SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
Kroki fajna sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 16447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329084
Pewnie! Uwielbiam je nabijać, nigdy nie było sytuacji żebym musiał się do tego zmuszać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 16447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329084
27,05:Piątek, mimo dalszej opuchlizny na twarzy postanowiłem dzisiaj jednak zrobić trening, wydaje mi się, że opuchlizna schodzi, bo już na oku jej nie mam.

Dzisiejszy trening:

Wyciskanie na maszynie (klatka): 60x10 65x8 x8
Prostowanie nachwytem na wyciągu: 65x12 70x10 75x10
Ściąganie trójkąta do klatki: 90x9 x9 x7 x7
Wypychanie na suwnicy: 220x9 240x8 x8
Odwrotne rozpiętki na maszynie: 85x12 90x12 x12
Oblique V up x12 x12 x12

+ 20min Cardio
Kroki z dziś: 26k

Miska z dziś:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
200g jabłka
30g płatków śniadaniowych
40g wpc

Posiłek 2:
200g serka wiejskiego
200g ziemniaków
warzywa

Posiłek 3:
5białek jaj
warzywa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
250g jabłka
150g pomarańczy
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29693 Napisanych postów 63052 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903045
2 rzeczy mi się w diecie nie podobają.
Znikoma ilość mięsa i źródła tłuszczu.

W posiłku nr2 zamień ten serek na szynkę/schab różnica w cenie znikoma a wartość o niebo lepsza.od razu wjedzie odrobina lepszego fatu.

Wywal majonez,ser żółty, masło orzechowe. z wyjątkiem sera produkty szkodliwe bezwartościowe.plasterek sera raz na jakiś czas nie zaszkodzi.
Masz dojście to jedz orzechy,jaja całe, oliwę, omegę 3 w zamian.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 16447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329084
Oki postaram sie jeść wiecej miesa i zacznę rotować źródlem tłuszczy, jesli chodzi o omegę 3, wcinam cały czas 2h Epa i DHa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29693 Napisanych postów 63052 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903045
Porcja szynki schabu z promki nie wyjdzie drożej niż serek wiejski a odżywczo to niebo a ziemia.
Omega spoko ale wywal ten majonez i masło orzechowe bo to syf oczywiście jako przysmak można zjeść ale nie na redukcji i nie jako podstawowo źródło tluszczu.
Chyba że masło z orzechów włoskich migdałów lub innych prawdziwych orzechów.
Daj co pisałem orzechy oliwę jaja całe, plaster sera dla smaku też nie zaszkodzi ale na redu bym jednak unikał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 16447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329084
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29693 Napisanych postów 63052 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903045
Spoko luzik.na zdrowie i smacznego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 501 Napisanych postów 1886 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23353
Mumin222
Porcja szynki schabu z promki nie wyjdzie drożej niż serek wiejski a odżywczo to niebo a ziemia.
Omega spoko ale wywal ten majonez i masło orzechowe bo to syf oczywiście jako przysmak można zjeść ale nie na redukcji i nie jako podstawowo źródło tluszczu.
Chyba że masło z orzechów włoskich migdałów lub innych prawdziwych orzechów.
Daj co pisałem orzechy oliwę jaja całe, plaster sera dla smaku też nie zaszkodzi ale na redu bym jednak unikał.
czemu nie na redukcji majonez,masło orzechowe,ser?I nie chodzi mi jakie kwestie ,,zdrowotne,,bo to jakby napisałeś oddzielnie tylko konkretnie czemu te produkty nie na redukcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 16447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329084
Dodam swoje trzy grosze w tej kwestii, jakby nie było, orzechy, oliwa itp mają lepsze wartości odżywcze niż masło orzechowe czy majonez, biorąc pod uwagę aspekty prozdrowotne lepszym wyborem będą ,,zdrowsze wersje" tym bardziej na redukcji gdzie przez sam deficyt skazani jesteśmy na niedobory, myśle że Mumin też uważa żęby te produkty były zakazane czy złe, kwestia różnorodności i zmieniania produktów, a nie bazowanie na jednych i tych samych, nawet dla flory bakteryjnej jelit to kiepski pomysł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium