ilość

Nie widać tych 90 cm w pasie:) no pewnie, zwiększysz ilość aero i spalisz;) Dipsy widzę że dobrze idą. Mam takie same dresy:))

Podsumowanie Wymiary: Waga: 90,7 kg klatka: 110,5cm talia: 91cm udo L/P: 63/64 cm lydka L/P: 40,5cm 42cm bicek L/P : 38/37,5cm obrecz barkowa: 120cm Foty: Przed: http://desmond.imageshack.us/Himg714/scaled.php?server=714&filename=zdjcie337hb.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=zdjcie333z.jpg&res=medium [...]

Aero roznie, ale jak beda 4x w tygodniu to nie bedzie sie dalo w dniach bez silki. Beda w 2 dni z silka i w 2 dni bez, po to zeby niedziela chociaz wolna byla calkowicie, jak odpoczywac to odpoczywac :P. Pomylilem kolejnosc bo z notatnika kopiowalem - drazek byl pierwszy, pozatym to podchwyt i raczej zero techniki Tak btw, odnosnie drazka. Jest [...]

Ale kto mowil w ogole co ja bede kupowac? %-). Chodzi mi o podstawy: białko , kreta i BCAA , jesli bylbym przy kasie. Tak btw dawno nie. zagladalem tu, moze niektorzy mysleli ze juz przestaje prowadzic dziennik i cwiczyc %-). No fakt, od momentu ostatniej wypiski nie bylo treningow poniewaz wracam do domu 19-20+ takze juz nie mam checi na [...]

Jak już split to nowoczesny, tak żeby robić klatkę i trica 2x. Najlepiej 4 x w tygodniu. BTW: MAŁA ILOŚĆ SERII I ĆWICZEŃ to droga do mocnego wyciskania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:52:39

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

Tylko właśnie tu jest problem z trenowaniem partii raz w tygodniu robią się z tych treningów kolosy o wielu ćwiczeniach. Trwające kupę czasu. Jeśli koniecznie split i 3 dni w tygodniu to trzeba ograniczyć ilość ćwiczeń.

Jak bys proponowal to poukladac w takim razie? Bo rozumiem ze ilosc serii tez naturalnie idzie do uciecia? Co z bicepsem? Ostatnio dla proby przeskoczylem na sztange prosta i poczulem to piekne pieczenie w bicepsach....

..no załóżmy ze chleb rano ale chodzi mi o to aby uniknąc chleba ciemnego , wiec zamienie go na owsianke.. a czy to prawda że jak sie je duzo jajek to może byc za dużo testosteronu w ciele i moge potem mieć włosy na plecach;/ ? jaką ilośc ryby moge zjadac na obiad? i czy to ma byc wedzona ryba czy jaka

[...] Khosla z The Mayo Clinic głosi, że podwyższanie testosteronu poprzez blokowanie jego przemiany do estrogenu (czyli aromatyzacja) może zmniejszać gęstość kości i podwyższać ilość tłuszczów we krwi. Podnoszenie poziomu testosteronu za pomocą blokowania jego aromatyzacji do estrogenu jest u starszych mężczyzn techniką dającą efekt odwrotny do [...]

ok postaram sie zrobic jakies zdjecia i wrzucic. Do tego nagram jakis film na silce, moze jutro. Powiem tylko tyle, ze pytalem chlopakow na silce czy robie wyciskanie dobrze, mowia ze jak najbardziej. Lokcie szeroko, rece rowno, no nie wiem, zobaczymy. Nie wiem jak jest z maxem u mnie, gdyz nigdy nie probowalem. Serie moge z trudnosciami zrobic [...]

[...] :) Myślę, że od tej pory będę sama piekła jakieś mięsko na obkład i na cały tydzień dla nas powinno starczyć :) Najgorzej w moim przypadku jest z węglowodanami, bo za duża ilość to mnie zapycha :-/ preferuję makarony i mąkę pełnoziarnistą. Soczewicy i ciecierzycy po prostu nigdy nie robiłam i nie wiem czy lubię :-/ Gdy nie mam czasu na [...]

[...] 4 pkt. (-) arven25 4 pkt. (-) 46. NoRav 3 pkt. (-) Hans_Gd 3 pkt. (-) f***master 3 pkt. (2) miejsce/nazwa/ostatnia kolejka/typowane kolejki/średnia/naj.pkt. w kolejce/ilość typera kolejki TYPEREM PREMIERSHIP ZOSTAŁ: Black Pete Drugie miejsce przegrywajac zaledwie o punkt zdobył: number1one Na najniższym stopniu podium uplasował się: [...]

[...] Zobaczę jeszcze jak będzie z funduszami bo to N1-T to tak optymistycznie rzuciłem %-). A właśnie, chciałbym się dowiedzieć szczegółowiej - jak z tymi ciężarami? Zmniejszyć o 10-15% te z końcówki kuracji czy można utrzymać takie same a ewentualnie zmniejszyć ilość powtórzeń aby nie doprowadzać do załamania mięśniowego ani bliskiego jemu stanu?

FBW bedzie idealne. Popatrz na moje posty znajdziesz tam fajny program trengowy (3 razy na tydzień). Trening zajmuje ok 45minut jest zaj**iscie intensywny i angazujący wszsytkie najwieksze grupy miesniowe. MAjac twoj sprzet spokojnie go wykonasz bez koniecznosci chodzenia na silke. Samym bieganiem te 97cm w pasie szybko nie spadnie chyba ze [...]

[...] sprawa ze stylami tradycyjnymi - nauczyciel nauczycielowi nie równy, prawda? Dlatego zawsze najlepiej przyjść i zaobaczyć samemu - znane nazwisko trenera i imponująca ilość lat spędzonych treningu nie zawsze mają znaczenie... Co do samego seminarium: Naszym zdaniem poziom instruktorki jest co najmniej dobry. Styl nauczany na nim to [...]

[...] np biały chlebek czy cukier i dużo nabiału. poczytaj co jedzą ladies. Ruda Ci już pisała, że warzyw nie wliczamy, jak je wywalisz to ile kcal Ci zostanie? Patologiczna ilość. Żeby się budować trzeba jeść, ale żeby chudnąć też TRZEBA jeść. Inaczej na nic to Twoje machanie hantelkami się nie zda... :) Posiedź chwilę, poczytaj, przemyśl i [...]

[...] pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, mój błąd:/ Czyli zostawiam go tylko na kolację:) masz rację fatass85 z tą śladową ilością [...]

nogi bym poprawiła , zaokrągliła barki. co do cycków na to gwarancji przy odchudzaniu nie dostaniesz, spadać będzie pierw gdzie chce i niestety ale cycki sa w 70% celem ;-) zadnych brzuszków po co ci to teraz? podnieś kalorie do 1700 130g białka/70g tłuszczu reszta ww to na początek Piwo na pewno out i słodycze tez z daleka Trening siłowy 48kg to [...]

[...] friskenn, i tutaj jest największy problem, bo niewiem co na co zamienić by było ok. Załóżmy że zniżę ilość węgli do 350, to poleci z 500 kalorii w dół i będę na minusie i nic nie przytyje, jeżeli zaś chodzi o białko to to samo - zniżę białko, zlecą kalorie i też w tył. [...]