ilość

poczytaj na forach. odstepy miedzy posilami powinny byc jednolite a nie raz zjem o 7 raz o 9 a raz o 15. Nie wiem jakie fora Ty czytasz... Nie ma potrzeby zeby posilki byly konkretnie co 2-3 h. Mozna zjesc nawet 4 posilki dziennie wazne zeby spozyc odpowiednia ilosc kalorii. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 14:20:29

Jak planujesz sypać niewielką ilość to polecam prolongatum albo system protein

Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 190 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): gainery itp Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testosteron ogolno dostepny na ebay Opisz swój plan treningowy: 5-3-1 cieżkie obciazenia Cel cyklu: zwiekszenie sily i masy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem Tendencja [...]

no właśnie ten izolat Ci zbędny jak masz odpowiednią ilość białka w diecie

sluchaj ale co ci sie stanie od tego nasyconego ??? nic ile pijesz oliwy z oliwek?? 20-40g ?? wiec kto bedzie sie martwil 4g wiecej nasyconego tluszczu ,ktory notabene jest potrzebny ja uwazam ze jest lepszy juz z racji tego ze jest ciezko dostepny zepakowy(mowimy tu o nie rafionowanym) i wieksza ilosc jednonasyconych

Powody moga być różne: - ulóż sobie inny trening, zupełnie inny niż dotychczas, albo idz do działu trening i spróbuj coś takiego jak FBW - porządna dieta, czyli odpowiedia ilośc dostarczanych kalorii do ogranizmu - suplementy - ale to tylko z dobra dieta inaczej lipa Rośnij pozdro

mam podglad w twoje posty wiec nie wkrecaj bajek, bo za krotko tutaj jestes by ci ktos w nie uwierzyl;-) co do stosunku 8,1,1 jak komus zalezy na BCAA a nie glownie na leucynie to zdecydowanie odradzam stosunek 8,1,1, gdyz w 2,1,1 i tak mamy jej dostateczna ilosc jesli zjemy nawet przyslowiowe 10g

panowie to nie jest smieszne - pandemia jest realna. Ministerstwo zdrowia zalecilo szpitalom zgromadzenie zapasow lekow przeciwwirusowych. Moze byc bardzo powaznie - to wirus H1N1 (typ jak wirus grypy hiszpanki ktora zabila sto milionow ludzi w 1918 roku) zmutowany i zwierajacy elementy wirusa zwierzecego i ludzkiego i caly czas mutujacy. Wirus [...]

Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]

[...] Jeśli w górnych to kolejny tydzień 1 tab ed, badania i ewentualnie później zjazd na 0.5 tab ed. Jak organizm zmetabolizuje nadmiar substancji i "przyzwyczai się", to wtedy możesz zmniejszać ilość do 0,5 tab e2d albo 0,25 tab e2d. Jak nie masz wyczucia organizmu i nie czujesz kiedy masz za wysokie/niskie estro, to musisz polegać na badaniach.

ilosc rzeczy wsypywanych do geby tez ma znaczenie , co innego 5 g kretki a co innego 30 gram bialka , ku wa musze sprobowac

[...] skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za mało przy takiej częstotliwości ? A dodam jeszcze jedno dla jasności ja chce z kg isc w górę a nie robić redukcję ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

dodanie większej ilosci mleka\wody może pomóc - nie będzie tak czuć słodyczy gainerem uzupełniasz braki w diecie nie bierzesz jak producent podaje, czy na ilosć miarek to taka dygresja do tematu

[...] testosteronu do ponad przeciętnego jego poziomu. one mogą pomóc jak testo spada w trakcie redukcji i jest gdzies blisko dolnej granicy normy ale nie jak masz swoją naturalna ilość. Jedynie co możesz odczuć ale niekoniecznie to lekko lepsze samopoczucie jeżeli jest gorsze ale wątpię no i sprawa libido ale w Twoim wieku to raczej z nim też nie [...]

Ilość wysiłku jaka będzie odpowiednia myślę że zależy w dużym stopniu od Twojego odżywiania. Czym lepsza dieta tym możesz więcej trenować, jednak jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to nie zawsze więcej znaczy lepiej. Musisz zdać sobie sprawę że tak na prawdę w walce o szczupłą sylwetkę najważniejszą rolę odgrywa twoja dieta, nie musi być to przejście [...]

Białka wystarczająco (1,6g/kg masy). Dodatkowo na masie należy nie mieć dużej ilości białka, ponieważ rozkład białka zużywa dużą ilość kalorii. Co do chleba zmienił bym na ciemny, dodaj warzyw i owoców chyba że dostarczasz witaminy z suplementów to wtedy nie jest to aż tak wymagane. To co kolega napisał wyżej o o3 też wskazane. Jeśli jesteś [...]

no 5-6 posiłków przydąło by się jeść o ryżu nie musimy mówić bo może to być np. low carb gdzie ww masz znikomą ilość

nie sugeruj się tylko tym co ktoś ci napisze, tylko ty jeden wiesz co jest dla ciebie najlepsze i jaki trening przyniesie najlepsze rezultaty. Można trenować codziennie sam tak robiłem przez 2 miesiące jednak trzeba pamiętać o regeneracji i zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii w ciągu dnia rozłożyć to na poszczególne dni

waże 66 kg przeliczyłem ilość białka na dzień, wychodzi 150 gram, napewno coś jeszcze dojdzie z obiadu. słyszałem że branie metki po treningu nie jest potrzebne

Nagminna ilość :)))) Hehehe.. liczą sie KALORIE! - ryż, makaron, kasze.. do tego jajca! dużo jajec :) kuraki i twarogi.. między posiłkami owoce i bakalie.. no i musowa loiwa z oliwek i nasiona! Jeść jeść i jeszcze raz jeść - to jest to