ilość

a powiesz co moge wywalic zeby zmniejszyć ilość białka? :)

[...] sporo ok :) . Dlaczego nie bawił byś się w taką dietę? Co do tłuszczy (1,5g/kg) to dlatego że jak próbowałem 1g/kg to nie dałem rady wszystkich posiłków zjeść a tak nabijam dużą ilość kcal tłuszczami zdrowymi w miare. Posiłek białkowy mi nie przeszkadza , ewentualnie przeszkadzać mi może chodzenie spać o 23:00 (bo wtedy mnie już spać się chce..)

A patrzysz na ilość mg w kapsułkach?;)

A patrzysz na ilość mg w kapsułkach?;) Mnie pytasz? :) jak tak, to właśnie patrze i konkretnie mam tu na myśli gotu kolę z Apollo's Hegemony czy jakoś tak to się pisze, a kolę z firmy Now Foods... Jak dla mnie to jeden ciul na dobrą sprawę, bo tamta ma 200 mg jakiegoś tam i 100 mg jakiegoś wyciągu z tej rośliny, a np. z Now Foods ma 450 mg, a cena [...]

Ilość jak na tak krotka przygodę z saa masz naprawdę już spora ,może warto coś pokombinować z miska i treningiem ,typowo pod siłę pasowało by ew halo dorzucić okresowo i ew przeplatać to z antkiem lub dorzucać jakieś środki base Nie da się iść non stop do przodu musisz sobie zaplanować jakiś lekki mostek lub zejście trochę w dół i lekko z trg bo [...]

Zwiekszylem ilosc wody do 2 szklanek, zagryzlem bananem i .... pomoglo dzieki! sogi leca!

10 kg duzo troche ^^ nie lepiej zainwestowac w lepszy stuff i mniejsza ilośc ??

Nie rob fazy nasycenia na krecie bo duzo jej ilosc przeciaza nerki i watrobe i potem jest gorsze jej przyswajanie jak robisz faze nasycenia. Byl taki temat jak sie nie myle banan go zalozyl i tam bylo o tym. Jak znajde to dam linka.

Moim zdaniem zbyt mała ilość snu oraz nadmierny stres w dodatku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mogła cię doprowadzić do tego stanu. Od siebie mogę ci polecić żebyś był bardzo skoncentrowany na treningu a nie np myśleć co musisz jeszcze odrobić do szkoły itd.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Właśnie przeglądałem zasady tego treningu FBW, jeszcze nigdy takiego nie stosowałem, ale wygląda fajnie. Fajnie ale chyba w moim przypadku nie wiem wypali, nie dam rady przy założeniach ilości serii a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia nie dam rady się zregenerować [...]

Przecież tą samą ilość serii na tydzien będziesz wykonywał zarówno przy FBW jak i splicie więc nie rozumiem. Jeśli split na dwa to raczej: wtorek: Klata, barki przód i bok, czworogłowy i ewentualnie triceps sobota: plecy, kaptury, tył barków, dwugłowy i pośladki i ewentualnie biceps i łydki Zmieniony przez - dzi w dniu 2008-01-03 14:23:11

no tak ale tam jest określona ilość powtórzeń a ja pakuje na maxa nie wiem czy to nie za ciężko

Opłacalne? polemizował bym , ale w kulturystyce jest tak, że smak ma małe znaczenie najważniejsze jest to aby dostarczyć odpowiednią ilość składników a nie delektować się smakiem. No i nie zbaczajmy z toru tematu, bo znowu zacznie się niepotrzebna dyskusja na temat cen jakości itd. A nie oto chodzi w tym temacie.

Te liczby np. 100 to ilosc powtorzen???!!! Wedlug mnie jestes za mlody na przerzucanie ciezarow, najlepiej by bylo abys poczekal z tym jeszcze ok 2 lata. Przez ten czas proponuje zajac sie jakims sportem ogolnorozwojowym ...::: Pozdrawiam :::... "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w [...]

wylicz ilość btw a będzie dobrze

Uporządkuj w miarę możliwości dietę-pochodzenie kalorii jest tak samo ważne jak ich ilość. Pracując na budowie ciężko się zmusić po pracy na intensywny trening stąd bym spróbował krótkich treningów metabolicznych mieszanych z bieganiem w przemianach tlenowych.

[...] i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chwilowo odpuscilem doete i [...]

Cel suplementacji to wsparcie kości do wzrostu wzwyż oraz do budowy masy mięśniowej, wzmocnienie ich, mam niecałe 16 lat. Słyszałem że kolagen warto suplementować bo wspiera aparat ruchu a w diecie ciężko o jego optymalną ilość Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-25 12:23:51

a jaka dieta bo przyjmuje sie na kazdy kg sucheja masy ciala od 2,2g do 3g bialka ,ilosc ww (to juz zlaezne do diety ) to samo z tluszczem ,olnie liczymy bilans kcal