ilość

[...] w pracy jedna wielka zamuła. Kupiłam sobie kofeinę w tabletkach, w razie takich sytuacji muszę sobie zapodać. @-| Trening mnie coraz bardziej dobija, cztery serie na małą ilość powtórzeń to chyba zbyt wiele, ale planuję teraz zrobić 2-tygodniowe roztrenowanie. Na razie będę na luzie ćwiczyć, serie zmniejszam do dwóch, powtórzenia zwiększam do [...]

[...] plan treningowy. Taka gama ćwiczeń pochłonie Twój układ mięśniowy i zabijesz swój rozwój muskulatury. Możesz zerknąć w tematy podwieszone albo.. poprawić (zredukować ilość ćwiczeń ) i wstawić do poprawy albo oceny. Wklej zdjęcie podglądowe swojej sylwetki i ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach ( Przysiad, Martwy Ciąg, Wyciskanie [...]

nie ma sensu Czyli jeszcze się dość nie spasłem /-) Czy ilość serii jest bezdyskusyjna? Pytam bo do tej pory miałem zalecone ok 5 serii.

to nie jest tak że się dość nie spasłem. Spalacz się używa jak juz masz 10%bf a chciałbyś 8 ;-) ilość serii zależy od partii

[...] do niego składniki posiłków i wszystko będziesz miała podliczane co do ilości kalorii i składników odżywczych. Warto pamiętać o tym, że nie jest istotne aby dostarczyć daną ilość składników odżywczych w jednym posiłku, czy danego dnia. Istotne jest jak będzie to wyglądało w perspektywie xx dni. Dlatego też sugeruję patrzeć po średniej wartości z [...]

myślę że sierpień i wrzesień jeszcze poćwiczę tym planem, a do ilu obwodów dojdę to zobaczymy :) zwykle dodaje obwód co 2 tygodnie więc liczba 8 jest całkiem realna :) a czasy też wydają mi się być w normie :) hmm a co do tego gościa to pół godziny na obwód = pewnie dużą ilość powtórzeń sobie zarzucił :D

[...] obciążeniem 8/8/8 trening zaliczony, teraz do poniedziałku będę miał przerwę z powodu wyjazdu. a wczoraj bieganie - 30min trasa 4355m. w treningu aerobowym muszę zwiększyć ilość szybkich przebieżek :) wizygran fajnie że znowu ćwiczysz :D ten pierwszy trening po przerwie zawsze daje w kość i pozytywnie mobilizuje :) a hantle mam dwie - 8kg i [...]

na razie celem jest dojście do 5 obwodów, potem będę minimalnie zwiększał ilość powtórzeń i docelowo przejście albo na siłkę albo na plan domatora poziom hard ;)

[...] hormonów szcześcia: serotonin, endorfin a drugi za dozowanie hormonów strachu: adrenalin. W sytuacjach stresowych dochodzi do nagromadzenia adrenalin,których zbyt duza ilość powoduje przeciązenie układu endorfin i dochodzi do objawów chorobowych, mówimy tutaj o nerwicy wegetatywnej. Leczenie polega na podawaniu leków antydepresyjnych [...]

[...] Czy wysięk powinien być ściągnięty punkcją? Ortopeda powiedział że jak nie zejdzie do przyszłego tygodnia to trzeba będzie coś z tym zrobić. :/ Jak można zmniejszyć ilość płynu w kolanie? Poza zimnymi okładami? Czy jest jakaś maść zmniejszająca wysięk? Czy jeżeli wysięk nie zszedł sam przez miesiąc to teraz tez już nie ma na to szans? [...]

[...] i bocznym. Wysokie ustawienie rzepki. Cechy chondropatii II stopnia rzepki. Więzadło rzepki i ścięgno mięśnia czworogłowego uda prawidłowe. Nieznacznie zwiększona ilość płynu w jamie stawowej. Struktury dołu podkolanowego bez zmian. Wnioski: Znaczne (prawie całkowite) uszkodzenie ACL. Uszkodzenie II stopnia MCL. Pourazowy obrzęk szpiku [...]

dropsety ztaraj dawac na wieksze ilosc powtórzen powiedzmy 12-drop na 8-drop na 6 drop na max - ale tu ostrożnie zebby nie przeciązuc cun

Zjadam prawdopodobnie 4-5x więcej kalorii od ciebie - i mam niziutki %BF. Dokładaj zdrowych tłuszczy i białka. Ale do kogo ta mowa, skoro nie masz diety. Z brzuchem zawsze będzie problem. Problemem nie jest ilość kalorii tylko proporcje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-24 16:25:16

Knife z reka na sercu szukalem DOBRYCH zrodel i trafialem na bardzo dziwne rzeczy dam przyklad. Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Cwiczenia dodatkowe do cwiczen bazowych. Warto zapamietac ze jeśli omijamy w cwiczeniach dodatkowych system 5x5 wtedy ilosc powtorzen musi [...]

Biniu niekoniecznie, bo siłę preparatów takich nie ocenia się wyłącznie czy ona ma 1500 czy 1200 % RDA tylko również ilość składników. Zobacz wspomniane przeze mnie produkty co mają w składzie. To tej pory nie było ograniczeń aby w takie preparaty dać takie skłądniki, więc o żadnym łamaniu prawa nie ma mowy.

EE tam - skoro inwestowaliście w Mega Capsy to zawsze można zainwestować w jeszcze większe, żeby napakować optymalną ilość.

[...] - tamte witaminy (pomijając nieścisłości legislacyjne) to preparat w postaci tabletek, formowany z użyciem wysokiej kompresji. W taką tabletkę można upchnąć niemal dowolna ilość składników (kwestia zastosowanego ciśnienia). Tyle, że ostateczny efekt dla konsumenta jest właśnie taki - jak opisał Ballantin. Ten sam produkt - zarejestrowany w [...]

[...] nie rozpuszczenia. ps. I ludzie zrozumcie że do niedawna na forum nie było większego fana Olimpa niż ja, ale przestało mi się podobać arogancja ich na tym forum, gdzie z ludzi robią *****i, a każdy nowy produkt jest gorszy od poprzedniej wersji i po pozorem zmiany prawa o której rzekomo nikt nic nie wie, po prostu idzie się na ilość a nie jakość.

jak pisalem wyzej powinno sie przyjmowac podobne preparaty po posilkach :D jesli kolor jest mocno intensywny a ilosc plynow wyglada na porzadna to byc moze nie masz az takich potrzeb wtedy pomysl moze o mojej drugiej podpowiedzi :D

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]