ilość

[...] o różnej intensywności. Moim celem nie jest nabranie masy, ani redukcja. Chce czuć się dobrze + mieć silę na treningi;-) Wrzucam dietę do oceny, głównie zastanawia mnie ilość tłuszczu, czy nie za dużo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8983c46a3545409abfe23613d10819.jpg Zapomniałem dodać, oczywiście idą jeszcze warzywa których nie wliczam: pomidor, [...]

[...] swoją wytrzymałość i siłę. Na siłowni ćwiczę planem obwodowym - ACT. Mam 17 lat 70 kg wagi, 178 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć po 4 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 6 miesięcy. Z odżywek brałem do tej pory jedynie gainera Mój budżet to do 70 zł miesięcznie. Mogę jednak wydać więcej jeżeli starczy mi to na większą ilość czasu.

Witam Jak uważacie : - należy wykonywać drążek, na ilość , dynamicznie (czyli tak "całym ciałem") - czy bardziej na masę , siłę ( pracują same ręce ) Dlatego w dziale grapling bo trenuje judo i chce robić bardziej pod katem walki. Ten drugi sposób wygląda mi na bardziej kulturystyczny dający tylko spompowanie mięśni. Ale chciałem sie spytać co o [...]

[...] posiadam spis wszystkich produktów z rozpisem BTW. A z mojego obliczenia wynika że na 60 kg masy ciała potrzebuje: B=300g/kg T=120g/kg W=540g/kg ... Czy jest to odpowiednia ilość? I z tego co wiem to powinnienem ograniczyć: - wypijanie kolorowych trunków - spożywanie słodyczy - palenie papierosów - wypijanie kawy Powiedzcie czy wszystko jest [...]

Przywiezione bezpośrednio od producenta z Niemiec. Tylko do 20.07.2008 w tak atrakcyjnej cenie! Modele - WVQ-M610 tylko 900zł - WVQ-550DE tylko 500zł - WVQ-570DBE tylko 550zł - WVQ-600 tylko 700zł - WVQ-110TDE tylko 450zł - OCW-520TDE tylko 750zł - PRW-1300T tylko 800zł - GS-1100 tylko 650 Ilość sztuk ograniczona ilością przywiezioną. Więcej [...]

[...] że są to największe mięśnie. Jeśli za chwilę przechodzę do ćwiczeń klatki - czy krew jest w stanie tak szybko przestać zasilać uda i zacząć "pompować się" do wyższych partii ciała? Innymi słowy - czy jedynym ograniczeniem jest ilość substancji odżywczych we krwi, czy są inne ograniczenia zasilania kolejnych grup mięśniowych? Co o tym myślicie?

cwiczylem wczoraj wieczorem plecy i dzisiaj odczuwam bol w okolicach nerek. Czy to są nerki? czy moze, czy są tam jakies miesnie pokrywające te okolice i to mogą byc one? bo troche mnie to niepokoi i jeżeli to są nerki, to nie wiem co mam zrobic albo zdecydowanie zmniejszyc ilosc cwiczen (zaczynam cwiczyc robilem 4 cwiczenia na plecy), albo nie [...]

Witam . mam 16lat ćwicze na siłowni ponad 2 miesiące + 4 miesiące sporty walki zdecydowałem sie na odżywki olimpa i wczoraj kupiłem monohydrat kreatyny w kapsułkach 1250mg i HMB równierz kapsułki OLIMP. czy była to dobra decyzja ? jakie dawki i jak czesto na początek oraz kiedy zwiększać ilośc ? prosze o odpowiedź. do tego mam tez zamiar kupic [...]

[...] należy stosować na poprawę masy, a jakie na wyrzeźbienie sylwetki, to było podane w procentach, pomimo tego było wszystko napisane ile serii trzeba wykonywać i jaka ilość powtórzeń, oprócz tego dużo jeszcze było fajnych i potrzebnych informacji... Po prostu wszystko pięknie opisane, ALE! niestety przepraszam was bardzo i proszę o pomoc, [...]

[...] im więcej tym lepiej :p Mam więc do was pytanie, czy moglibyście doradzić jak trenować i czy w ogóle jest sens tam iść jak puki co ok 17 razy podniosę 30kg . Konkretniej pytanie jest takie: czy ćwiczyć seriami np. 4 serie po 10 powtórzeń 30 - 40 (na zmianę) czy raz 30 raz 40 maksymalną ilość razy, i z jaką częstotliwością dni. Pozdrawiam :-)

Mam pytanko ponieważ z rana musze zmuszać się do posiłku A - za duża ilość wszystkiego czy mogę go zastąpić posiłkiem B A b/t/w kefir 350g 12/7/16 płatki owsiane 30g 4/2/19 orzechy włoskie 15g 2/10/0 jajka 4szt 26/20/1 rodzynki 5g 0/0/3 papryka 150g 2/1/6 razem 46/40/46 B [...]

[...] 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety: nie mam, co najwyżej jem zdrowo 11)przewidziane finanse na cykl >250zł 12) uwagi i sugestie-- Zmieniony przez [...]

[...] z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko nieco ponad 2g na kg. Dietę podam za kilka dni ułożoną jak najlepiej gdy uzyskam [...]

Wyjazd VAL THORENS (Francja, Trzy Doliny) 25.03-3.04.2011 Miejsce: Val Thorens Francja (2300-3230m n.p.m.) Termin: 25.03-3.04 Region: 3 doliny Ilość osób: 100 Dni jazdy: 6 dni Trasy: Val thorens Snowpark:big air, halfpipe, 2 boardercross, kicker, jump, slalom giant Zakwaterowanie: apartamenty 4,5,6 osób Transport: autokar/własny Szkolenie: SNB/SKI [...]

[...] pół roku 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko wpc 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta lc 11)przewidziane finanse na [...]

cze. moj kumpel kupil sobie 10 strzalow wina i 25 superanabolonu, chodzi na silke 2 lata jest po jednym cyklu z mety ruskiej 100 tabs, 38 biceps, waga 82 kilo, wiek 18 lat, chcialby wiedziec jak najlepiej rozpisac ten cykl i jakich moze sie spodziewac efektow, czy 10 strzalow wina to wystarczajaca ilosc ? !!!No pain - no gain!!!

[...] bądź przy lekkim jej przekraczaniu. Rozumiem, że dobre efekty można utrzymać przy zastosowaniu masy -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii potrzebną do tego, żebym się ruszył z kilogramami a braku czasu. Jedyne czego staram się pilnować w diecie na ten moment to, aby dostarczać 2g białka na kg i tu [...]

Witam!! mam pytanko nabylem wlasnie gainerka SWG 4000 podobno dobry wybor:) i teraz zastanawiam sie jak go stosowac..bo pisza ze jedna porcja 150g i 3 razy dziennie..ja planuje go brac 2 razy po treningu i miedzy posilkami..jestem wysoki i sczuply..dobra przemiana materii Co bajwazniejsze mam diete staram sie jesce co 3-4 h rano wegle(jakies [...]

witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]

[...] jeśli nie to proszę moderatorów o przeniesienie go do odpowiedniego działu. Więc tak chciałbym schudnąć efektywnie. Mam z tym spore problemy, od jakiegoś roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niestety efektów nie ma. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 123 kg. Chciałbym dojść do wagi [...]