ilość

Zdecydowanie za duzo wszystkiego jest ... HST polega na tym zeby dobrac tylko cwiczenia zlozone i cwiczyc na jednym treningu jak najwieksza ilosc grup miesniowych przy uzyciu nie duzej liczby cwiczen. Dobieraj przede wszystkim takie cwiczenia jak wyciskanie plasko , martwy ciag , podciaganie , unoszenie gryfu podchwytem itd itp.

nie chyba, jja bym nie poczul patrzac na ilosc skladnikow ogolem%-)

[...] i temperatura, łatwiej jest się odwodnić, więc nie widzę tutaj powodu ku temu, że miało to odwrotny wpływ na zawartość wody w organizmie. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość kalorii i aktywność fizyczną w tych okresach. Zapewne w okresie letnim, jak większość osób trochę bardziej sobie pozwalasz, na różnego rodzaju wypady, np. na grilla, [...]

[...] i temperatura, łatwiej jest się odwodnić, więc nie widzę tutaj powodu ku temu, że miało to odwrotny wpływ na zawartość wody w organizmie. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość kalorii i aktywność fizyczną w tych okresach. Zapewne w okresie letnim, jak większość osób trochę bardziej sobie pozwalasz, na różnego rodzaju wypady, np. na grilla, [...]

Jeszcze pytanie czy tak duża ilość powtórzeń w seri będzie dobrym wyjściem na budowanie masy? Zawsze myślałem że najlepiej poniżej 10.

Jak to się ima do spalania fatu? W powietrzu wdychanym na siłowni jest więcej CO2 a mniej tlenu niż na zewnątrz, co przekłada się bezpośrednio na ilość uTLENianego fatu. BTW są dedykowane tętnomierze kolarskie.

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

zalozenia diety: b 2,2 t 1,5 w 4,5 3350kcal mam troche pytan, wiec je ponumeruje 1. z wyliczen wychodzi ze ww mam ponad 5g/kgmc czy nie za duzo?? chociaz az takim mocno zalewajacym sie endomorfikiem nie jestem 2. czy przez rybe swieza rozumiesz np wedzona makrele? bo ciezko mi dostac inne ryby. czy ten tunczyk z puszki jest taki zly? 3. taka [...]

NIe liczy sie ilosc tylko jakosc ja wiem ze jesli byla by oceniana tylko walka na egzaminie to bym mojego 6kyu raczej nie mial "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Piter jakby się czepiać to ilość serii zaproponowana przez Ciebie do FBW też raczej nie pasuje, prędzej do ACT.

nie można osiągnąc 0 ilośc tł jest potrzebny do zachodzenia odpowiednich procesów fizjologicznych jest niezbędny.

[...] i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to piszę jak Tobie się nawet nie chce przeczytać tematów które Ci podesłałem. I nie mów że czytałeś bo [...]

[...] Ogólnorozwojówki są tylko na początek Pytałem czy 1 miech to wystarczająco ale mówisz że jednak nie To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za [...]

Czytałeś? Serio? A mi się wydaje że chyba nie bo tam jest odpowiedz na Twoje "To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce [...]

hej :-) na poczatek uzupełnij naszą działową ankietę, znajdziesz ją w tematach podwieszonych. co możesz zrobić? -wejść na zero kalorycze -zmiejszyć ilość wykonywanego cardio

nie liczy sie ilosc cwiczen tylko jakosc, mogą wystarczyc 2 ćwiczenia by porządnie domęczyc biecepsy, dobijanie nie jest najlepsze dla początkujących Życie jest za krótkie by być małym.....

Aha Czyli tak w wielkim skrócie Zero Tłuszczy zwierzęcych I Umiarkowana ilość WW I Białka?

Aha dobra czyli wszystko już rozumiem :) . "Za tydzień dokładka do każdej serii 2,5kg-i tam sukcesywnie do 100kg" - pewnie będę dążył do tego :) ! chodź to długa droga O_x . A gdybyś mógł jeszcze wyjaśnic czy mam gdzieś indziej szukać. Z tą różnicą 6-8 powt a 8-10 powt a 10-12 . Czy to w twoim przypadku najlepiej tak wychodzi czy chodzi od [...]

hehehe itak dzieki za odpowiedz ale nie do konca oto mi chodzio co do nitro to własnei mam nadzieje ze bedzei okey a jesli chodzi o kreatyne wszyscy pisza moim zdaniem lepiej moim zdaniem beda gorsze wfekty itd :) ale nikt mi nie napisał czemu miałbyby gorsze czy ktos probował robic dłuzsze kuracje mniejsza iloscia ? moze przy wiekszych dwakach [...]

Jak on sie bedzie redukowal na p-plexie to powodzenia zycze. Ryjecie sobie te flaki a wystarczy mala ilosc testa i idzie fajnie redukcja.