ilość

w sumie przy twoim doswiadczeniu powinnas kazda serie w zlozonych robic blisko maxa (w tych cwiczeniach ciezko uzyskiwac maxa, np. w wyciskaniu da sie, ale w Mc czy przysiadzie nie ma sensu) generalnie w zlozonych nie musisz osiagnac upadku miesnia najlepiej robic tak by samemu dac rade zrobic ale maksymalna ilosc (i dodawaj ciezaru do kazdej [...]

Kathy kazde dodatkowe machanie ze sztanga przy treningu z priorytetem na nogi 3x w tygodniu uwzględniającym wszystkie włókna mięśniowe, w ktorym zawarty juz jest trening i ciężki i objętościowy jest juz przesada i jak najbardziej koliduje. Rece pikus, ale nogi tak wykonczysz w pewnym momencie, nie mowiac ze po 4 tygodniach powinnas nalozyc na nie [...]

W izolowanych mozesz sobie spokojnie pozwolic na zejscie na mniejsza ilosc powtorzen, nawet jak wyjdzie ci tylko jedno powtorzenie nic sie nie stanie. Wiesz jak to u ciebie np. szlo 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg Zwiekszasz ciezar i robisz prawie rowniutko po dwa mniej, IMO to bardziej przypomina cwiczenie we wszystkich seriach na maksa, kiedy tak [...]

yoyo noo...takie wytlumaczenie naszych wygibasow mi sie podoba.. A jak z brakiem kawy dasz rade? Ja dzis rano ostatnia wypilam..Z mlekiem taka..ech... Meraviglia,jak zerkniesz co ja do tej pory szamalam,to zobaczysz ,ze dla mnie to bedzie szok..Nie chodzi tylko ilosc jedzenia,ale zroznicowanie rowniez.Ale na tym polega eksperyment..Wiec..marudzic [...]

Skrot art z poprzedniej strony : Czy dieta z niska zawartosci wegli a duzo bialka jest zdrowa? Odpowiedz w skrocie brzmi tak. Ale by sprostowac i znaznaczyc,ze nie mozna stosowac tej diety podczas jednoczesnej malej podazy tluszczow w organizmie. Przez lata bylismy ostrzegani opowiesciami,ze jedzenie tluszczy wiaze sie z chorobiami serca i [...]

[...] przepisik, niby nic wielkiego, ale super odskocznia od suchego cyca na redukcji, który wychodzi uszami dzieki, dziś spróbuję. Pozdrawiam! EDIT: Wypróbowane! wczoraj mniejsza ilość na próbę, na dziś zrobiłam z 900 g cyca. Zamiast oliwy użyłam oleju - bardzo mało - tylko na początku, papryka tylko czerwona. W takim zestawie kurczaczek wchodzi ze [...]

powiem tak. niewiem skad wziales ten plan,ale jest on do du...y np.sroda 6 cwiczen na klate? chlopie zakatujesz miesnie,a poza tym to niewydolasz zrobic tych wszystkich cwiczen poprawnie. odpowiednia ilosc cwiczen na dana partie to 3 a nie 6. zamiast efektow spalisz miesnie i tyle z cwiczen. zapomnij o tym planie. mozesz te wszystkie 6 cwiczen [...]

A te ćwiczenia same w sobie to są dobre? Czy złe są i ćwiczenia i ilość?

A te ćwiczenia same w sobie to są dobre? Czy złe są i ćwiczenia i ilość? chodzi Ci o ten Twój split? ludzie czy wy nie widzicie tematu podwieszonego w dziale- ankieta w dziale? wypełnij ankiete i mniej spamu będzie

Czy teraz jest ok? Jest jakaś konkretna ilość tłuszczu na tej diecie?

worek piekna sprawa, To super zrób trening ćwiczący wtrzymałość 20min jak najwiecej obowdów i podaj ich ilość ;-) - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek skip A pracując jednoczesnie rekami wypychając je w gore (mozesz nawet z butelkami wody) - 30 sek walki z cieniem

Czy ja wiem... Ale drożdże do ciasta kruchego to tak jak koks dla kulturysty. Liczy się ilość. ;D

udajecie głupków czy nimi jesteście ? a jakie to ma znaczenie te wasze LPA i ilośc bycia na forum ? Mi naprzykład nie chce się logować za każdym razem na forum login/hasło więc loguje się za pomocą fejsbuka , co daje że mam 2 konta , jedno jak widać , drugie około 5 lat więc nie pie.. farmazonów.

SlawcioMuzykant - jak to jakie ? osoba posiadajaca duzą ilosc postów udziela sie na forum , pozyskuje wiedze i dzieli sie nią z innymi , majac duzo LPA przeglada duzo artykułow a taki szcczyl jak ty widzi na fb haslo w ktorym napisane jest ze do wygrania hyper pump i zaklada konto liczac na wygrana , oo masz konto prawie rok łał co z tego [...]

SlawcioMuzykant - jak to jakie ? osoba posiadajaca duzą ilosc postów udziela sie na forum , pozyskuje wiedze i dzieli sie nią z innymi , majac duzo LPA przeglada duzo artykułow a taki szcczyl jak ty widzi na fb haslo w ktorym napisane jest ze do wygrania hyper pump i zaklada konto liczac na wygrana , oo masz konto prawie rok łał co z tego [...]

nie wiem czemu taka ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się na klatce piersiowej tej pani wywołują tyle zamieszania.

enan to chyba nalewaja jak im poleci kazda ampa inna ilosc zauwazylem

Prop to samo. W kazdym inna ilość. Ampy ciemne z nalepkami.

ja mam z czarnym,a masz rowno rozlane bo umnie w kazdej ampie inna ilosc soku

[...] za mocno w kość to i przysiad/rdl 8. wiem że pewnie nie wywalisz z planu bic-tric ale byłoby dobrze żebyś na początku chociaż sprawdził jak ów trening działa bez tego dodatku(czy bodźce wzrostu są wystarczające) 9.ilość powt. to sprawa indywidualna ale ja bym polecał nieco mniej 10.skoro robisz zmianę w treningu to zrób również i przerwę