sebek1516
Wersja krótka: Witajcie. Chcę ogarnąć sylwetkę do wakacji. Pomóżcie dobierając mi plan, czy dieta IF będzie dobrym pomysłem?
Wersja długa:
Witam wszystkich. Będzie krótko: Chodzę do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, niedobitki i wróciłem jakoś luty/marzec. Od tej pory staram się chodzić przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Początkowo chciałem jednego ale studia zmieniły moje plany i do wakacji chcę ogarnąć sylwetkę i to jest główny cel. Początkowo chciałem urosnąć w mięśnie i przygotować się do sezonu kondycyjnie i wytrzymałościowo ale miałem blisko 2 miesiące wycięte przez sesję.
Nie wiem czy przez wakacje będę w kraju dlatego deadline to okolice Lipca.
Diety nie stosowałem żadnej, starałem się w miarę rozsądnie jeść. Totalna szczegółowa dieta nie będzie mi na rękę bo często do domu wracam o 22 i gotują mi osoby trzecie dlatego myślę o IF. Jestem w stanie sobie ogarnąć pojedyncze posiłki ale nie codziennie.
Jestem przygarbiony, da się to ogarnąć? Widziałem gdzieś ćwiczenia na "tylne aktony barków?" które mają jakby naciągnąć barki.
MC nie robiłem nigdy ale wiem z doświadczenia, że jak coś dźwigam długo, to w ledźwiach czuje takie wypychanie do przodu, jakbym miał mostek zrobić, najlepiej mi wtedy zginać się do oporu aby rozciągnąć te mięśnie, moje lędźwia nie podchodzą pod hiperlordoze?
A może jestem nieprzyzwyczajony do dźwigania? Chociaż mieszkam na wsi i robota nie jest mi obca :P
Do tej pory trening dzielony na przód i tył bo miałem problem z nogami i trening był okrojony, teraz niby nic mi nie jest. Nic mi nie jest czyli stawy zdrowe, może to kwestia napięcia mięśniowego? Zostawmy to lekarzom, na razie nie było tematu. Robiłem 5,6 serii po 8-10 powtórzeń.
Jeżeli kogoś by interesował stary trening to mogę rozpisać.
Podsumowując liczę na waszą inwencję twórcza. Czy ta dieta IF będzie dobra? Szczegóły omówimy później i sam się do edukuję oraz prosił bym o jakiś plan i pewnie aeroby do tego?
Zmieniony przez - sebek1516 w dniu 2014-04-16 13:28:01
Zmieniony przez - sebek1516 w dniu 2014-04-16 13:29:37
Wersja długa:
Witam wszystkich. Będzie krótko: Chodzę do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, niedobitki i wróciłem jakoś luty/marzec. Od tej pory staram się chodzić przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Początkowo chciałem jednego ale studia zmieniły moje plany i do wakacji chcę ogarnąć sylwetkę i to jest główny cel. Początkowo chciałem urosnąć w mięśnie i przygotować się do sezonu kondycyjnie i wytrzymałościowo ale miałem blisko 2 miesiące wycięte przez sesję.
Nie wiem czy przez wakacje będę w kraju dlatego deadline to okolice Lipca.
Diety nie stosowałem żadnej, starałem się w miarę rozsądnie jeść. Totalna szczegółowa dieta nie będzie mi na rękę bo często do domu wracam o 22 i gotują mi osoby trzecie dlatego myślę o IF. Jestem w stanie sobie ogarnąć pojedyncze posiłki ale nie codziennie.
Jestem przygarbiony, da się to ogarnąć? Widziałem gdzieś ćwiczenia na "tylne aktony barków?" które mają jakby naciągnąć barki.
MC nie robiłem nigdy ale wiem z doświadczenia, że jak coś dźwigam długo, to w ledźwiach czuje takie wypychanie do przodu, jakbym miał mostek zrobić, najlepiej mi wtedy zginać się do oporu aby rozciągnąć te mięśnie, moje lędźwia nie podchodzą pod hiperlordoze?
A może jestem nieprzyzwyczajony do dźwigania? Chociaż mieszkam na wsi i robota nie jest mi obca :P
Do tej pory trening dzielony na przód i tył bo miałem problem z nogami i trening był okrojony, teraz niby nic mi nie jest. Nic mi nie jest czyli stawy zdrowe, może to kwestia napięcia mięśniowego? Zostawmy to lekarzom, na razie nie było tematu. Robiłem 5,6 serii po 8-10 powtórzeń.
Jeżeli kogoś by interesował stary trening to mogę rozpisać.
Podsumowując liczę na waszą inwencję twórcza. Czy ta dieta IF będzie dobra? Szczegóły omówimy później i sam się do edukuję oraz prosił bym o jakiś plan i pewnie aeroby do tego?
Zmieniony przez - sebek1516 w dniu 2014-04-16 13:28:01
Zmieniony przez - sebek1516 w dniu 2014-04-16 13:29:37
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
peepeek
ilość serii zależy od partii
