[...] różnicy , a power do treningów jest taki sam - więc mój wniosek że glikogen i tak sie uzupełnia , więc po co mi ten wyrzut insuliny ? niech mi ktoś da logiczne wyjaśnienie ( pewnie chodzi o jakieś hormony ) , i od razu powie jaka powinna być ilość ww prostych/cukrow w gramach po treningu . Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-19 16:21:54
Witam:) Czy mógłby mi ktoś rozszyfrować ten wynik: Nieco zwiększona ilość płynu w zachyłku bocznym i przyśrodkowym gr. do 7mm. W przedziale przyśrodkowym MM w normie, MCL o zachowanej ciągłości. W przedziale bocznym ML w normie, LCL o zachowanej ciągłoście. Dystalny odcinek więzadła krzyżowego przedniego o poziomym przebiegu, proksymalnego [...]
[...] w ankiecie mam 23 lata, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg, ćwicze nie przerwanie od 4 lat. Od roku zupełnie nie robię postępów jeśli chodzi o wagę i siłę (próbowałem zwiększać ilość makro, kalori, zmieniałem trening pod każdym względem). Dodam że gdy zaczynałem swoją przygode z siłownią wazyłem zaledwie 58 kg. Oczywiście dieta, trening oraz [...]
Witam!! od wrzesnia zaczynam cwiczyc ze suplami :) do tej pory tylko dieta ale wszystko stanelo...moim celem jest masa cwicze okolo 20 miesiecy.... Mam juz zakupione Carbo 2kg , kreatyne 300g i profi whey massa 4 kg. i chce to brac tak aha cwicze 3 razy w tygodniu :) : DNI TRENINGOWE: rano kreatyna 5g , miedzy posilkami gainerka (nie zawsze moge [...]
[...] za 209.90zł chodzi o białko, które dobre byłoby w każdej kryzysowej sytuacji: w razie potrzeby przed/po treningu z ww albo zamiast posiłku. Proszę mi pomóc co się bardziej opłaca biorąc pod uwagę moje potrzeby, jakoś, ilość i cenę. Oczywiście wolę dopłacić trochę więcej i kupić lepsze białko, ale jednocześnie chcę żeby mi starczyło na dłużej
Witam, trenuję 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu aeroby (30 minut jogging) Piszę tak na prawdę by upewnić się czy taka ilość białka nie jest za duża. Dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. Co daje ok. 130g B. Do tego dochodzi jeszcze ok. 50g roślinnego. Razem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za [...]
[...] od ok. pół roku... wszystkie partie 3x w tyg. i wszystko idzie pięknie prócz klatki piersiowej a mianowicie jej wyglądu ponieważ siłowo np. jestem w stanie zrobić większą ilość pompek. Mianowicie wygląd klatki prawie wogóle się nie zmienił nadal mam tłusz w okolicach sutków, pozatym po każdym treningu klatki sutki stają się bardzo wrażliwe [...]
Witam, postanowilem zrobic cykl z mdrolem i epi cela, w trakcie bede bral zma tabl. czosnkowe oraz witaminy z mineralami Olimpu a po cyklu Live Detoxifier na odblok. Troche sie naczytalem o tych srodkachi takie juz zakupilem ale ciagle mam watpliwosc czy to juz wszystko jest? Moglbym cos jeszcze dokupic ale niedrogiego:) bo juz na to troche sie [...]
[...] wzrost i waga identyczna. Razem piją alk, zawsze po tyle samo, z tym że Bolek przyjmuje więcej białka, a Lolek mniej. To ma znaczenie? Czy obydwóm gościom, zetnie się tyle samo białka? Czy im więcej białka przyjmujemy, tym więcej możemy sobie "pozwolić" na alk? tzn ten alkohol "mniej" tam zaszkodzi, jeżeli przyjmujemy większą ilość białka?
Szykuje się do pierwszego mikro cyklu na mecie. Planuje brać razaka po 20mg ed przez 5 tygodni, 10mg rano o 7 i kolejne 10mg o 13 godzinie. Taka ilość nie powinna mocno zablokować? Czy jest sens po zakończeniu takiego cyklu, 2-3 dni po ostatniej tabletce robić sobie badanie testosteronu i porównać z wynikami kilka dni przed cyklem? PCT z cloma [...]
[...] nie mogłem zasnąć wziąłem lek Aclexia. Następnego dnia rano staw dalej bolał więc łyknołem ketonal i na wieczor jeszcze raz poprawiłem ketonalem. Dzisiaj przypadkiem przeczytałem że zażywanie leków przeciwzapalnych może zniwelować dzialanie PRP. Czy ilość leków zażyta przeze mnie wystarczyła żeby zlikwidować stan zapalny wywołany przez PRP?
[...] masy ciała,powiekszenie obwodów,siły),jakie dawki braliscie i czy nie załujecie jakiegos tam ucszczerbka na zdrowiu(jeśli taki wystąpił)??? Oczywiscie jesli ktos bral WINNI'ego w połaczeniu z innymi dopalaczami to takze prosze o relacje,z góry dziekuje wszystkim karką... Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
Pod koniec stycznia ruszam z cyklem na mase na CP+XP. Dieta jest. Chcialbym tez przy tym zaczac gubic troszke brzuszka, bo ostatnio troche przybylo. W tym celu zmniejszylem ilosc wegli w diecie i chce dozucic aeroby po treningu silowym. Naczytalem sie tutaj na forum ze nie polecacie za bardzo hmb ani bcaa. Co mam wziac po treningu silowym, a przed [...]
[...] 189 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna zwykla 1250 Uprawiane inne sporty : rower , basen stosowane wcześniej spalacze : brak nie ma takiej potrzeby suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : \ ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : .
[...] węgli na kg ciała. Czytałem też o dietach lc gdzie węgli się prawie w ogóle nie jadło, ale nie mogłem znaleźć nic o połączeniu jakby tych diet. Chodzi mi o to, aby obniżyć ilość węgli do 4g, lub nieco mniej, tak maksymalnie do 3,5 a uzupełnić to tłuszczami. Przykładowo wyszło by ze 2g białka, 1,8 - 2g tłuszczów i 4g węgli? Jak myślicie, miałoby [...]
Witam! W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że : badano Koreańskich kulturystów jedzących 4,3 gramy białka na kg/mc. Dowiedziono że taka ilość nie prowadzi do kwasicy organizmu jednak wpływa na utratę wapnia, potasu i fosforu. Należy zatem przyjmować te minerały. To co z wielką ilością warzyw które powinniśmy jeść w dosyć dużych [...]
[...] Jaki jest system walk w takich zawodach? Każdy z każdym czy tez sa jakies drabinki? 2. Czy sa jakies stopnie zaawanaowania czy po prostu kategorie wiekowe i wagowe tylko? 3. Jaka jest ilość walk i czy sa one rozlozone w czasie czyli np. eliminacje w jeden dzień a finaly w drugi? Badzo będę wdzięczny za odpowiedzi. Z góry dziekuje i pozdrawiam!
Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]
[...] zostali nagrodzeni: - kooteK 150 zł - skl15 100 zł na zakupy w sklepie SFD. Jest to nagroda za aktywność w dziale, głównie patrząc na styl i merytorykę wypowiedzi oraz ilość wpisów. Szczegóły odnośnie realizacji zamówienia przesyłam na priv, teraz pozostaje tylko pogratulować i zachęcić również innych do przemyślanych wpisów, merytorycznej [...]
