ilość

Żeby spalać tłuszcz potrzebny jest deficyt kcal więc najważniejsza jest dieta i odpowiednia ilość kalorii. Jak będzie nadwyżka kaloryczna to żaden spalacz nie pomoże, bo one nie mają magicznej mocy spalania tłuszczu niezależnie od tego co jemy. Także w pierwszej kolejności dieta. Spalacze zwykle stosuje się pod koniec redukcji. Są różne, niektóre [...]

Spoko, luzik ;) Mam podopieczna, która właśnie lecia długi czas na IF fajnie sie sprawdziło, bo efekt finalny był imponujący ale jak chciała wrócić do normalnego jedzenia to juz nie jest takie hop-siup(wtedy jeszcze działa na własna rękę). Jak do mnie trafiła, skarżyła mi się, że czuje się cieżko na jelitach i ze wzdeta itd mowię okej, polecimy [...]

to nie ty, tylko przekroczyl dana ilosc i beda zakladac nowy to zbieg okolicznosci Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-23 10:51:01

Ciekawa sprawa Wg mnie bylo by trzeba zmienic wszystko diete, ilosc powtorzen, cwiczenia, intensywnosc treningu.... albo po prostu kluc dupe

Siemka wszystkim Przeglądałem sobie allegro z nudów i znalazłem to http://www.allegro.pl/item386888873_bialko_serwatka_absolutna_nowosc_lepsze_efekty.html Najbardziej przeraża mnie ilość osób, które to już zakupiły

Zawodowych Iron Manów to na świecie jest niewielu**, tzw. PRO **procentowo patrząc na ilość osób startujących Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-11-01 17:32:20

[...] biegowo jak i nie jeżdząca na rowerze jest w stanie przygotować się do triathlonu na dystansie sprinterskim (0,75 km pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu) w czasie pół roku ? wiadomym jest, że wpływa na to wiele czynników tj. indywidualne predyspozycje, ilość włożonego czasu i wysiłku itd, ale pytam o normalną przeciętną osobę.

Zauważyłem tylko ilość km w listopadzie a mnie interesuje cały okres przygotowawczy ( np przed sezonem 2010) :)Chyba, że Shula nie posiada takich danych. Moim zdaniem to 2 różne sprawy i więcej przemawia za trenażerem.

czekaj czekaj... wypady zrobilas mniejszym ciezarem niż wejscie na stopien i jeszcze było cieżko? :-> Ilosc powtorzen (10, 6) mam nadzieję ze NA nogę? Wejscie na stopien powinno wyglądać tak: http://www.youtube.com/watch?v=860722r7v2E&feature=player_embedded Ja wchodziłam na ławeczkę prostą taką [...]

Oczywiście, skracaj :-) Trzeba słuchać swojego ciała, a nie tylko stawiać krzyżyki w kalendarzu, żeby się ilość tygodni w cyklu treningowym zgadzała \-)

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jadę z koksem przy MC i przysiadach ( w MC poszło ostatnio 70kg na 4 powt. %-)), a delikatniej przy wyciskaniu skośnym, na barki, ściąganiu drążka i [...]

16.05- Poniedziałek, początek nowego bloku treningowego: Priorytet- Klata+Łapy Mimo nieprzespanej nocy spowodowanej chorobą córki cały dzień full energii, trening zrobiony zgodnie z założeniami, cardio przykręcone, miska przytrzymana :) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x9 [...]

[...] do klatki: 85x9 x9 90x8 x8 Wypychanie na suwnicy: 180x9 200x9 229x8 Odwrotne rozpiętki na maszynie: 70x12 80x12 x12 Oblique V up: 3x12 x12 x12 +20min Cardio Dzisiejsza ilość kroków: 23500 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 100g truskawek 150g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego [...]

2 rzeczy mi się w diecie nie podobają. Znikoma ilość mięsa i źródła tłuszczu. W posiłku nr2 zamień ten serek na szynkę/schab różnica w cenie znikoma a wartość o niebo lepsza.od razu wjedzie odrobina lepszego fatu. Wywal majonez,ser żółty, masło orzechowe. z wyjątkiem sera produkty szkodliwe bezwartościowe.plasterek sera raz na jakiś czas nie [...]

Teraz dieta wygląda luks.550 gr miecha to już fajna ilość.jest i oliwa. Widzę sporo piersi.ja obecnie racji ceny lecę schab non stop ale na ost 6 tyg się też chyba na piersi przerzuce.jakos udźwignę.

Ja zeby nie wsparcie teściów to nie móglbym kompletnie sobie pozwolić na taką ilość mięsa, a tak jakoś dajemy sobie rade z żoną, najgorzej zawsze pod koniec miesiąca jest, trzeba się nakombinować

Araas nawiązując jeszcze do kroków, dzisiejsza ilość: 28500+

[...] 22ej a raczej nawet zawsze , a często powiedziałbym że po 23ej. I weź się jeszcze wyśpij, a najlepiej chociaż 6 godzin - o 7 nawet nie marze. Moja średnia od pon do piątku to jakieś 5-6h Araas nawiązując jeszcze do kroków, dzisiejsza ilość: 28500+ nieźle. Ja nie pamiętam kiedy przekroczyłem 20k Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-06-09 22:59:23

03,09- Siemka, czas na małą aktualizację... ze względu na dużą ilość stresu, którą obecnie mam po raporcie stwierdziliśmy że kończymy redukcję. Od Czwartku wszedłem na: 2800kcal dzień treningowy: 250g Bialka/30g Tłuszczy/ Reszta ww 2400kcal dzień nietreningowy: 250g białka/50g Tłuszczy/Reszta ww Cardio: bral. wywaliliśmy całkowicie Średnia [...]

Siema, siema :) Dziś mały update po raporcie weekendowym.W weekend nie było czasu żeby cokolwiek skrobnąc bo świętowałem z żoną mały sukces, właściwie ogromny, bo udało się dostać nową pracę, takżę w końcu zaczniemy wychodzić na prostą!:) Także w weeend było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P [...]