SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl porady opinie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20946

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

Aktualnie redukcja z 94 do 80+/-, aktualna waga 84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

60+

Obwód talii

84

Staż na siłowni

1,5 roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Białko 2g/kg tłuszcze 1g reszta ww

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Jeden na pH(epi, trenavol)

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Miesiąc temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15-16, schodzę do 10-12

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie mam pojęcia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Aktualnie redukcja 2500 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3811 Napisanych postów 18513 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205873
Emotkof
A hcg po ostatnim strzale z teścia ?


Ok tydzien ale wczesniej zbadaj estradiol i prolaktyne.
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora . Chyba, ze mogę sobie bic e4d i będę miał spokoj, ale co jest lepsze e3d czy e4d?



Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19

Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:25:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3811 Napisanych postów 18513 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205873
Emotkof
2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora



Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19


2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy.
Nadwyżka 500 kcal zacznij i obserwuj.
Co 3,5 dnia to np poniedziałek rano i czwartek wieczorem.
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9107 Napisanych postów 82821 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700479
Podstawy dietetyczne to tu się nie zmieniają. Więc to powinieneś mieć opanowane.Większa ilość białka ma cyklu może być niż na czysto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Mogę bic e4d, będzie jakaś różnica pomiędzy e3d? Bo przybiłbym sobie już dziś


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:36:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9107 Napisanych postów 82821 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700479
Przy enanie większej różnicy nie będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Dziękuję wszystkim za pomoc


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 14:59:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Pierwszy strzał siadł, zero problemów. Po ilu czuć działanie enana?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
enan max osiąga po 4tyg. Ale nie znaczy że dopiero zacznie działać za 4 tyg. Od samego początku już sie testosteron zaczyna podnosić we krwi.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6806
Po ilu tyg zrobić badania czy towar dobry?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dodac do cyklu?

Następny temat

Jest sens robić odblok? 2 lata ON.

forma lato