ilość

Ok, super wszystko napisane :) tylko jaka to jest mała ilość węgli w przypadku opcji high fat? 2.5g/kg jest ok, czy bardziej kierować się w 1.5?

[...] poziomie) możemy te wiadomości potraktować troszkę mniej poważnie Z nabiału lepszy na pewno będzie twaróg niż mleko i jogurty, bo w porównaniu z nimi zawiera małą ilość ww. Edit: Jeszcze o tym ryżu: Dlaczego nie wiesz jak jeść??? Jeśli zgadza się bilans b/t/w to możesz jeść 100g, tymbardziej, że tak ciężko pracujesz fizycznie, ale [...]

Ja jak już nie mogę ściskać to nie mam już po prostu siły, żadnego bólu nie czuję pod czas ściskania, nawet maksymalną ilość razy, jedyne co to po serii z maksymalną liczbą powtórzeń czuje jak puchnie mi całe przedramię i czuje pieczenie w przedramieniu, ale to nie jest ból tylko oznaka treningu. No i na początku oczywiście odciski przeszkadzają.

[...] to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche zmniejszyć ilość powtórzen i zwiększyć obciążenie oczywiście w granicach rozsądku Hst będzie raczej za ciężkie, więc albo: fbw jak najbardziej złożone z podstawowych ćwiczeń 1 lub 2 [...]

Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem poprawiony przez CIebie) -płtaki fitness (daj owsiane czasami jak nie dasz rady codziennie) + mleko + białko + owoc -jajecznica z 4 białek 2 żółtek + mała kromka pieczywa ciemnego + warzywa ( nie jestem w [...]

hmm.. co do ZAKĄSKI ;) to musze cos wsunac bo po 3h bez jedzenia robie sie nieznosny, jablko wydalo mi sie w porzadku, bo sniadanie i tak zdazy juz przeleciec i przez zoladek i dwunastnice wiec myslalem, ze mozna sobie pozwolic ;) w takim razie moze jedno jajko wrzuce do sniadania, drugie do kanapki na drugie sniadanie, a do zakąski wrzuce serek [...]

od prawie 2 miesiecy dosypuje do swojego gainerka 2-3g kreatyny i ejstem zadowolony z rezultatow nie ejst do duza ilosc i niezaszkodzi gainer z taka ilosci w 100g. Lecz jezeli kreatyna miala by byc kosztem innych skladnikow np tauryny czy duzej ilosci oleju mct to oczywiscie wybieram opcje nr 2. W czasach jakie mamy kreatyna jest bardzo tanim [...]

inreresowaly by mnie perfumu giorgio armani i calvin clein wezme wieksza ilosc masz? jak co to pisz priv

tak jak pisalem do 180, wszystko sie okaze jak sie pojawi pozycja w dystrybucji, za ile E, ilosc. w najlepszym wypadku moze to byc cena 160, w najgorszym 180. to 200 w perfumerii za 100ml wydaje mi sie dziwne, bo Armani, to droga marka. moze to byla 50ka... Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-03-21 16:11:27

jak sie cos pojawi z wadami, to b.mala ilosc i nie ma nic na sprzedaz, ale najtanszy joop czy azzaro chyba juz jest w miare niskiej cenie dla kazdego :) Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-15 18:54:53

Dzieki Qazar, poczytalem to co napisales i troche zmienilem ta diete, mam nadzieje ze bedzie ok. Oto dieta: 7.00 ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek [...]

czesc w sniadaniu jest duzo wegli a pelnowartosciowego bialka znikome ilosci zmniejsz platki, dodaj jajka/ser, warzywa/owoc 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 przypuszczam, ze jest to posilek przedtreningowy nie moglbys platkow dac wlasnie tutaj, a na sniadanie [...]

Dzieki 6roove, wyjasniles to super dokladnie, teraz rozumiem. Zmienilem ta dietke troche wg Twoich wskazowek i teraz wyglada to tak: 7.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Oliwa z oliwek 15 - 0 - 15 - 0 - 132 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Czosnek 20 - 1 - 0 - 5 - 25 10.30 Ser twarogowy półtłusty 90 - 17 - 4 - 3 - 120 Oliwa z [...]

Dżings nie zrozumiałes mnie :) Pon: Klatka+brzuch Wt.: Bic+Plecy+przedramie Sr.: wolne Czw: Barki+tric Pią: wolne Sob: Klatka+brzuch Nie: Bic+Plecy+przedramie Pon: wolne Wt: Barki+tric itd itp o takie 5 dni mi chodzi... i stad ta mniejsza ilosc cw. i serii Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-17 13:16:22

nie potrzebujesz pol grama tescia. daj sobie 2x w tygodniu po 200mg, ewentualnie w pozniejszym czasie podbijesz sobie do tych 500. nie, nie zablokuje Ci to efektow, mozesz stosowac ari. ile? to juz musisz sie podeprzec badaniami, jednemu wystarczy cwiartka do iniekcji innemu inne ilosc. ogolnie lepiej jakbys zalatwil sobie exe (symex/etadron), bo [...]

A mogę użyć bromergona na prolaktykę zamiast cabasera? Poza tym chyba aż tak prolaktyki mi nie wybije na solo testosteronie ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-10-14 15:31:57 Mozesz. Ale jak juz Ci koledzy pisali to srodek sajdowy i znam osoby co po nim po scianach chodzily. Dlatgo polecamy kabergoline. Natomias za przeproszeniem nie sral by [...]

Podstawy dietetyczne to tu się nie zmieniają. Więc to powinieneś mieć opanowane.Większa ilość białka ma cyklu może być niż na czysto

Zmniejszyłem ilosc bf ?

tristan no raczej odpada ... zobacz do mnie na dziennik redukcyjny i tam masz moj plan FBW ;) jest dosyc intensywny ... możesz go troche zmienic ;) zmniejszyc np. ilosc cwiczen lub cos :) ale pamietaj ze przy FBW dobra dietka aby ograniczyc spalanie mięsnia :) a z tym bieganiem to tak srednio bo wiem jakie z tego problemy przy wadze 120 kg ;( poki [...]

Przejrzałem. Co do treningu to jesli masz dłuższy staż to daj splita z duża ilościa powtórzeń. A jesli dopiero zaczynasz to FBW. Co do diety to ułóż poniżej swojego zapotrzeboania i w miare spadku wagi obniżaj ilość kalorii. Z areobami też stopniowo zwiększaj ja np. zaczynałem od 20min 4 razy w tyg a doszedłem do 1h codziennie Pozdr.