie powinienes pic zadnych sports drinks, typu Powerade. O ile rzeczywiscie uzupelniaja one elektrolity, to sa za bardzo skoncentrowane, bo sa przeznaczone dla zdrowych sportowcow. W rzeczywistosci moga spowodowac nawet nasilenie objawow biegunki czy wymiotow, a takze [...]

OloKK Pozostaje nam zatem dośpiewać sobie, że się trenuje "pod formułę" o to wlasnie chodzi;) Przysiady sa uwzglednione w treningu nog kopt Pompki w domu traktuje jako poprawa ilosci ich powtorzen bo na treningach nieraz wykonujemy ich dosyc duzo i nieraz juz jest ciezko wykonac kilka ostatnich pow. wiec jak bede robil je takze w domu [...]

plan beznadziejny. j/w bery89 Ci napisal poczytaj najpierw i popraw. mala ilosc powtorzen wcale nie ozacza ze plan jest zrobiony na sile.

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak 2) wiek 26 3) waga/wzrost 90/181 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) typ budowy - mezomorfik

połacz carbo z białkiem nie rób odstęu. więcej warzyw i bedzsie ok zmniejsz ilośc masła orzechowego

Te instanty są jak ziemniaki, spójrz na ilość węgli i cukrów w nich, niemal 100%

Całą redukcję na nich jechałem. Wiem, że mają trochę cukrów, ale na porcję nie wychodziło to aż tak źle. I tak, wiem, że zwykłe płatki mają większą ilość złożonych węgli - wygoda i smak jednak brały górę do tej pory :) Spróbuję z płatkami zwykłymi, w takim razie. I tak teraz owsiankę jem w jeden dzień tygodnia, bo w pozostałe (DT) na śniadanie [...]

[...] że jest płynem, więc wchodzi bez problemu - przy obecnej ilości kalorii zawsze jestem pełny, więc nawet pogryzanie marchewki może być dla mnie problematyczna Ale, bez przesady, soki warzywne będę co dwa dni brał ze sobą dodatkowo do pracy, w pozostałe postaram się normalne zielone warzywa dorzucić. W jaką ilość dziennie celować z warzywami?